Главный пост марафона - https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3082057 И снова здрасте! Много было желающих на джокер сегодняшнего поста - и...МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!))) КРАМП -современный танец и стиль музыки, зародился в южных кварталах Лос-Анджелеса. Есть в этом танце некая мрачность и здоровая доля агрессии, и его представители практически не украшают лицо гримом. Крамп динамичен и ритмичен, от танцора требуется драматично и с некой жестокостью выбросить накопившиеся «темные» эмоции, которые собрались внутри в результате ежедневной борьбы с враждебным внешним миром. Танцоры, двигаются словно в каком-то очень быстром трансе, выплескивая наружу собственную ярость.
Отчет может выглядеть так Номер (ОБЯЗАТЕЛЬНО!) СиМ -1 балл БЖУ - 1 балл Вода - 1балл Спорт-1 балл Джокер - 1 балл В ОТЧЕТАХ ПИШИТЕ КАКОЙ ВАРИАНТ ДЖОКЕРА ВЫБРАЛИ.. интересно ж.... Домашка +(Плюс). Вы можете выложить и сделать свой вариант джокера на букву ... это может быть ТРЕНЕР, СПОРТ, НАЗВАНИЕ ПРОГИ, ПП-БЛЮДО, СРЕДСТВО ДЛЯ УХОДА И Т.Д. И Т.П.... у кого проблемы с выкладыванием картинок и прочее на ББ - вот группа ВК https://vk.com/club26072366 Итого: 5+
• Куриное филе отварное - 300 г
• Молоко 1% - 150 мл
• Яйцо - 2 шт
• Мука цельнозерновая - 50 г
• Сыр - 50 г (у нас российский)
• Специи, зелень, соль - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправляем, добавляем зелень - получается негустое тесто.
В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр.
Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).
Домашка! КИЛЬКА!!! Очень полезная рыбка, и есть ее не обязательно посоленой.
Состав и полезные свойства
Килька богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему человека. Эти вещества способны снизить уровень вредных липопротеидов и триглицеридов, а также обладают хорошими противоатеросклеротическими свойствами. В составе кильки содержатся витамин D, кальций и фосфор - вещества, которые укрепляют костную ткань и необходимы всем, особенно пожилым людям, беременным женщинам и детям. Блюда из кильки включают в рацион питания больных людей, поскольку в них присутствует большое количество легкоусвояемого белка и витаминов.
Калорийность
В 100 грамм кильки в среднем содержится около 135 ккал.
Для теста :
4 ст.л. овсяных отрубей
2 ст.л. пшеничных отрубей
30 гр. сухого обезжиреннго молока
0.5 ч.л. разрыхлителя
2 ст.л. мягкого творога, соль/специи - по вкусу.
Тесто смешать, скатать в шарик. Я в небольшую форму расплющила, чуть бортики сделала. И начиночку сверху.
для начинки:
2 яйца
шпинат замороженный (разморозить, отжать жидкость)
сыр натереть, по вкусу)
Все в духовку. минут на 20 наверное (я не засекала, да и выпекала в пиццемейкере), потом сырочком посыпать и до корочки запечь. Достать из духовки и остудить. Мне холодным больше понравился, чем горячим.
2. Суперские рулетики из Кабачков с Куриным мясом
Ингредиенты:
Кабачки (или цуккини) - 2 шт.
Филе куриной грудки - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика;
Сыр твердый - 50 г
Соль, черный молотый перец
Приготовление:
1. Кабачки вымыть и нарезать полосками примерно по 0,5 см.
2. Противень застелить бумагой для выпечки, разложить кабачки, посолить. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут, чтобы кабачки стали мягче и лучше сворачивались.
3. Куриное филе нарезать тонкими продольными полосками, немного отбить, посолить и поперчить.
4. Добавить чеснок, перемешать и оставить немного помариноваться.
5. На подготовленные кабачки выложить полоски куриного мяса, присыпать сыром.
6. Скрутить рулетики из кабачков с куриным мясом, сколоть их шпажками и запечь при 180 градусах 25 минут.
7. Рулетики из кабачка с куриным мясом готовы.
СиМ -1 балл БЖУ - 1 балл Вода - 1балл Спорт-1 балл ( груповая в зале 1 час, у меня попа болит нереально... точно будет орех...) Джокер - 1 балл (Икроножка с гантельками и Индейка в мульте (фото свое вечером в ВК выложу) Домашка + Всего 5+ Вставить еще раз в гугл форму?
Для тех, кто худеет или поддерживает свой вес, кефир - настоящее спасение: стакан кефира поможет перебить аппетит, в том числе в самое тяжелое вечернее время.
