Не могу похудеть
Девочки, подскажите пожалуйста. Как начать худеть? Ем - не худею, не ем - тоже не худею. Сейчас:
Работаю до 18.00. Ужинать садимся где то около 20.00. Завтракаю максимум бутерброд, обед легкий. Подучается все самое плотное - вечером. Силовая тренировка - 2 раза в неделю. Легкие упражнения 4 раза в неделю. Ничего никуда не двигается.
Проблема в том чтобы запустить обменные процессы. Худею только когда влюбляюсь (видимо как то с гормонами связано), или совсем мало ем и очень много двигаюсь, (тоже по причинам малоподвижной работы невозможно)
Рост 156, талия - 75, бедра 96
Наташа
Попробуй уменьшить прием калорий http://fitburg.ru/programma-szhiganiya-zhira/skolko-nuzhno-est-chtoby-poxudetchast-34.html ну а когда сильно хочется кушать выпей кофе.
18.07.2016
Ответить
Машина Тьюринга
Меняйте пищевые привычки. Утром плотный завтрак, обед и пара перекусов, вечером белая рыба/курица/творог + овощи
08.07.2016
Ответить
Ekaterina
Худела с таким режимом, когда ужинала мясом или рыбой с овощами😃 каждый день. Или никак
07.07.2016
Ответить
София
Сами себе ответили на вопрос почему не худеете. Пересмотрите режим и качество питания
06.07.2016
Ответить
Ольга
просто передаете и все... уменьшите количество еды на ужин.
если реально хотите худеть, купите весы - взвешивайте - считайте калории.
06.07.2016
Ответить
Valentinka LogoSchool
Плотный ужин нельзя. Ужин только белковый. Лучше завтракайте плотно, и не бутербродами, а цельнозерновыми кашами, яйцами.
06.07.2016
Ответить
pantera
На ужин например стейк на гриле и травка: вроде салата, рукколы подойдет? Я сейчас на даче живу, проще мясо или рыбу кинуть на угли. А если хлеб цельно зерновой, бутерброд с сыром например?
06.07.2016
Ответить
Valentinka LogoSchool
Мясо не надо, а рыбу на углях можно) только кожу подгоревшую снимайте.
Хлеб (любой) это углеводы... на ужин точно нет! Сыр можно) А если на завтрак то можно один кусочек. Но поверьте, если вы на завтрак будете съедать тарелку каши (не хлопьев!!!), вам бутерброда и не захочется)
Я, кстати, приучила себя пить чай с кусочком сыра (так как вообще я любитель пить чай\кофе с вкусняшками). Поначалу было тяжело, а потом как-то привыкла. Еще с миндалем чай тоже вкусно))) Чай без сахара, естественно.
06.07.2016
Ответить
pantera
Я бы лучше тост из злакового хлеба с сыром съела. Не люблю как то кашу. Хотя наверное приучить себя можно. Грустно с нее. Утром хочется углеводных вкусняшек для поднятия настроения))
06.07.2016
Ответить
Valentinka LogoSchool
просто булочки и печеньки - это простые углеводы, которые усваиваются быстро. Поэтому после них скоро опять хочется есть. А от каш не так. Я гречку с маслом тарелку наверну и на на 4 часа как минимум хватает.
06.07.2016
Ответить
Светлана
Ужин делать в 17-00 легкий на работе, потом не есть и сразу начнете худеть)
06.07.2016
Ответить
pantera
Я работаю за городом. Вокруг ни магазинов не столовых. Это ж офигеть сколько еды с собой надо таскать на работу. На обед, на ужин и иногда на завтрак, если дома не успела))
06.07.2016
Ответить
