Ну вот девочки, сегодня понедельник, а значит взвешиваемся 
!!!!!!
У меня отвес, немного сначала марафона, но есть ))) 350 гр. Вешу теперь 65,750. А у вас какой вес сегодня?
Прогулка вчера была на 10 км, не меньше. Обычно я 10 км за день хожу. а тут погода хорошая, жара вечером улеглась, и мы давай гулять по лесу. В общем ела поздно вечером, но правильную еду ))) : творог, яйцо и кусочек персика. Все "сырные жиры" я думаю за вчера сбросила ))))
Почему нет?)) я, например, за ребёнком если кашу доедаю, тоже вписываю в кбжу))
Москва
Одно дело ложку доесть, а другое 70 гречки и 80 овсянки- это 2 огромные тарелки.
Москва
Насть, это не сухого вещества гречки, а самой уже вареной крупы.
Москва
Насть, так я в завтрак второй перекус посчитала. Я рано встала, в 6.30 съела гречку с молоком, там мало совсем было с тарелке. А потом уже был перекус после тренировки, уже почти 10.15. Она была ударная, жесть. До сих пор ноги и спина болит )) 
Слушай, а что лучше есть после тренировки ?
Москва
Я делала так, если занималась с утра: что-то быстрое( яблоко или банан, например), треня, затем нормальный завтрак( каша с сыром , яйцом).
Если в обед тренировка, то уже как гуру говорят: покушала обед, через 1- 1,5 занимаюсь и кушаю белок.
Белок- для начинающих
Б+У- для профи
Но, всё равно считаю, что когда занимаешься дома можно кушать по своему плану.
Акуша
Сегодня я себя чувствую лучше, уже сижу на рабочем месте:) Тут уж не расслабишься. За вчерашний день набрала нужное количество калорий, во вторую половину дня согрешила зефиром в шоколаде.
На весах -200 от начала марафона, то есть вес 67,8 кг. Ох, и тяжело уходят последние лишние килограммы... Впрочем, я поняла, что не гонюсь за минусом на весах. Я с моим ростом в 173 см никогда столько и не весила, всегда было 70-72. Меня больше интересуют объёмы, минус на сантиметровой ленте хочу увидеть в талии, ногах и руках. А вот в попе уже мечтаю о плюсе - сдулась она у меня:)
Москва
Да, у меня тоже попа стала худеть. Хотя раньше она в последнюю очередь худела. Сейчас проблемная зона живот
Алушта
у менф тоже живот ( сначала худеют руки, потом живот, а вот в последнее время.. последний год, я почему то стала замечать что плохо уходят плечи ......как ни странно. руки худеют, ноги. ну живот конечно по понемногу.. а вот плечи.. может это тип фигуры генетически проявляется, или что то гормональное. ну не было такого у меня по жизны. фигура пропорциональная. и нагрузка есть. гантельки, плаванье.
Сочи
Посмотрела, оказывается, в действительности у меня -800 г. Я довольна. Сегодня нарушила свое питание, утром плохо чувствовала, опять эта слабость. Ребенка еле в сад отвела. Муж потом пошел накормил меня в KFC (я не стала противиться), на улице такая жара, ужас. Домой приехали, я выпила стакан пепси (вот от этого можно было отказаться, хоть и хотелось пить сильно).
Красногорск
Ирина подскажите пожалуйста в какой программе вы считаете свои калории и бжу? по табличке смотрится очень удобно.
Москва
Девочки! Вот мои подсчеты КАЛОРИИ: 1300-1650 БЕЛОК: 97 - 144 грамм ЖИРЫ: 22 - 37 УГЛЕВОДЫ: 146 - 206 Посоветуйте, Неужели, реально, жиров надо так мало? А как же говорят, что 1 г жира на 1 кг собственного веса...
Москва
Спасибо, девочки Попробую пересчитать Вчера вот что опять получилось (Фото с телефона не могу вставить ((( 1360 кал Б 103, Ж70, у97
Висагинас
Так, пишу, сорри, поздно.
Завтрак - яйца, тосты с авокадо и коасной рыбой
Обед - творог с ряженкой
Ужин - куриное филе с овощами и салатом ( помидоры, листья всякие, фета).
Перекус- море арбуза, чай с финиками
Вес с 60,9 упал до 59,5. Но у меня сейчас всякая наеденная вредность выходит:)
Москва
Сегодня начала утро с часовой тренировки на элипсе Занимаюсь в ритме кардио , пульс около 70% от максимума Тренажёр выдаёт 300 кал за час , а программа утверждает, что 450 Ну, пусть будет 300 Тк калории я считаю давно, а к бжу не увлекалась, проанализировала свои записи за июнь-июль По калориям я почти всегда укладываюсь, 1300-1500 , но вот по жирам всегда перебираю!!! Неожиданно ((((
Висагинас
Очень даже ожиданно :) мы часто маложирные продукта со спокойной душой едим, а они то копятся ;) наример, молоко
Привет. оставь мне все так же. узнала причину мегрени - защимила нерв. сегодня уже лучше. схожу в магазин и настрою весы. сегодня еще полежу (как не сглазить. как запишусь в марафон так как назло здоровье подводит.)
Тюмень
Пишу с опозданием, вчера не заходила. Питаюсь нормально, правильно, но вес стал 66.2 (+500гр). Уменьшать калорийность не буду, держу прим. 1600, надо добавить активность, честно говоря, расслабилась в этом плане
Москва
Привет! Ну, девочки, теперь уж точно начинаю ) Я - злостная нарушительница ((( Итог - вес на сегодня 56 кг (плюс 1,5) Оль, добавь ещё пожалуйста параметры ОпГ 75 ОН 52
