Войти

Пищевой дневник (17 июля)

Nastya
Дашенька, 15 летМихаил, 10 лет 8 месяцевЛёва, 6 лет 10 месяцевФеликс, 4 года 9 месяцевСоня, 1 год 8 месяцев Ереван

У тебя расписано питание по пп или диета?

0
16.07.2014
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген

пытаюсь ПП наладить, но не все принципы пока соблюдаю... А сегодня вообще дала слабинку, заменив утреннюю кашу на фаршмак из селедки  smiley-embarassed.gif

0
17.07.2014
Nastya
Дашенька, 15 летМихаил, 10 лет 8 месяцевЛёва, 6 лет 10 месяцевФеликс, 4 года 9 месяцевСоня, 1 год 8 месяцев Ереван

расскажи мне о принципах пожалуйста))

0
17.07.2014
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген

В моем понимании:

1. частое питание (каждые 2,5-3 часа) и постепенное сокращение порций

2. пить как можно больше воды

3. как можно чаще есть фрукты и овощи

4. не употреблять алкоголь

5. на завтрак есть кашу

6. подсчет КБЖУ. Стараться вкладываться в свой коридор  big_smiles_162.gif

0
17.07.2014
Nastya
Дашенька, 15 летМихаил, 10 лет 8 месяцевЛёва, 6 лет 10 месяцевФеликс, 4 года 9 месяцевСоня, 1 год 8 месяцев Ереван
вроде не сложно.но есть же еще типа, фрукты кушать до 4 часов и что-то в этом роде?
что в  какие часы нужно кушать.
а что такое КБЖУ и как его считать?
0
17.07.2014
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген

КБЖУ — это калории, белки, жиры, углеводы. Посмотри здесь, как я для себя считала. Если вдруг, что не поймешь, то спрашивай.

Рекомендуют такую еду есть, но я не всегда придерживаюсь

Для того, чтобы помнить о ПП

0
17.07.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

На счет завтраков. Я раз в 7-10 дней чередую (тоже каша надоедает). Омлет делаю на завтрак (5 яиц, из них 1 с желтком и 4 только белок), туда лук зеленый, помидор и сыром 9% посыпаю. Очень вкусно, правда потом углеводов надо добрать в обед или на 1 перекус. Или еще вариант — бутер. Берете хлеб из цельнозерновой муки, можно поджарить в духовке, мажете авакадо или обезжиренным мягким сыром и сверху пару кусочков слабосоленой семги. 

Рис вы какой едите? Лучше заменить на бурый. 

0
17.07.2014
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген
спасибо за идею  завтрака.
Рис у меня — смесь бурого и золотого риса
0
17.07.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Пожалуйста)

0
17.07.2014
Пищевой дневник (16 июля) Милашки, вроде получается)

Похожие записи