Киров
Ещё полгода назад мне казалось, что, если дойду до таких весов, у меня будут здоровые мускулистые ноги))) Вчера я смогла жать 150 кг 10 раз, один подход. Мой присед сейчас 50 кг, приседаю ниже параллели. До параллели приседали 60-67.
Я всё ною тренеру, что ничего не растёт. А тем не менее помните, с чего я начала год назад?))
Фото под катом, кто не помнит или не видел
Энгельс
тоже увлекалась этим и другими подобными тренажерами.и на левой ноге выросла какая-то шишка выше колена сбоку.и никак не уходит.и да.ноги были огромные у меня.не знаю.тренер говорил.генетическая предрасположенность.к увеличению мышц именно на ногах.это как вот у мужиков.бывают широкоплечие сами по себе.а бывают узкоплечие и никак не накачиваются плечи(мой муж такой,а занимается уже три года.а вот ноги у него как в том мультике "крылья.ноги,хвосты")
Киров
Судя по тому, что Вы пишете, занимались Вы недолго. И, к сожалению, Вам попался неквалифицированный тренер. Ноги стали здороветь от того, что прослойка жировая большая, а под ней надулись мышцы. Первые месяцы мышцы усиленно притягивают воду, надуваются и под жиром вид больших накаченных ног. Вода уходит потом. Плюс очень возможно, что тренировки спровоцировали аппетит, и Вы сами не замечая ещё и жирок набирали. На дефиците ккал Вы бы только худели. Потому что с маленькими весами мышцы не будут расти, и без профицита ккал тоже. По поводу шишки - очень вероятно, что тренер не поставил Вам правильную технику выполнения, веса слишком большие или ещё что-то. И очень странно, что Вы до сих пор не выяснили, что за шишка и от чего она взялась. Также, я посмотрела в дневнике, у Вас очень большой вес, Вам пока только кардио, очень постепенно увеличивая нагрузку. Если Вы с этим весом в тренажерный зал пришли, то всякие проблемы могли случиться при резком увеличении нагрузок. И да, естественно, что у кого-то одни группы мышц растут, другие отстают, но при грамотном тренинге накачать можно всё, тем более мужчине. Вывод, что тренировки построены не грамотно. А вот женщине накачаться без фарм поддержки трудно очень, нужны годы. Вам нужно просто подробнее изучить вопрос тренировок и питания, постараться найти грамотного тренера. А так есть опасность всю жизнь сидеть на диетах, худеть, жиреть, худеть, жиреть. Но прежде нужно разбираться со своим здоровьем и выяснить, что за шишка и откуда.
Энгельс
занималась около трех лет.тренера и программы меняла.худела с 92 до 79 и при ЭТОМ ноги НАКАЧИВАЛИСЬ
Киров
Так вот если бы Вы грамотно подошли к вопросу питания на тот момент, Вы смогли бы скинуть весь лишний вес, и под жиром обнаружились бы стройные рельефные ножки. 79 кг - это еще оооочень много жира.При грамотном тренинге и плане питания за год можно привести себя в форму, а сейчас бы уже наслаждались в поддерживающем режиме. По любому тренеры дилетанты или Вы слишком любите есть и постоянно косячили.
Энгельс
так я и не говорила.что соблюдала ПП.разговор был только про упражнения на ноги и их результат.естественно,79 это много.никто не спорит.я худела,но без ПП.естественно,что при нем я бы похудела бы больше.но это уже другая тема.а я говорила про то,что у разных людей разные группы мышц реагируют по-разному на одни и те же упражнения.
Киров
Вы не можете понять, о чём я толкую. Это они из-за жира казались огромными. Мышцы наросли, ноги стали более портными, добавился объем, под жиром. А жир как был, так и остался. Если бы эти же самые мышцы увеличились на худом теле, было бы, как у меня. Просто трунить мало, нужно корректировать питание. Первое время строго, потом, когда пришли к нормальному весу, уже можно позволять себе вольности. Там уже при растущих нагрузках съеленные парочка конфет не будут портить картину. То есть я пытаюсь Вам объяснить, что ужасно это выглядит, когда под жиром. А результата можно добиться только спортом в сочетании с питанием. Просто питание даст худое, но дряблое тело, просто тренажёреый зал без грамотного питания тоже не позволит Вам кардинально изменить внешний вид. Всё в комплексе.
