жду критику и советы
Наши достижения и победы!месяц строгого питания и тренировки. появились красивые плечеки, животик подтягивается, ножки чуток совсем видна разница: 3раза в неделю силовые, а вот кардио редко очень
КсеняСВ
Здравствуйте. Мне тренер посоветовал делать кардио сразу после трени,по 15-20 мин. Но вот в день ног у меня не получается,а вот после треньки на руки запросто. И вообще советовал тренироваться суперсетами(именно для похудения,там можно вкл. кардио между сетами). Желаю удачи и лёгкого результата.
22.01.2016
Ответить
Пимнева Виктория
спасибо. но изучав эту тему кардио советуют делать отдельным днем и минимум как 30мин.
22.01.2016
Ответить
Татьяна
видно живот и ноги немного ушли,но особо за месяц конечно результата рано ждать)главное продолжать))
07.01.2016
Ответить
Надежда
А мне нравятся ваши пропорции.Все подтянуто,стройно и очень вкусно-аппетитно!А то от худобы подкачанной уже глаз замылился! Да полетят в меня тапки)
05.01.2016
Ответить
Watergirl
Для месяца силовых - хорошие результаты. Но кардио я бы подключила обязательно, отдельным тренингом, вместо 1 силовой.
05.01.2016
Ответить
Пимнева Виктория
У меня наплывами то кардио делаю на след день после ручек, то прям сил нет. надо как то вбить снбе, что кардио обязательный день тренировки
05.01.2016
Ответить
Watergirl
Лучше не ставить тренировки 2 дня подряд. Разносите их. Просто кардио вам не только нужно, чтобы жирок подсбросить, но кардио очень важно для тренировки ССС. Выносливая сердечно-сосудистая система очень важна для силовых тренировок. Конечно, силовые тренировки сами по себе тоже тренируют ССС, но... как бы это... тяжелая силовая для нетренированной серд.-сосуд.системы - это все таки стрессово, ИМХО. Так что, делая кардио, т.е. тренируя ССС, вы таким образом способствуете эффективности своих силовых. Главное, без фанатизма. Пусть кардио будет хотя бы полчаса в неделю отдельной тренировкой.
05.01.2016
Ответить
Пимнева Виктория
Пн ноги ср руки пт ноги и пару упрж на руки. Когда сделать кардио?
05.01.2016
Ответить
Watergirl
Уберите одну на руки (где делаете лишь пару упражнений), и вместо нее поставьте кардио.
Таким образом, у вас будет - пн ноги, ср руки, пят кардио. Я бы сделала так.
Вообще, много зависит от интенсивности тренировки. Если у вас тяжелый день ног, значит, ставьте перед ним кардио, плюс у вас будет 2 дня отдыха перед днем ног. Если у вас и день рук/спины и ног дай боже, то ставьте кардио между ними. Я сейчас тренируюсь по этой схеме. До этого делала пн ноги, ср руки, пят кардио, когда тяжелые базовые упражнения были только в день ног.
05.01.2016
Ответить
Watergirl
аа, я не поняла сначала. у вас 2 дня ног в неделю. Я бы сделала 1 день для ног и не смешивала руки и ноги. Если уж вы тренируетесь по сплит системе. Хотя не считаю, что для новичка тренировки по сплит системе эффективны, если честно. Но раз у вас есть удовлетворяющие вас результаты, то почему бы и нет....
05.01.2016
Ответить
Пимнева Виктория
Пн и пят сложные после трень на попу не присесть на след день, а вот руки так себе болят мыщцы но терпимо. вот и думала после рук кардио на след день делать
05.01.2016
Ответить
Александра (@mama_girls_)
На мой взгляд надо еще худеть' ноги мощноваты. Хотя результат действителтно есть' и животик подиянут и целюлита меньше стало. Так держать! Молодец!
05.01.2016
Ответить
Пимнева Виктория
конечно я еще продолжаю избавляться от жирка и рощу попу еще пахать и пахать до идеального
05.01.2016
Ответить