Вот девочки не понимаю я как на ней есть (((шаблонов в нете полно но смысла я не поняла...на ПП суть утром углеводы обед углеводы + белок ужын белок + овощи.а тут ниче непонятно (лично мне). ети фази...как 7 дней поделить на 4 фазы? туплю вопшем)) раскажыте мне об етой диете! )или ссылку дайте откуда черпали познания)
Зеленоград
Я, честно книгу до конца даже не читала, но лучше почитать конечно. Информацию черпала от постов Марины- Мандарины, очень советую. А фотки подсказки сейчас вставлю. 
0
02.11.2015
Ответить
Зеленоград
Вот ещё эти картинки есть, но тут только меню, без углеводов, белков и жиров
У Марины все таки посмотрите, очень подробно все она описала!
0
02.11.2015
Ответить
Спасибо большое! с годовалым ребенком мне особо не до чтения но читать уже начала.
0
02.11.2015
Ответить
Зеленоград
Если честно, мне начала книги показалось нудной, вроде бы общие слова про похудение . Тогда Вам лучше почитать Марину, у неё все описано, и то что можно на каждой фазе, и то что вообще нельзя, и про порции, и её меню. https://m.babyblog.ru/user/lenta/CookingSpurga/99 Вот ссылка на страницу, извините я просто с телефона, поэтому активную ссылку не могу дать. С её подсказками , думаю без книжки можно легко обойтись.
0
02.11.2015
Ответить
спасибо большое.а реально дает диета результат? если нет физ нагрузок? у меня из нагрузок только прогулки пешком 1'5-2 часа 3-4 раза в неделю...
0
02.11.2015
Ответить
Зеленоград
У Вас физ. нагрузок больше чем у меня) Так как дети болели , потом и я сама последний месяц особо никуда не ходили гулять. Я начинала 5 октября, но, после двух недель заболела ротавирусом от сына, и не смогла продолжить . Ни могла ничего есть , спасалась с подсушенным хлебом с белым соленым сыром. Потом опять продолжила диету. Вот, у меня с 5 октября до сегодняшнего дня, с пропуском одной недели( плюс косяками) ушло 4 кг! Так что все реально и без физ нагрузок. Сейчас намерено хотябы ещё одну неделю продержатся, чтобы ровно 4 недели было. И тогда отпишусь об окончательных результатах. Но я все равно уже и такому результату рада, потому что у меня уже больше 5и лет меньше 66 кг веса не было, а теперь 64,6 кг. Удачи Вам и хороших отвесов!
0
02.11.2015
Ответить
Зеленоград
Да не за что. Очень рада , что смогла хоть чем то помочь.
0
02.11.2015
Ответить
Зеленоград
Вот и правильно! Там все понятнее, а то пока разберёшься с книгой, это долго)
0
02.11.2015
Ответить
я вот только не поняла- пишет что пшеницу нельзя значит пшеничную кашу тоже нельзя правильно?
0
02.11.2015
Ответить
Зеленоград
Ну да, значит нельзя. Даже манную крупу, она тоже из пщеницы . Хлеб соответсвенно тоже. Если будешь хлебцы покупать , там тоже на состав посмотри
0
03.11.2015
Ответить
Тюмень
Лучше всего книгу прочитать) там все расписанно и разжеванно, плюс проникнитесь идеей книги)) https://www.litmir.co/br/?b=209409
0
02.11.2015
Ответить
