Клетчатка и отруби.
Друзья, а реально ли поправиться от употребления клетчатки и отрубей?
Читала в одной группе в вк- одна девушка худела при помощи отрубей овсяных. Делала лепешки и ела их с белком.(творог, сыр, куриная грудка)похудела. А другая -при таком же питании набрала:)
Они ж вроде не усваиваются ?отруби эти. Как тогда набрать можно?
Вопрос чисто для расширения кругозора:)
Олеся
Клетчатка нужна для стимуляции работы жкт-жкт работает-все спокойно выводится.Овсянка так вообще кладезь полезного.Те,кто говорят,что ели только отруби и белок и потолстели-либо лукавят,либо метаболизм себе убили недостатком нормального питания и их организм готов хоть фантики от конфет в жиры отложить,лишь бы не сдохнуть.
15.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Клетчатка и отруби усваиваются нашим организмом и тоже имеют свою калорийность. Усваиваются они в толстом кишечнике. Бактерии их ферментируют и превращают в жирные кислоты. Калорийность достаточно высокая — около 300 ккал у отрубей (точнее смотреть в таблицах надо).У разных людей разный обмен веществ и уровень двигательной активности. Поэтому одно меню действует на всех по разному.
15.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ну, это у каждого производителя по разному... Мне чаще 250-300 ккал попадаются...Итог один. Надо есть меньше энергии, чем тратить и только тогда мы сможем похудеть.
15.07.2014
Ответить
Дарья
даже если и 300 было б,больше 30 грамм-это уже расстройство полное,она б целыми днями мучалась с животом однозначно
15.07.2014
Ответить
Катя- Катерина (Фотограф Домодедово-Москва)
Логично вполне.... Во всем нужна мера.
15.07.2014
Ответить
ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)
но мы-то все в домах. а не на вокзалах живем))я делаю шаурму, заворачиваю куриную грудку, брокколи, помидорчик, огурчик соленый ммммм
15.07.2014
Ответить
Дарья
))))знаешь какую вкусную и полезную делаю??улёт!!а здесь говорю про шаурму с фаршем в масле жаренном,майонезиком с кетчупом!хотя она тоже довольно недурна)))
15.07.2014
Ответить
Лена
В отрубях в среднем 45 kcal на 100 грамм. Больше 30 грамм в день не рекомендуется. Иначе живот сильно дуть будет. Девушка там явно что то не договаривает по питанию.
15.07.2014
Ответить
Катя- Катерина (Фотограф Домодедово-Москва)
Вот и я думаю)) видать лопает их с колбасой))
15.07.2014
Ответить
Нина Милькова
постоянно делаем салат из огурцов и помидор, + хлопья Фитнес (там тоже написано, что есть клетчатка, недавно попробовала хлеб из отрубей (очень понравился).
15.07.2014
Ответить
Катя- Катерина (Фотограф Домодедово-Москва)
В хлопьях Фитнес оч много сахара, вся полезность убивается.
15.07.2014
Ответить
Катя- Катерина (Фотограф Домодедово-Москва)
Ой не знаю)))просто стало интересно :))
15.07.2014
Ответить