Чем дальше, тем больше вопросов о телостроительстве...
Наши будни в ЗАЛЕКлуб Стройнеющих, помогите расставить все по полочкам в моей голове.
Я с февраля хожу в зал. До этого момента все 27 лет сидела на попе, ела булки и старалась прогулять физкультуру. 
2 месяца я занималась офп. Потому что пустой гриф казался мне неподъемным и надо было как то напомнить моим мышцам, что они есть.
С 1 апреля, моя хорошая знакомая, и по совместительству тренер, помогла мне составить программу тренировок, разбитую на 3 дня и адаптированную под мои слабые мышцы.
Мои ощущения:
1. Мне мало. Не в плане, маленькая нагрузка. Иногда мне кажется что я делаю на пределе, у меня начинает дергаться глаз, кривится лицо. А в плане я хочу дольше и больше.
Мои занятия в зале включают в себя:
5-10 минут разминки
30-40 минут силовой тренировки
растяжку
20 минут кардио.
В среднем это час и 20 минут. Читала что после полутора часов уже практически нет эффекта. Получается больше никак?
2. День на отдых.
Меня очень печалит пропускать выходные. Суббота и воскресенье это 2 дня когда я могу не бежать домой, потому что дети ушатали деда или потому что младший не спит без меня.
Но как же давать мышцам отдых?
Так же мне очень интересен вопрос, неужели нельзя покачать пресс на фитболе дома или поприседать с гантелями, если сегодня была тренировка , или вчера была тренировка.
3. Мне дико скучно на кардио. Хоть носи с собой айпад и смотри фильмы (Кстати хорошая идея )
Это пройдет? Я уливаюсь потом на дорожке или элипсе. ЧСС держу в районе 125. Эффективно ли это если мои ноги нагрузку уже так не ощущают. В кардио главное пульс? Или нагрузка?
4. Программа это прекрасно, но мне сложно без тренера. У меня 100-500 раз возникают разные вопросы. Мне кажется, что я уже делаю упражнение идеально, но ко мне подходят другие тренирующиеся и поправляют. Но тут другая загвоздка. В нашем зале я пока не нашла тренера, который бы меня устроил. Я наблюдаю за их методикой тренирования. Часто это делается на "отвали". На тебе гантель поднимай её 50 раз. Так как я там не первый день, и сама делала много ошибок, я вижу, что человек делает не правильно. Тренер со скучающим видом жует жвачку. Причем не всегда это так. Иногда я вижу обратную ситуацию. Но опять же по опыту, это либо взаимовыгодное сотрудничество, либо симпатия, либо человек уже достаточно подкован и тренеру с ним легко.
Реально ли с 0 без тренера осилить азы?
ПТ в нашем клубе стоит 1000 тренировка при покупке максимального пакета из 15 тренировок если я не ошибаюсь. Честно говоря я не имею в настоящий момент свободных средств в таком размере. Но если бы я увидела тренера который может и хочет тренировать, я бы пожертвовала чем то другим в пользу пт.
