доброго дня всем. я после родов потеряла форму. набрала вес и живот висит, задница бедра ужас. хочу привести себя в порядок.
похудеть
сделать живот плоским
ягодицы как орех
и уменьшить бедра с внутренней стороны
Помогите!!! С чего начать? Какие упражнения делать?
из спортивых приспособлений только обруч и скакалка (((