И сегодняшний день мы отведем изучению именно этой буквы (только у меня первоклашка букву "б" наоборот пишет?)
Джокер сегодня: Буйда К. с программой Боди балет! Боди-балетом можно заниматься с любой подготовкой и без нее. Если вы двадцать лет сидели за компьютером, а потом вдруг решили, что нужно срочно подружиться со спортом - вам сюда. Упражнения плавные, они щадят связки и суставы (но не вас, не обольщайтесь), так что повредить себе что-то практически невозможно. К тому же здесь равномерно развиваются все группы мышц. С помощью занятий можно восстанавливаться после травм (с разрешения врача, конечно).
16 минут - 1 балл в кармане!
Отчет может выглядеть так Номер (ОБЯЗАТЕЛЬНО!) СиМ -1 балл БЖУ - 1 балл Вода - 1балл Спорт-1 балл Джокер - 1 баллВ ОТЧЕТАХ ПИШИТЕ КАКОЙ ВАРИАНТ ДЖОКЕРА ВЫБРАЛИ.. интересно ж.... Домашка +Вы можете выложить и сделать свой вариант джокера на букву ... это может быть ТРЕНЕР, СПОРТ, НАЗВАНИЕ ПРОГИ, ПП-БЛЮДО, СРЕДСТВО ДЛЯ УХОДА И Т.Д. И Т.П.... у кого проблемы с выкладыванием картинок и прочее на ББ - вот группа ВК https://vk.com/club26072366 Итого: 5+
50 гр. кокосовой стружки заливаем 5 ст.л. молока и даём настояться 10 минут. Добавляем 120 гр. творога и 1ч.л. мёда ( можно добавить больше мёда или сах. зам.) Формируем батончики и отправляем в морозилку. Растопить 100гр. чёрного шоколада, достать батончики и покрыть шоколадом. Поставить в морозилку на 5 минут до застывания. Наслаждайтесь вкусом!
Сходила с ребенком в Бассейн, намазала ноги Бодягой и сделала Бетту от Шона, после съела Белок в виде тунца консервированного и пошла делать Бухгалтерский Баланс(ой, это мало кому здесь интересно..:) )
Бассейн-Плавание позволяет заниматься спортом без лишней нагрузки на скелет. Тело в бассейне становится легче. Если вы зайдете в воду по пояс, то станете легче ровно в два раза. А погрузившись по шею, будете чувствовать лишь 10% массы своего тела - остальные 90, в прямом смысле, уйдут в воду. Это означает, что бассейн - идеальная среда для занятий, особенно если вы страдаете от лишнего веса или артрита.
Бетта от Шона-Это кардио-тренировка с прорабатывающими упражнениями для всего тела. Пусть вас не сбивает с толку название программы: мышцы кора, безусловно, участвуют при выполнении этой программы, ноне меньший упор сделан на бедра и ягодицы. В течение всей тренировки вас ждет большое количество выпадов, прыжков и приседаний, а в заключении - динамические планки и упражнение паук.
Бодяга-открыла для себя недавно в борьбе с пятнами на ногах от эпиляции, синяков и пр.(готовлюсь к летнему сезону). творит чудеса! мажу Бодягой форте-никаких ожогов , покраснений и пр.
Белок-Употребление белка после тренировки ведёт к росту или хотя бы поддержанию количества мышечной ткани. В вашей крови ещё присутствуют белки из пищи, съеденной до тренировки, так что скорость поступления новой порции не слишком важна. Это подталкивает нас к выводу, что быстро перевариваемые белки из протеиновых порошков ничем не лучше нормальной еды. Но и ничем не хуже. Что вам нравится - выбирайте сами. Для скорости и удобства приготовьте протеиновый шейк, а если хотите «настоящей» еды, сделайте обед с высоким содержанием белка. Для мужчин норма в пределах 46-60 грамм, для женщин - 20-30 грамм.
