Путь к стройности

Главное желание и все получиться. Меня вообще вдохновила подруга после того как она пропив полисорб плюс начав правильно питаться похудела на 10 кг!!! Вот теперь и я допиваю БАД, хожу в спорт зал и правильно питаюсь, до -10 кг мне далеко, но -1 кг за 5 дней для меня достижение.

Добрый день!) Хочу с вами поделится своим опытом похудения) Может и вам поможет) Я никогда не была с большим весом ,но лишние бочки и целлюлит у меня был) Всегда мечтала правильно питаться и внести спорт в свою жизнь. Как только начинала тренироваться все было круто,но вот придерживаться пп я совсем не могла( Всегда хотелось вкусностей и вредностей) Поэтому нужного результата одними походами на фитнес я не получила( Сейчас в сети пестрит куча различных фитнес игр,где они мотивируют на похудение,хорошую фигуру и все такое) Много читала о бешеной сушке,может слышали?! И я там тоже решила принять участие ,но столкнулась с несправедливостью((( Вовремя не отправила контрольное задание и все,слитела с дистанции( Продолжить я не смогла( Да и подход у Смольного странный как для меня) Меня нужно хвалить,а не говорить что я жируха и сама виновата))) И искала отзывы о бешеной сушке ,наткнулась на еще одну подобную игру. У них конечно не такие масштабы ,но подкупил их подход) Я решили узнать об их игре,называется супербаланс,зашла к ним в группу в вк,посмотрела на результаты предыдущих участниц,почитала отзывы все только положительные) И решила написать одной из участниц,которая принимала в супербаланс участие) Она посоветовала,сказала,что я не пожалею) У нею за два месяца получилось скинуть 19 кг! Я решилась и оплатила участие в их игре и сейчас невероятна благодарна организатором) Это просто нечто) На протяжении всей игры было так радужно и душевно) За 30 дней моего участия с помощью пп и физических нагрузок,которые высылают наставники я привела себя в ту форму о которой давно мечтала) А самое главное,что после супербаланс я только на пп и тренировки это неотъемлемая часть моего утра)На моей странице можете посмотреть результат и если будут вопросы,пишите я с радостью отвечу и буду рада помочь вам,как помогли мне)))

Доброго дня ! Можем порекомендовать вам перейти на дробное питание маленькими порциями. Следить за объемом порции (200-250 мл, примерно стакан) и за интервалами между приемами пищи (2-4 часа). К каждому приему пищи добавляй овощи. Если между приемами пищи чувствуешь голод - перекусывай (это может быть овощ, немного творога, стакан кефира). Пей воду. Вечером тоже не стоит бояться есть. Такое питание поможет тебе контролировать свое чувство голода, удержать и даже улучшить свой результат. Подробнее об общих принципах здорового похудения без строгой диеты и срывов можно почитать на научном портале, в частности много раскрывает статья про физиологию похудения. https://sektascience.com/articles/pitanie/physiology/

В основном мы переедаем за счет простых углеводов (мука, картошка, белый рис, сахар) и жиров. Простые углеводы можно исключить, а вот жиры нужно ограничивать и отнестись к этому тщательно. Я вот (вес 60, рост 171), за 2 месяца лета похудела на 5 кг. Тут и жара, и ротавирус после которого тяжело и долго восстанавливаться. У меня пропали месячные. Стала кушать и пить омега3 (он же рыбий жир, так же есть в семенах льна). Месячные пришли, 2 цикла нормально. Омега3 принимать бросила, опять сбои в цикле... Я просто жирное не люблю, если много съедаю то тошнит меня. Даже яичницу на масле не жарю никогда.

Я читала, что для похудения нужно тренироваться от 5 раз в неделю, тренировка более 40 минут, только тогда начинает сжигаться жир. упор на кардио.

мне очень нравится сайт твой тренер. там и о еде и о нагрузках. много информации. четко доступно и вопрос если что задать можно

Привет. У меня всё примерно также как и у тебя. И рост, и примерный вес, и "зрею"... Я начала сейчас с воды, пару недель как пью - утром натощак, в течении дня. Кстати, немного похудела уже только благодаря этому. Я тоже думаю, что исключать полностью жирное и сладкое - это прямой путь к срывам, и постоянное ущемление себя и для меня это страдания. В прошлом году я занималась аэробикой, а теперь мелкий родился, ни с кем и на полчаса не остаётся, сисечник конкретный и плакса, поэтому стала вот со вчерашнего дня заниматься дома. Кручу хула хуп в частности. Пару лет назад это помогло мне сделать талию. Про норму слышала о 1500 калориях, вроде так начинаю считать те продукты, что ем, но сама не знаю, правильно это или нет, потому что у меня мелкий на полном гв, и на сколько из-за этого фактора меняется норма.

тут ещепомимо желания психологический настрой нужен. Удачи)

Удачи Вам в столь нелегком деле! Тут главное все правильно распределить, комплексный подход в этом нужен. Помимо исключения Ж и У, нужно обмен веществ ускорять, там процесс быстрее пойдет)