Энгельс
мышцы наросли,жир остался.и при этом 13 кг все-таки куда-то делись.не надо мне писать про питание и конфеты.я ими не питаюсь.давайте закончим на этом.пока еще на вы разговариваем
Киров
О конфетах я написала образно, а из этих 13 кг большая часть была вода. И при таком весе 13 кг это немного. За сим откланиваюсь, проблемы с весом у Вас, Ваше право решать или оставлять, как есть.
Энгельс
начали с ног, закончили моим весом.впрочем как и всегда тут,на ББ,попробуй что-то из своего личного мнения написать.тут же начнется...
Киров
Вы говорите, что от тяжёлых силовых Ваши ноги перекачалась и выглядели здоровыми, а на деле они были не перекаченные, а толстые. Это напрямую связано с весом. И, к сожалению, заблуждаются очень многие. Вы своё мнение выразили, а я не имею права возразить? Тем более, что я аргументирую свою позицию, а не тупо кидаюсь, простите, какашками. Обидеть Вас не хотела.
Энгельс
кстати,еда для меня совсем никакого морального удовольствия сверх каких-то обычных норм не несет.я запросто могу отказаться от любого блюда или продукта.то есть я не из тех кто любит именно жрать.я могу месяц черным хлебом питаться,но не из-за диеты.а просто если в голову втемяшится мне это.и похудеть для меня не проблема.а почему вес такой,нет,не генетика и не любовь к еде.а другое.оно меня не оправдывает конечно же.но требует решения немного с другой стороны.чем это принято считать
Москва
меня пока хватает только на бег)))
Киров
Бег хорошо! Я сейчас пока не бегаю, и так мышцы не очень хорошо растут. Весной планирую начать. Хотя там уже велосипед и бегать не очень захочется.
Москва
у меня велик лежит - для меня мучение его с балкона таскать и в лифт((( а бег с этого лета начала - кайф, ну и я совсем не умею это делать, просто удовольствие получаю и это бесплатно - никаких отмаз нет 
а ты герой , конечно, впахиваешь!
Киров
А я кайфую просто, когда на велике лечу! Реально, будто крылья за спиной. Музыку включила и погнала. А по лесу без музыки. Часа два по лесным дорожкам. И летом на треню до зала 10 км. Уже дождаться не могу весны))) А таскать- я теперь сильная же))) да и велик нетяжёлый у меня
Москва
Вопрос не силы тут, а ловкости - я все углы сшибаю 😂😂😂 и в маленький лифт на стену если - плохо, стены грязные станут, надо мыть ))) мы как сюда переехали так и ни разу не покаталась , на предыдущей квартире удобно было - в коридоре велик стоял ! Клева - крылья за спиной ))) Я тоже чувствую, как у меня выносливость повысилась от бега и спина почти не болит от сидения за компом
Киров
У меня второй этаж, я по лестницам таскаю. И в подъезде могу оставлять на этаже на замке
Супер ноги! И да, они не растут просто от весов. Почему все так боятся накачать банки:) Я вот 115 приседаю и ничего не растёт, а всё потому что прёт от профицита ккал только :) А на умеренном рационе и с приличными весами лепится вот такая красота!
Киров
Боятся, потому что не владеют информацией, не знают что и как нужно, тренеры попадаются неквалифицированные.
Киров
Думаю, что это скорее неумение анализировать и фильтровать информацию. Не читай я интернет, у меня не было бы моей любимой профессии и попа дальше обрастала бы целлюлитом, а я комплексами))) только сейчас осознала цифру 115 кг!!! Мамочкииии!!!
Однозначно, фильтровать обязательно:) А то ведь как у нас....Усманыч сказал, что творога не ест и все Мариванны от молочки отказались, шоб не залило:) Кто то ляпнул, что от приседа ноги растут и народ резко бросил это дело:)
Киров
Точно, и попу махами вырастить пытаются:))) Усманова вообще как-то выдала, что искусственно понижает теперь себе метаболизм, а то со слишком быстрой обменкой выглядела старее😱 И, дескать, реально видно, что помогло помолодеть( это в двадцать -то семь лет!)😂
Я всегда думала что ей плюс-минус сорок. Мне тут даже кто то фотку её кидал, мол...сколько лет, а какое тело. Только потом узнала, что она малявка то ещё.
