расчет калорий на продуктах

Верить нельзя никому и ничему))) Все проверять надо.Я покупаю творог 0%, так вот, на заводе туда частенько жирный подкладывают... А упаковка от нулевого.Погрешности есть и на упаковках и в программах для подсчета... Однако, ничего лучше еще не придумали )))Подсчет КБЖУ дает хороший стартовый ориентир. Чтобы им полноценно пользоваться, надо выбрать программку и недели две посчитать то, что едите по аппетиту — это база.Затем надо рассчитать калораж на поддержание веса и убедиться, что он Вам подходит. Опять кушаем 2 недели на поддержание. Если вес не меняется — значит это наш вариант.Затем отнимаем 10-20% от рациона на поддержание и получаем калораж для похудения (в коридоре между -10 и -20 процентов)Самый мощный плюс — Вы будете уверены, что организм не голодает и, в то-же время худеет.Еда — Это приход калорий. Спорт — расход. Манипулирую приходом и расходом мы можем управлять весом (как бухгалтер бюджетом). Если спорта много, надо добавлять калорий, мало — убавлять соответственно. Для этого существуют индексы двигательной активности.

лично я не считаю

БЖУ считают для веса, либо сбросить, либо держать в норме. К тренировкам эти подсчеты отношения не имеют)

Верить можно и нужно. А считают, чтобы посчитать необходимое организму соотношение. Причем трени? Это отдельная история.