жду критику и советы

Здравствуйте. Мне тренер посоветовал делать кардио сразу после трени,по 15-20 мин. Но вот в день ног у меня не получается,а вот после треньки на руки запросто. И вообще советовал тренироваться суперсетами(именно для похудения,там можно вкл. кардио между сетами). Желаю удачи и лёгкого результата.
22.01.2016
спасибо. но изучав эту тему кардио советуют делать отдельным днем и минимум как 30мин.
22.01.2016
видно живот и ноги немного ушли,но особо за месяц конечно результата рано ждать)главное продолжать))
07.01.2016
А мне нравятся ваши пропорции.Все подтянуто,стройно и очень вкусно-аппетитно!А то от худобы подкачанной уже глаз замылился! Да полетят в меня тапки)
05.01.2016
Тверденькое да, но вот ножки беда отрезать хочеЦа жирок)))
05.01.2016
Для месяца силовых - хорошие результаты. Но кардио я бы подключила обязательно, отдельным тренингом, вместо 1 силовой.
05.01.2016
У меня наплывами то кардио делаю на след день после ручек, то прям сил нет. надо как то вбить снбе, что кардио обязательный день тренировки
05.01.2016
Лучше не ставить тренировки 2 дня подряд. Разносите их. Просто кардио вам не только нужно, чтобы жирок подсбросить, но кардио очень важно для тренировки ССС. Выносливая сердечно-сосудистая система очень важна для силовых тренировок. Конечно, силовые тренировки сами по себе тоже тренируют ССС, но... как бы это... тяжелая силовая для нетренированной серд.-сосуд.системы - это все таки стрессово, ИМХО. Так что, делая кардио, т.е. тренируя ССС, вы таким образом способствуете эффективности своих силовых. Главное, без фанатизма. Пусть кардио будет хотя бы полчаса в неделю отдельной тренировкой.
05.01.2016
Пн ноги ср руки пт ноги и пару упрж на руки. Когда сделать кардио?
05.01.2016
Уберите одну на руки (где делаете лишь пару упражнений), и вместо нее поставьте кардио. Таким образом, у вас будет - пн ноги, ср руки, пят кардио. Я бы сделала так. Вообще, много зависит от интенсивности тренировки. Если у вас тяжелый день ног, значит, ставьте перед ним кардио, плюс у вас будет 2 дня отдыха перед днем ног. Если у вас и день рук/спины и ног дай боже, то ставьте кардио между ними. Я сейчас тренируюсь по этой схеме. До этого делала пн ноги, ср руки, пят кардио, когда тяжелые базовые упражнения были только в день ног.
05.01.2016
Понятно, спасибо!
05.01.2016
аа, я не поняла сначала. у вас 2 дня ног в неделю. Я бы сделала 1 день для ног и не смешивала руки и ноги. Если уж вы тренируетесь по сплит системе. Хотя не считаю, что для новичка тренировки по сплит системе эффективны, если честно. Но раз у вас есть удовлетворяющие вас результаты, то почему бы и нет....
05.01.2016
Пн и пят сложные после трень на попу не присесть на след день, а вот руки так себе болят мыщцы но терпимо. вот и думала после рук кардио на след день делать
05.01.2016
Тоже вариант, кардио после рук, тут уж смотрите сами.
05.01.2016
На мой взгляд надо еще худеть' ноги мощноваты. Хотя результат действителтно есть' и животик подиянут и целюлита меньше стало. Так держать! Молодец!
05.01.2016
конечно я еще продолжаю избавляться от жирка и рощу попу еще пахать и пахать до идеального
05.01.2016
В зале пашете? Результат супер!
21.01.2016
Спасибо! В зале стараюсь выложиться по максимуму.
22.01.2016
Разница почти в год ))) Мотивашка))