4 дня японки позади. поддержите!

1 день и 13 день:

завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;обед – съесть салат из любой капусты, приправленный растительным (любым) маслом, 2 яйца вкрутую, выпить стакан томатного сока;ужин – съесть 250 г жареной или варёной или приготовленной на пару рыбы.

2 день и 12 день:

завтрак: выпить чашку зелёного чая или кофе, с сухариком или тостом;обед: съесть овощной салат, отварную или жареную рыбу, капусту, приправленную растительным (любым) маслом;ужин – съесть 100 г варёной говядины, запить стаканом кефира.

3 день и 11 день:

завтрак: выпить чашку зелёного чая или кофе, с сухариком или тостом;обед – съесть жареный на растительном масле кабачок;ужин – съесть салат из любой капусты, приправленный растительным (любым) маслом, 200 г варёной говядины и 2 яйца вкрутую.

4 день и 10 день:

завтрак: выпить чашку зелёного чая или кофе;обед: съесть салат из 3-х варёных морковок, приправленный растительным (любым) маслом, 1 сырое яйцо, 15 г твёрдого сыра;ужин – ешьте в умеренном количестве любые фрукты, кроме банана и винограда.

5 день и 9 день:

завтрак – съесть салат из одной сытой моркови, заправленный лимонным соком;обед – съесть 250-300 г варёной или жареной рыбы, выпить стакан томатного сока;ужин: ешьте в умеренном количестве любые фрукты, кроме банана и винограда.

6 день и 8 день:

завтрак: выпить чашку зелёного чая или кофе;обед: съесть овощной салат из свежей капусты или из сырой моркови, приправленный растительным (любым) маслом, 300-400 г варёной курицы;ужин: съесть 2 яйца вкрутую и салат из одной сырой морковки, приправленный растительным (любым) маслом.

7 день:

завтрак: выпить чашку зелёного чая или кофе;обед – съесть 200 г варёной говядины и в умеренном количестве любые фрукты;ужин – любой ужин прошедшей недели, кроме ужина 3 дня.

14 день:

завтрак: выпить чашку зелёного чая или кофе;обед: съесть салат из любой капусты, приправленный растительным (любым) маслом, 250 г жареной или варёной или приготовленной на пару рыбы;ужин: съесть примерно 200 г варёной говядины, запить стаканом кефира.