Лучше всего покупать свежий кефир со сроком годности не более одной недели. Правда, продуктов с таким сроком годности нынче не очень много в наших магазинах, так что остановимся просто на свежем. Иначе, как одна моя знакомая рассказывала: хотела в похудательных целях поужинать кефиром, кефир оказался совсем прокисшим, пришлось ужинать оладушками из него ))))
Какой предпочесть кефир: обезжиренный или нормальной жирности, каждый решает сам. Обезжиренный кефир - очень жидкий кефир по виду и по вкусу - содержит те же самые лактокультуры и белок, только меньше жиров и калорий. Если в рационе присутствует мясо, орехи, растительные масла, сыры, то жирность кефира (с точки зрения здоровья) не имеет значения, т.к. достаточное количество жиров получаются и так. Лично я с удовольствием пью 2-2,5% и просто не люблю 1% кефир. Так что пью кефир 2,5%, чтобы получать удовольствие. Тем более разница в калорийности, на мой взгляд, не так уже велика:
Способов использования кефира (кроме просто питья) великое множество, из него делают окрошку, его добавляют в салаты и используют в выпечке. Так что вкусного и полезного всем кефира )))
Давайте разберемся, в чем польза кефира для организма человека? Прежде всего, полезные свойства кефира обусловлены содержанием лактокультур-пребиотиков. Полезные бактерии проживают в нашем кишечнике и помогают усваивать богатые клетчаткой продукты. Именно от состояния микрофлоры кишечника часто зависит качество пищеварения. Некоторые физиологи всерьез полагают, что чем «крепче» флора, тем лучше у человека иммунитет. Так что профилактикой гриппа можно заниматься не только с модным сладким йогуртом, но и со стаканом обычного кефира. Благо, из него лактокультуры усваиваются более качественно.
Кефир - универсальный продукт для регуляции скорости пищеварения. Свежий кефир слабит, а вот «старый» - старше 3 дней - наоборот, крепит.
А еще кефир обладает легкими мочегонными свойствами, поэтому рекомендуется всем, у кого есть и даже повышенное давление.
Этот кисломолочный напиток хорошо сочетается со всеми зерновыми и изделиями из муки.
А еще он позволяет нашему организму добрать полноценного белка. Если вы хотите получить больше протеина, ищите кефир минимальной жирности, и употребляйте около полулитра в день.
Номер (25) СиМ -1 балл БЖУ - 1 балл Вода - 1балл Спорт-0 балл Джокер - 1 балл Вопрос работающим девушкам - когда вы успеваете всё делать? у меня последнее 2 мес аврал на работе,я работаю 6 дней в неделю, с 8 до 7 вечера...... постоянно на ногах и в стрессе :) на работу не жалуюсь - очень нравится!!!! в выходной нужно уместить уборку, готовку и погулять с детьми спорт 2-3 раза в неделю стараюсь делать
куриная Колбаса- нарезать курицу, смешать со специями, добавить желатин, скрутить пищевой пленкой в колбасу, сварить :)
Куриный пирог по рецепту Жанны, только курицу я протушила с морковкой и луком, а вместо молока использовала кефир, ну и соду добавила. Очень вкусный, воздушный и мягкий получился :)
Хочется сладкого....поэтому на букву К, кроме конфет, ничего в голову не пришло!) Решила приготовить пп-ты из того, что есть под рукой. А это бананы, чернослив, грецкие орехи, кунжут, кокосовая стружка, семечки. Сделаю после работы и отчитаюсь уже своей фотой)))
В блендере измельчить орехи, семечки, чернослив и банан. Разделить массу пополам. В одну часть добавить кокосовую стружку, сформировать шарики, обвалять в стружке сверху. Вторую часть смешать с кунжутом, скатать шарики и обвалять в нем же. Поставить в холодиьник или в морозилку. Съесть!!!
Крупную грудку разрезать вдоль, так, что бы кусочки были по 1 -1,5 см толщиной. Обжариваем в специях любимых. Берем пергамент и режем лист на полосы 10*20 см. Складывается пополам по длинной стороне. В получившийся конвертики кладем грудку. И все это на сухую сковороду. Крышкой не закрывать, жарить каждую сторону 5-8 минут
КОРИЦА с медом:Заварите ее стаканом кипятка и оставьте настаиваться. После того, как вода остынет до комнатной температуры, добавьте 1 ч. л.меда, все тщательно перемешайте и оставьте для настаивания. Хорошо сделать напитоккорицы с медом для похуденияс вечера и оставить на столе.
СиМ0 (мороженка и кофе с сахаром),бжу1, вода1, спорт0, джокер0, домашка +
Итого 2+
Домашка: Курогрудь тущенная с овощами: кругорудь 500-600 гр, нарезаем в кастрюльку, тудаже 1 луковицу, 1 морковь. 1 помидор и 1 маленький кабачок, заливаем водой и тущим до готовности. соль и специи по вкусу
На 100 гр - 155 ккал 
