Математика с калориями
Подсчет калорийЕсть золотое правило "дефицит калорий - худеем, профицит - толстеем ". Девочки, я не могу понять на сколько точно эта вся математика работает....
Целый год я переедала( это еще мягко сказано) и физ.нагрузки никакой не было( сидячая работа по 10 ч)
Ежедневно я превышала свою норму примерно на 1000 кл.
Т.е. 1000 * 365=365000кл. 365000 делим на 7700 = 47 кг (т.к. в одном кг жира 7700кл)
Получается я должна была набрать 47 кг....набрала за год я 15 кг
Также и с похудением, дефицит за неделю 3500 кл....а уходит 1 кг
Расскажите как у вас обстоит дело с калориями?
Виктория
"Лишняя" пища не вся усваивается, так что прямая конвертация калорий в жир сработает только у тех, у кого перерабатывается все, да и то, условно :)
Ну и при похудении в первую очередь уходит вода, мышцы без физ. нагрузки. Поэтому первое время "отвесы" больше "дефицита". Жир он самый стойкий и потом не ждите сжигания жира пропорционально дефициту калорий ))
31.05.2016
Ответить
маруся
любая пища, наверно, не усваивается полностью( мы же не калорическая бомба, где все сгорает), получается, что все наши подсчеты калорий очень условны?
31.05.2016
Ответить
Татьяна
Конечно условны. Метаболизм у всех разный. Кто-то лопает все подряд и не поправляется. У меня так было лет до 26. Вот реально могла жрать с утра до ночи, и шоколадки, и макароны, и вес был 60 (+-2 кг) при росте 172. Потом халява кончилась)) С похудением также. На одном и том же меню кто-то за месяц сбросит 2кг, кто-то 8.
31.05.2016
Ответить
маруся
Получается, что и норму калорий точно подсчитать невозможно и у людей с одинаковым весом и ростом она может быть разной. Значит ориентироваться нужно на реакцию своего организма на разное кол-во еды и пробовать разную калорийность?
31.05.2016
Ответить
Татьяна
Лично мое мнение, что да. Общие правила ПП конечно универсальны, но надо смотреть на свой организм. И большое значение имеет как быстро вы хотите похудеть. Я себе сверхзадач не ставлю. За 2.5 месяца похудела на 5 кг. Может это и медленно для кого-то, но зато я нормально ем, не исключаю никаких продуктов, в том числе сладкое
31.05.2016
Ответить