Помогите рассчитать кбжу
Подсчет калорийДобрый день! Девочки, кто разбирается, помогите рассчитать кбжу для похудения. Что имеем: рост 168, вес 68.4. Занимаюсь дома 5 раз в неделю, мы на гв. Я уже три недели сижу на 1800/120/70/152, но вес снизился только на 1.3 кг и то за первую неделю, а дальше стоит. Попробовала снизить до 1600/120/67/127, но, видимо, этого мне мало, так как слабость и раздражительность появились и есть хочется все время.
Цикл пока не восстановился, ребенку 6 месяцев. Хотела бы скинуть 6-7 кг.
Спасибо всем, кто откликнется!
Анастасия
Маленький калораж! Вам на гв нужно ещё минимум 300-400 ккал накинуть, а не понижать. Минимум 2100 ккал ваша норма.
22.09.2016
Ответить
Лера
1600 на гв -мало. Я при таком калораже еле ноги передвигала (тоже на гв). Пробуйте пропорции бжу в сторону белка сдвинуть. Я сейчас 2400 наедаю кстати и не поправляюсь, но ем только правильную пищу (каши , творог , курица , рыба , яйца , один два фрукта в день)
22.09.2016
Ответить
Марина
https://m.vk.com/jillian_michaels_group
Сама я новичок в КБЖУ :). Но В Контакте есть замечательная группа. Девочки вам там обязательно подскажут.
21.09.2016
Ответить
Вера
вы все правильно посчитали, там где 1800ккал, меньше точно не надо. Возможно это просто гормоны вам мешают похудеть. Но опять же сдвиг то есть, вы руки не опускайте, вес часто снижается скачками. Если вы при этих 1800ккал придерживаетесь более-менее правильного питания, кушаете 4-5 раз в день, а не 1-2, то всё получится.
21.09.2016
Ответить