Подскажите насчет ужина
Наши менюДевочки вопрос ! В основном у меня в обед кура с пшеном, гречкой, рисом ..... Вечером категорически нельзя каши ? Например если плов сготовила( без масла!) вечером неохото ничего готовить можно его кушать или нет , оставить на завтра !?
Пимнева Виктория
Я как то пробовала белый рис пару раз есть охото через мин 20 отказалась на бурый и разница ощутима.
31.05.2016
Ответить
Оксана
У вас плотный обед, и на завтрак наверно каша, вам лучше суп покушать на ужин)
30.05.2016
Ответить
Александра
Плотный обед из 150 гр плова и тарелки салата ???😱реально он считается плотным ?? Ой каши на утро я только 1-2 в неделю могу , по утрам обычно яичница, творог.
30.05.2016
Ответить
Оксана
Ну тогда и на ужин можно покушать плов, вы же не каждый вечер так кушаете.. Другое дело если это марафон, то там не желательно так как баллы за сложные углеводы на ужин снижают..
30.05.2016
Ответить
Watergirl
Зависит от физактивности и ваших целей. Но даже при вечерних тренировках углеводный профиль обычно требует коррекции. Если похудение - кашам вечером скажите "нет". И уж тем более, если плов из белого риса. Белый рис - быстрый углевод.
30.05.2016
Ответить
Оксана
Полезные свойства белого риса Белый рис богат сложными углеводами, которые обеспечивают долговременный приток энергии в мышечные ткани организма. Потребление повышенного количества сложных углеводов позволяет снизить дневную норму сахара и жиров без потери энергии, необходимой организму человека. Рис почти не содержит соли, поэтому его рекомендуют для людей с сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями, а также для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Белый рис содержит много калия (калоризатор). Этот минерал нейтрализует действие на организм соли, которая попадает в организм с другими продуктами питания.
30.05.2016
Ответить
Watergirl
Оксана, копировать из калоризатора я тоже умею. Вы извините, конечно.
Многие крупы, более полезные, чем белый рис, также не содержат соли. И многие продукты содержат много калия. Кстати, если вы погуглите, то рис по содержанию калия среди калиесодержащих продуктов стоит на одном из последних мест.
Я написала свое мнение, а также факт, что белый рис - это быстрый углевод. Дикий, бурый - это уже другая история. Но если вы хотите - вы можете кушать белый рис вечером, это ваше дело :)
30.05.2016
Ответить
Оксана
Я и не скрываю, что скопировала с калоризатора) речь про рис так как автор пишет про плов блюдо которое готовят обычно из белого риса. Быстрый или медленный это не важно- главное это сложный углевод. И спорить я не скем не собираюсь, что от него плохо худеется итд.. Кушайте на здоровье белый рис, его едят тысячитилетиями, и при похудении тоже..
30.05.2016
Ответить
Watergirl
Простой углевод - это и есть быстрый углевод. Это одно и то же. Белый рис - это НЕ сложный углевод, тк очищен от оболочки. Как пшеничная мука высшего сорта (это быстрый, он же простой углевод), и цельнозерновая мука (сложный, он же медленный углевод)
30.05.2016
Ответить
Оксана
Есть простые углеводы это фрукты и сложные это крупы.. есть еще ГИ итд) *Бывает и я ем на ночь плов, понимаю что плов желательно кушать на утро или обед, ну разные бывают случаи, Например поздно лечь спать..
30.05.2016
Ответить
Watergirl
Оксана, белый рис - это простой углевод. НЕ все крупы - это сложные углеводы. Например, манка - крупа, но простой углевод. Например, кус-кус - крупа, но простой углевод. Изучите, пожалуйста, матчасть. Из рисовых СЛОЖНЫЕ углеводы - это бурый рис. И дикий рис. Но белый рис - это простой углевод. Ну право... погуглите вопрос.
И раз уж вы затронули ГИ. Белый рис имеет ГИ 90. А бурый уже 50. А дикий - 35. Надеюсь, это вам о чем то говорит.
Вы можете есть что угодно. Но автор задала конкретный вопрос. Белый рис и вечерний прием пищи при похудении плохо совместимы, это факт. Понимаете, тело не волнует, какие там у вас случаи, что у вас ничего нет, кроме риса. Как в том анекдоте "умолять бесполезно". Речь ведь не об этом.
30.05.2016
Ответить
Оксана
Я для вас скопировала с калоризатора, где написано что белый рис богат сложным углеводом. И калоризатору я больше верю чем вам.
30.05.2016
Ответить
Watergirl
о господи. Вы невероятно тугоплавкая)) ну хорошо, верьте на здоровье
Гликемический индекс белого (90), бурого (50) и дикого риса (35) вам, видимо, тоже ни о чем не говорит))
Калоризатор - хороший сайт, но и на нем бывают ошибки. Чтобы их избежать, есть: а) собственная голова б) логика в) факты г) другие, не менее авторитетные источники.
В общем, ок :) удачи в похудении.
30.05.2016
Ответить
Watergirl
Наши соотечественники приезжая в Азию, тоже думают, что азиаты веками едят рис и худые. А потом удивляются, что ж их разносит как на дрожжах. Другая пищевая культура, с рождения, они на этом растут - это не учитывают.
Спор ни о чем.... нет желания спорить, когда есть путаница в простейшей терминологии...
сложный и медленный углевод - это синонимы.
Простой и быстрый углевод - это синонимы.
Ну в общем.. кушайте на здоровье белый рис. Хоть по ночам)))
30.05.2016
Ответить
Александра
Я лучше так и скажу )) я вот сидела думала может и худею медленно потому что вечером нет нет углевод у меня ((
30.05.2016
Ответить
Watergirl
Все мы думаем, что придумаем что-то новое :) попробуйте, что могу сказать))
30.05.2016
Ответить
Natal~ka
на ужин предпочтительнее белок и исключение углеводов. Лучше оставить на завтра)
30.05.2016
Ответить