турник приехал! его не надо монтировать. раскручиваешь края, приставляешь к косякам вплотную и еще до упора раскручиваешь центральную часть. И при этом можно тут же раскрутить и изменить высоту.
Свет, моя первоклашка "б" на удивление пишет правильно, а вот другие буквы страдают часто, но цифры намного чаще! в начале года караул прям был..сейчас получше. Когда-то еще и читала справа-налево))) Видимо в Израиль надо было сваливать все таки
видимо так пишет учитель на доске и все дети повторяют, у кого не спрошу - все наоборот стали писать, где-то с октября месяца... а мне прям серпом по яйцам... и цифру 5 также.
у нас тоже половина пляшет... говорят это связано с тем что рука правое а глаз ведущий левый.. из-за это траблы с зеркальностью.. но я думаю что это все разрулится само...
СиМ 0, коктейль вечерний, блин Бжу 0 Вода 1 Спорт 1 Джокер 1, Буйда Домашка + в спортзале беговые дорожки есть, но бегать не умею. Груша висит, но бокс тоже мимо меня. Пока занималась, все думала, чего на домашку приготовить. А потом осенило, есть местечко. Бассейн! До обеда только я туда хожу:)) Итого 3+
Прыжки на батуте: польза этого тренажера в первую очередь заключается в том, что он хорошо тренирует вестибулярный аппарат. Ведь в момент прыжка человек рефлекторно пытается принять положение, которое позволит удержать равновесие и удачно приземлиться. А значит такие занятия тренируют его, развивают, делают более совершенным и улучшают координацию движений. Подобное времяпрепровождение чрезвычайно полезно и для и позвоночника, оно выступает отличной профилактикой остеохондроза, да и в терапии этого заболевания тоже применяется.
Тем, кому противопоказаны силовые тренировки из-за невозможности поднимать тяжести, а также находится под запретом из-за низкого давления или вегето-сосудистой дистонии, можно остановиться на занятиях на батуте и ничего не потерять, а даже выиграть, ведь это хорошая аэробная нагрузка на организм. Польза батута: 8 минут прыжков заменяют 3 километра бега( 16 минут попрыгали с дочей!!!! 6 км точно не пробежала бы), а еще они улучшают перистальтику кишечника и кровообращение, повышают упругость кожи и выносливость, тренируют дыхательную систему и все группы мышц, снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов, улучшают психическое и эмоциональное состояние.
- многосуставное упражнение, которое вовлекает в работу сразу несколько мышечных групп. Наиболее загруженными являются (бицепс бедра, ягодичные и икры), также нагрузка ложится на , и . Практически нет таких мышц, которые бы не затрагивало бурпи
Творог обезжиренный (не мягкий! идеально тот который в брикетиках) - 250 г
Яйца - 2 шт
Сахарозаменитель - по вкусу (можно и соль, будет не сладкий)
Сода - 1/3 ч.л.
Ваниль (ну понятно если соленый, то заменяем специями)
начинка:
Творог обезжиренный - 250 г
Сахарозаменитель (ну или укропчик )
Аромик (если не сладкий, то можно и чесночку добавить
Приготовление: Все ингредиенты для теста смешиваем, выкладываем (размазываем не очень тонко) на коврик (я выпекаю на бумаге для выпечки) и запекаем мин 15-20, ну пока не подрумянится. Достаем, немного остужаем (бумагу пока не отдирайте с ней легче скручивать). Далее смешиваем начинку, выкладываем на тесто и скатываем рулетик.
По вкусу конечно-же напоминает омлетик, но все равно... Мне нравится)))
Не знаю буду ли сегодня его делать, но если сделаю выложу в ВК.
Влияние бани на организм человека многогранно. Под воздействием горячего воздуха за 30 минут выделяется до 1500 г пота, что способствует удалению из организма шлаков и других продуктов жизнедеятельности. В процессе банной процедуры гибнут микробы на теле человека. Кожа после бани молодеет, становится эластичной, упругой, улучшаются ее функциональные возможности. Коже, как и мышцам, необходимы постоянные упражнения, и баня в этом смысле является прекрасным средством.
