Марафон "Летний РукоПоп" - День 6
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Главный пост марафона -https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3070493
День Шестой... опять руки????!
отставить истерику, не руки!
Выходные всё-такиперекур положенв смысле танцы до седьмого пота с Патриком, у особо старательных до восьмого)
https://www.youtube.com/watch?v=wmfJyeJMK0c
https://www.youtube.com/watch?v=CgRPkg8DkMQ&list=PL1j3X74ZO_qiLJEGY4tEzrkA_6a1Rf9ns
https://www.youtube.com/watch?v=Qh9l0QR-sDA
https://www.youtube.com/watch?v=vKiGm8OtdTo&index=3&list=PLh14fJM5Lm9dMNuqkXaOnPYegvWEILrcE
а потом такие...
Вечером жду ваших отчётов, примерно таких:
№ такой-то
питание - ок,
задание - ок,
уход-ок
ПИТАНИЕ СТРОГО ПО УСТАВУ!!!
злобные орки решили - никаких поблажек!
Устав МАРАФОНОВ неизменен https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3052639
Nikaruqa (Ника)
Всем привет!34. Вчера не смогла отчитаться, ПП и уход ок, спорт не успела. За сегодня по всем пунктам ок!
09.07.2016
Ответить
Екатерина
Привет. Номер 27. Мы вчера и сегодня дачуем.... вчера чернику собирали, сегодня задняя часть бедра ноет))) , сегодня траншею копали. Оба дня по нулям. Не марафонится чет ((((
09.07.2016
Ответить
Irinochka
А когда у нас контрольное взвешивание/замеры? В понед.утром? Боюсь пропустить). Или по окончанию марафона?
09.07.2016
Ответить
БегИмот
не боИсь) в воскресенье 17.07 замеряемся/вешаемся и в понедельник подведём итоги
09.07.2016
Ответить
Irinochka
Спасибо!) Хотела еще спросить у знающих)))) хочу после марафона усилить упражнения на ' подтяжку висячей попы'. Так вот посоветуйте тренировки, может тренера-спеца по попам, на ютюбе чтобы смотреть. Или вообще какие именно упражнения подтянут ту самую попец)))
09.07.2016
Ответить
Irinochka
Шона начала я в понед. - Альфу. Он крутой чего таить и пока из всего, что я пробовала, лучший! А если еще с ним и попец на место встанет, то цены ему нет))))))
09.07.2016
Ответить
Irinochka
#11. Спорт ок ( зумба). Ухода ок (массаж щеткой). Питание ок. З: омлет в свч (2 белка, молоко 2,5%, 3 ст.л. овсянки), 1долька горького шоколада, цикорий с молоком. П: 6 жердёл. О: курогрудь тушеная, салат из 1помидора,1болг.перца, листьев салата, огурца с кефиром. П: яйцо, кефир1%. У: курогрудь, кефир1%.
09.07.2016
Ответить
БегИмот
№ 10
питание - ок,
задание - ок,
уход-ок
спорт - Шон Ти Бета, Куркурина, 7 табличек
Дневник питания.
Завтрак: блины с сыром, чай
Перекус: дыня, семечки
Обед: пельмени, огурец
Перекус: огурец, тан
Ужин: мясо-творожная котлета, салат из помидоров и творога с чесноком
Перекус: тан
09.07.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.