Какую физ. нагрузку выбрать?

У меня такой же вес как у Вас ...был. .. худеть мне очень не просто!!! Бывают такие организмы, что и от капусты поправляются! От ПП даже жирею))) Худею только урезанием калорий до неразрешенного минимума (еда это 90% успеха)!!!С плато только водой могла спрыгнуть! Целый день на воде!!! Еще бег -3 раза в неделю по 6 км, но это для подтянутости тела! Но можно даже без спорта хорошо похудеть!Питание!!!!!В тренажерке только мускулы себе накачала как у мужика! Если тренажерка -ищите грамотного тренера, а таких мало!!!! Странно, но отлично оформляется тело с программой "Синди Кроуфорд -новое измерение", попробуйте, через 2 недели даже на своем теле увидела разительные перемены, хотя делать ее легче, чем выше написанные!

Основной эффект дает питание.
Нагрузку, для начала, берите ту, которая нравится. Потом разберетесь, что нужно - по ощущениям и консистенции тела.

Стандартно, 2 часа силовых нагрузок в неделю нужны всем и каждому. После 30 лет всем женщинам показаны силовые.

Вам правильно уже написали про питание. И плюсом к этому тренажерка в сочетании с кардио. А лучше всего кроссфит. Чем разнообразнее тренировки, тем лучше. И еще, вам должно быть тяжело на тренировках, нужно выжимать из себя все соки, если вы хотите добиться достойного результата!

Самое эффективное это питание правильное. Вы можете хоть не вылезать из тренировок, но без питания ничего не получится. Питание это 70% успеха. Ну а вместе с ним конечно тренажёрный зал в преоритете.

На вкус и цвет товарища нет. Выберите то, что подходит именно ВАМ!