Вечерний жор, переходящий в ночной.

Работаю с 9 до 22:00, дома только в 23:00Завтрак дома — каша, беру с собой банан на первый перекус, обед сытный, полдник творог и ужин салат и курицу. Ужин в 18:00, дома ничего вечером не ем)Надо просто принять то, что это нужно ТОЛЬКО ВАМ. И то, что жрав вечером вы нажрете опять 82кг) Вам оно надо?) Вот и я думаю, что нет, ну так не жрите, рот на замок и дела делайте по дому) Мне помогает)

Cкажите пож-та как вы с 82 кг так похудели, во мне тоже сейчас 82 я незнаю что делать. Как вам удалось столько скинуть?

я ЖРУ, но лопаю овощи и мясоесли хочу сладкое — лопаю творог обезжиренный с сахаром. просто приучите себя лопать вредности утром, а вечером есть то, что низкокалорийно 

мне кажется дело не в перекусах на работе,тут сколько бы не съел,все равно на ночь хочется покушать,это скорее в мозгу,привычка просто,приехали с работы,устали и т.д.и мозг(не желудок0как бы требует допинг

Вот этого я и боюсь...тоже со дня на день на работу выхожу, но я с 9 до 18 и тоже уже об этом думала! Помню до декрета, с работы приходила и так же как вы, ела как в последний раз))) в декрете похудела на 13 кг и очень не хочеться обратно...

мне помогало не есть уборка по приходу домой и занятия с детьми)))) пока все сделаю нет сил на еду,а если свекровь все делала за меня, то не отходила от холодильника)))))) никакой силы воли))))

Стараться перекусывать на работе. Перед выходом съесть что-то,орехи, банан, мюсли, чтобы сил придало. А дома ПП ужин, салат+белок.

Тут поможет только своевременный ужин на работе, либо если дома, то ужин должен быть лёгким. Только сила воли. Мне после работы никогда не удавалось сдержаться,я даже не пыталась.

как вариант: нужно попросить кого-нибудь смести всю еду до Вашего прихода домой, а вам натушить капусты с таком ))

Во первых, по пути домой тщательно продумывать каждое действие. В том числе и положенное количество еды. Представлять свое возвращение как можно ярче и подробнее. По поводу жора. В свое время спасалась горячей сывороткой и медом. Да, собственно, чего уж там, до сих пор спасаюсь :)Приходила домой, сразу в рот пол чайной ложечки меда. Затем налить стакан сыворотки и в микроволновку (не перегреть только). Горячий напиток медленно выпить с закрытыми глазами, следить за дыханием (такая-себе мини-медитация). Еще раз повторить, что сейчас будет строго регламентированная трапеза, которой хватит для насыщения. Но и трапеза должна быть действительно достойной — достаточной.И да, небольшой перекус на работе, перед выходом, сильно спасает.