Хочу похудеть

Почитайте у Марины Мандарины очень хорошую концепцию по правильному питанию с дефицитом калорий для потери веса) Объективно - мало сложных углеводов и белков, фрукты на ночь - очень плохой выбор. Ужин - белковое (рыбка на пару, креветки, грудка запеченная, в общем масса вариантов) + овощи на гарнир (помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, капуста и т д, только с низким ГИ, не картошка, морковь и свекла!). Полдник - творог к примеру, или пару вареных яиц, а на обед лучше белковое+сложный углевод (гречка +курица, перловка +рыбка и т д). А утром лучше кашку )) второй завтрак - можно и фруктов. Как-то с конца получилось)) но думаю идея понятна) фрукты во 2й половине дня - совсем не лучшая идея) Ну и плюс подсчет калорий лучше вести. Формулы в сообществе есть. Удачи:) Кстати удивитесь, как так сытно и вкусно питаясь, вес начнет уходить и организм перестанет быть в стрессе, сейчас просто вес отдавать не хочет.