Девочки,есть тут такие? Мне недавно поставили такой диагноз,и строго настрого запретили заниматься любыми видами спорта кроме плавания...звучит как приговор((( и это как раз тогда,когда я решила заняться своей фигурой(( посоветуйте,что можно? Неужели всю оставшуюся жизнь никакого спорта?
Пенза
чем можно заниматься при остехондрозе и протрузиях позвоночника????
Раменское
Вообще можно и силовыми ,только исключить осевые нагрузки с большим весом.У меня 3 протрузии и грыжа.
0
25.03.2015
Ответить
Раменское
Силовые упражнения в тренажёрном зале можно.А почему нет?Я писала -исключение осевые нагрузки на позвоночник (приседания с большим весом например и др.).Можно же делать различные другие упражнения на ноги,спину,руки,грудь.
0
25.03.2015
Ответить
Москва
У меня грыжа и 2 протрузии пояснично крестцового отдела. Занимаюсь силовыми. Смотрите по ощущениям, начинайте с маленьких весов. Я сначала прошла курс ЛФК, инструктор сказал какие в принципе упражнения делать можно а какие категорически нельзя(по данным МРТ)- в моём случае нельзя делать прогибы позвоночника и скручивания. Начинала со стрейчинга и пилатеса, бег кстати заменила на эллипс, полезней и для суставов ног
0
25.03.2015
Ответить
при грыжах надо мышечный корсет укрепить, а как вы это сделаете без спорта, без силовых?
многое можно, просто осторожно. гиперэкстенсии нельзя. физиотерапевт все распишет, а вы со временем вес добавьте, но небольшой и никаких прыжков, бег тоже не рекомендуется.
и растяжки обязательно!!!
а если все-таки боитесь, то аквафитнес, но такой, чтобы до пота
0
25.03.2015
Ответить
Москва
И не отчаивайтесь! Это не приговор! Наладьте в первую очередь питание, потом подключайте потихоньку спорт, и все получится!))
0
25.03.2015
Ответить
Урай
Я думаю, бодифлекс можно, там щадящая нагрузка, все основано на дыхании, но сначала проконсультироваться с врачом
0
25.03.2015
Ответить
