Девочки,
у меня такая проблема, я астеник, т.е. тощая и плоская. А хочу попку, как у афроамериканок:)) Размечталась я :) Хочу мышцы увеличить по всему телу.
Посоветуйте программу для занятий дома, рассчитанную на набор мышечной массы, а не на похудение.
Что вы думаете о "Революции тела" от Джиллиан майклс?
Цюрих
Дрогобыч
Не морочте голову. Расчитайте рацион и кушайте смешанную еду. До тренировки надо кушать так, чтобы полный желудок не мешал и, в то же время сырость была. То есть сытно за 1,5-2 часа. После тренировки - тоже по аппетита ориентируйтесь. Все эти заморочки важны выступающим спортсменам и то не уверена. А нам бы нормальное человеческое питание наладить - тогда и мышцы расти начнут.
Цюрих
Дрогобыч
Думаю, что Джиллиан Майклз - это кардио. А от кардио мышцы не растут.
Нужно питание с избытком калорий процентов в 10-15 и полноценные силовые тренировки. Турник, штанга, гири, гантели...
На программу ссылку позже дам. С телефона не удобно.
Цюрих
Дрогобыч
У неё только названия разные. А суть одна - кардио) Успеха Вам!