Горячий воздух бани оказывает значительное влияние на органы дыхания - дыхание становится учащенным и более глубоким.
Под воздействием повышенной температуры происходит активизация процесса кровообращения, изменяется кровяное давление, повышается частота сердечных сокращений (от 120 ударов в минуту до 170 при использовании веника). Однако после парной пульс в течение 8-10 минут приходит в норму.
Исследования австрийских и отечественных врачей доказали, что банная процедура вполне может быть приравнена к физическим упражнениям. Так, пребывание в бане в течение 12 минут при температуре 90 градусов заменяет, по нагрузке, бег на 300 метров.
Оставляем железных коней, игнорируем лифт, не голосуем на дороге, а БЫСТРЫМ ШАГОМ идем до магазина за ОБЕЗЖИРЕННЫМ ТВОРОГОМ или гуляем с ребенком или обналичиваем сертификат на 8 марта...Вообщем, не менее 1 км. пройти сегодня быстрым шагом или поднться и спуститься на 17 этаж
Польза для похудения: О пользе ходьбы (даже на месте) для организма человека можно рассказывать много. Она: стабилизирует работу сердца; повышает тонус сосудов; устраняет боли в коленях и суставах; убирает скопление жира на ягодицах; насыщает кислородом клетки тела; улучшает настроение и общее физическое состояние; при этом за день сжигается большое количество калорий. Минус 3 кг. за неделю: видеокомплекс
В качестве ДЗ на Бе хотела я написать про Бадминтон (лето, приди!). Но нынче бадминтоном особо не побалуешься, пришлось искать что-то другое. И я вспомнила про Bollywood Zumba (спасибо марафону ПГ3!). Подробного видео я не нашла, только короткое, поэтому самой пришлось делать аж 4 раза, чтобы хоть как-то уравняться с Буйдой. Отличное кардио, безумно красивая девушка, милаха Бето Перез
не, Свет ты не так поняла. То что у тебя была беготня (бег и быстрая ходьба были вчера в домашках) - это и есть твой джокер - не обязательно было делать буйду - она была как вариант задания.
А вот + за домашку - это если ты выложила в пост что-то на букву Б, делать тебе это не обязательно - главное расписать.
даю! Банан штука полезная и сытная! Закидываем банан в стакан, добавляем овсянку, кефир или йогурт и блендеров всё это превращаем в вкуснятцкий завтрак или перекус. Так пойдет?!😉
Соус Бешамель ПП. Недавно усиленно искала рецепт ПП лазаньи, близкий к настоящей, не из кабачков. Вобщем сделала тесто из цз муки, накатала пласты, куриный фарш использовала и, собственно, соус Бешамель: 0,5 л обезжиренного молока, 40 гр кукурузного крахмала, щепотка мускатного ореха, соль, перец. Крахмал растворяем в холодном молоке, варим пока не загустеет помешивая, добовляем приправы, вполне такой себе соус ;)
Берпи (burpee) - физическое упражнение, распространенный элемент в популярных спортивных тренировках кроссфит. Считается довольно сложным упражнением на выносливость, требует определенного уровня физической подготовки60
Б-Болезнь. Ухожу всё-таки на больничный. У нас дома чумной барак. Степанчик тоже хватанул, не спали с ним полночи - темпа и кашляет как псина((( я просто кашляю и темпа 39. Свекровь тоже раскисла. Хоть Алиса идёт на поправку...
Вы меня совсем не прогоняйте, я справку от врача принесу))
От магистра Йоды ( все спокойно и размеренно) домашка:
Блин из овсянки( яйцо плюс овсянка, жарим на сухой сковороде до румяности с обеих сторон), едим с авокадо и красной рыбкой, с творогом и фруктами, с сыром...ну или с чем есть.
Хоть бы завтра кол не влепили
