БЖУ и недостаток углеводов
ЗОЖ и ППДамы, а скажите, пожалуйста, если у меня белки и жиры вписываются в норму, а углеводов не всегда дотягиваю...
Страшно, нет. ?
Elena
А как же рис и греча ? ведь это ж углевод, причём полезный углевод ... В обед гарнир+ овощи
03.07.2014
Ответить
Маруська
я наглым образом добиваю углеводы сухофруктами)у вас так углей мало-что вы едите?
02.07.2014
Ответить
Влада
Меня огорчает, что как бЭ до обеда их только :(((( Я ж худею:((( а до меня доходит что углей мало только уже ближе к ужинуНу нпример сегодняшнее менюЗавтрак — бананы, вареные яйца, кофе с молокомПерекус — стакан свежевыжатого сока с маленькой прималенькой печенькойОбед- салат из белков яиц, сыра и морского коктейляПолдник — протеин с молокомУжин — курица с салатом (овощи стандартные)И перед сном протеинПри чем чувствую себя замечательно и не голодно :(
02.07.2014
Ответить
Маруська
и на сколько ккал набралось? мне кажется это так мало. печеньку вот в первый перекус можно сухофруктами заменить, как раз до обеда и пользы в них больше,чем в печеньках.в обед можно было бы горсть макарон или гречки добавить
03.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Какая цель питания (похудение, набор массы?) и на сколько недотягиваете?
02.07.2014
Ответить
Влада
Похудение(3 р силовые+1р кардио) в неделюНедотягиваю на много... Почти на половинуВот даже сегодня — минимальный уровень 141, а сейчас 54 только :(((Катастрофа :(((( в дни когда ем кашу , то все ок... Но иногда прям буээээ, не впихнуть
02.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Народ гейнерами спасается. Плохо, в общем-то сказывается. Усталость, вялость, отсутствие аппетита... Плохой прогресс в тренировках и динамике веса... Ну, как-то так
02.07.2014
Ответить
Влада
У мужа есть гейнер... М.. А его Макс в обед как и все угли?Блин. Нет... Там еще много жирооов :(
02.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Они разные бывают. Основная доза углеводов хороша за 2-3 часа или меньше до тренировки. Ну и перед тренировкой можно немного смешанной пищи забросить. Основной смысл — чтобы на тренировку силы были и желудок не возмущался (не на полный желудок тренироваться).
02.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Для пущей мотивации — есть такая фраза: "Жир горит в огне углеводов"
02.07.2014
Ответить
Nastenchig
ну смотря на сколько недотягиваете...если 20-30 грамм то нестрашно. а если больше то стоит все таки доедать
02.07.2014
Ответить
Влада
Ммм, ну вот когда как(( иногда прям немножко, а иногда прям прям многоЯ просто пока не понимаю чем добирать хорошие углеводы(Вернее я понимаю что их нужно есть с утра, но с утра прям вообще не могу , а когда могу и хочу уже вечер :(
02.07.2014
Ответить
Nastenchig
Чревато нехваткой энергии и усталостью.утром кашу обязательно. в обед крупы,будет добор
02.07.2014
Ответить