Аша
очень круто, я со своими все 8 кг работаю))) надо штангу прикупить!
Аша
Знаю, Наталья) зала у нас нет, а дома же не будешь держать 150 кг, но штангу обязательно себе куплю)
Киров
До 150ти ещё нужно дойти. Я дома занималась до приседа 30 кг. Тягу на прямых ногах и просто становую можно вес сколько угодно увеличивать в домашних условиях. Ягодичный мостик, выпады также. Приседания плие тоже можно дома делать с весом в руках без посторонней помощи.
Вау, ножки реально супер и разница за год конечно видна. Вот это сила воли!))
Киров
Евгения, спасибо большое! Вы знаете, сила воли тут не причём. Она нужна была только, чтобы начать в самом начале, чтобы держать себя максимально строго и как можно быстрее увидеть первые изменения. Потом уже фотографии до являются оберегом от пропуска тренировок и нарушения питания. А сейчас привычки полностью изменены, и я не напрягаюсь вообще. Единственный напряг - это время, которого часто не хватает, приходится выкручиваться. Но без тренировок уже и не комфортно как-то. А в питании всё не так строго.
Да, конечно сначала всегда тяжело. Я только встаю на тропу пути к стройности, начинаю с питания и для меня это "начало" уже трудное))). Что касается занятий спортом, имею ввиду вне дома, скорее всего такую возможность выделить на это время буду иметь не раньше чем через год, а пока буду насиловать свою силу воли и пытать себя дома))). Удачи вам, оставайтесь такой стройной, молодой, красивой и здоровой долгие годы!)))
Киров
Спасибо Вам огромное за пожелания! А я Вам желаю не сходить с намеченного пути и достичь цели! Вне дома заниматься проще, оделся и поехал, не сбежишь уже))) а вот дома оттягиваешь момент постоянно, сложно себя заставить. Но первые месяцы я занималась дома, привыкла и мне было даже удобно, потому что не тратила время на дорогу. И очень важно первое время приложить максимум усилий для достижения результата - не филонить в спорте и не косячить с питанием. Тогда результат будет быстрее, а мотивация повысится.
Москва
150 кг... в три раза больше собственного веса... даже представить на могу...
А приседы в смите или со штангой?
Санкт-Петербург
Обалденные изменения! И икроножки аккуратно-женственные, у меня они "больное" место.
Киров
Спасибо большое! Моё больное место - бёдра и ягодицы. Ушки никак не хотят уходить и под ягодицами жирок.
Санкт-Петербург
Верю в Ваш отличный конечный результат! Вы очень большая молодец!
Кемерово
У меня фигура очень похожа на вашу до) Бедра и ягодицы прям беда. Но, глядя на вас сейчас, поняла, что реально все изменить) Спасибо за мотивацию! Вы умничка!)
Нерюнгри
ааах какая красота,а уменя сейчас как раз то что на последнем фото((( жду январь и бегом в зал .Супер мотивация
Киров
Спасибо! Очень приятно быть мотивацией))) я тоже, чтобы заставить себя начать, искала до и после с исходными параметрами, максимально похожими на мои. Только когда поверила, убедилась, что из моего тела реально сделать конфетку, тогда взялась за себя.
Обнинск
Класс! Эх, мне бы хоть до вашего начала сбросить :) отличная мотивашка :)
Киров
Сбросить не сложно, поверьте. Достаточно строго для первого времени пересмотреть питание и заняться спортом. Сложно нарастить.
Москва
На 1 фото это Выы???? Или это мотивашка??? Если Вы то я простоооо в шокеее, это моя мечтаа
Киров
Конечно, я))) спасибо большое! А мне ещё пахать до попы моей мечты)))
Тайшет
Браво!!!!! Очень красиво! Интересно' без 150 кг можно добиться подобного результата? Фитнесом' например...
Очень классные ноги!
