Понедельник день тяжелый и буква у нас сегодня довольно коварная - от нее можно ожидать всего....
Итак, буква Зыыыыы, сегодня нам предложит целых два джокера, а уж что вам больше поможет раскрасить этот понедельник, 13яркими красками - решать вам самим....
Отчет может выглядеть так Номер (ОБЯЗАТЕЛЬНО!) СиМ -1 балл БЖУ - 1 балл Вода - 1балл Спорт-1 балл Джокер - 1 балл В ОТЧЕТАХ ПИШИТЕ КАКОЙ ВАРИАНТ ДЖОКЕРА ВЫБРАЛИ.. интересно ж.... Домашка +(Плюс). Вы можете выложить и сделать свой вариант джокера на букву ... это может быть ТРЕНЕР, СПОРТ, НАЗВАНИЕ ПРОГИ, ПП-БЛЮДО, СРЕДСТВО ДЛЯ УХОДА И Т.Д. И Т.П.... у кого проблемы с выкладыванием картинок и прочее на ББ - вот группа ВК https://vk.com/club26072366 Итого: 5+
Итак... Орг коммитет сегодня выставил оценки за первую четверть.
Немного поясню, чтобы вы не пугались. Как вы можете заметить - практически у всех исчезли +, но появилась столбец Кор - за каждый + я начислила вам по 0,5 баллов, чтобы повысить оценку за четверть. У кого было достаточно на 5, у того плюсы остались.
И если вы будете хорошими девочками (или Володей) в следующей четверти и вовремя выполнять ДЗ, то сможете немного повысить либо текущую оценку за четверть, либо даже исправить итоговую за первую четверть. Вот так то вот.
Ну и конечно хочу отметить наших отличников!!! Ольга выше всяких похвал - круглая отличница, выполняла все ДЗ - так держать. И всем остальным тройное ура (но все же нужно немного поддянуть и вам оценки, отличники только благодаря ДЗ)!
Зал тренажерный , тренажерка или просто зал - специально оборудованное помещение, в том числе инвентарём, и предназначенное для проведения спортивных игр, занятий спортом или физической культурой.В идеале оно просторно-вентилируемое, в несколько этажей, с разделенными по типу занятий зонами:
Кардио-зона. В ней обычно прописывается "прекрасный пол" и представлена она: беговыми дорожками, степ-тренажерами, велотренажерами и т.п. жиросжигающей и опорно-двигательной техникой;
Силовая зона. Тут преобладает мужское население и представлена она: силовыми тренажерами, блочными устройствами, широко- размерным гантельным рядом, штангами и прочими железяками.
Примечание(интересные факты):
Всего-навсего 30-минут комплексных занятий (на все группы мышц) в тренажерном зале вызывают увеличение обмена веществ на дополнительные 150 калорий в течение 12 часов после тренировки. Это означает, что сжигается больше калорий не только во время тренировки, но и после нее.
Еще один факт - 500 гр. жира человеку хватает на 10 часов бега трусцой (бег со скоростью 7-9 км/ч). Тренажерный зал же это количество энергии израсходует всего за 1 час интенсивных объемно-силовых тренировок.
И прочее, можно познакомиться с комплексами упражнений для зала
Зелёный чай. О Зелёном чае можно много и подробно читать и писать, перечислять полезные качества и искать вред, экспериментировать с разными сортами и разбирать по составу (между прочим, в листьях ЗЧ обнаружено более полутысячи компонентов, включая кальций, фтор, магний, фосфор, калий, йод, обнаружено несколько сот сложных соединений органического происхождения и большинство известных витаминов (в т.ч. С, В1, В2, РР, К)). Но лучше всего Зелёный чай просто пить.
Особая полезность зелёного чая обусловлена наличием в нем кофеина (аналог - теин), минералов и флавоноидов - отличных антиоксидантов. Благодаря им этот свежий, крепкий напиток повышает естественный иммунитет, уничтожает микробов, нормализует процессы пищеварения, снижает усталость, поддерживает тонус организма и утоляет чувство голода, способствует отличному состоянию ногтей, волос и зубов. Витамир Р, содержащийся в Зелёном чае, делает стенки кровеносных сосудов крепче и эластичнее, кофеин и танин стимулируют мыслительную деятельность. Зелёный чай полезно пить для профилактики тромбообразования, он снижает уровень сахара в крови, защищает печень от токсинов. Кроме того, считается, что Зелёный чай усиливает обменные процессы в организме и ускоряет расщепление жира.
Однако входящие в состав ЗЧ вещества оказывают как положительное, так и отрицательное воздействие на организм человека. Теофиллин и теобромин, присутствующие в ЗЧ, оказывают возбуждающее действие на нервную систему человека. Вот почему настой из чайных листьев не рекомендуется людям с повышенной возбудимостью и при бессоннице. Крепкий Зелёный чай вреден при неустойчивой нервной системе, при некоторых заболеваниях сердца, при гипотонии, при высокой температуре, при заболеваниях ЖКТ во время обострения, при больной печени. При беременности ЗЧ лучше принимать с осторожностью.
Несмотря на пользу, оказываемую ЗЧ, им не следует злоупотреблять. Двух чашек в день правильно- и свежезаваренного (ни в коем случае не старого!) «напитка императоров» вполне достаточно.
Можно применять ЗЧ и иначе. Почувствуйте улучшение тонуса кожи, умываясь утром и перед сном свежезаваренным напитком или протираяшею и область лица кусочками замороженного зелёного чая. Настой ЗЧ поможет избавиться от нежелательных высыпаний на коже. Можно ополаскивать настоем ЗЧ волосы, добавлять в ванну и делать аппликации для кожи век.
методпо воздействию на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.
Я после упражнений нагреваюсь в душе и выливаю на голову тазик с холодной водой. Хоррррошо)) Начинала с прохладной, постепенно понижая градус.
Если рассматривается зелёный лук, польза и вред его, в частности, то можно сказать, что польза превышает всевозможные вредные факторы. Он противопоказан только людям, которые не могут его есть по причине собственных вкусовых пристрастий, и людям, чьи органы пищеварения поражены воспалительными процессами. Во всех остальных случаях он является незаменимым пищевым продуктом.
Состав:
Витамины А, Е, С, В1, В2, фолиевая кислота, микроэлементы магния, марганца, меди, что является полноценным витаминным комплексом. Восполняет суточную потребность необходимых витаминов в период авитаминозов и межсезонья. Повышает иммунитет, обладает бодрящим эффектом, восполняет силы.
Зелёный лук повышает аппетит, показан в диете людям с нарушением пищеварения и усвоения пищи.
Зелёные яблоки привлекательны не только благодаря незабываемому кисло сладкому вкусу, но и приятному аромату. Они утоляют жажду и голод. Из них получаются самые вкусные пироги. А гурманам стоит только вспомнить гуся или утку с черносливом и яблоками - сразу текут слюнки. Будут довольны кисловатыми плодами и барышни, желающие сохранить фигуру - калорийность зеленого яблока не высока.
Вдобавок к этому зелёные яблоки считаются самыми полезными из всех известных сортов. Польза зеленых яблок заключена в их богатом составе.
В них содержится хлорофилл, витамины группы В и С, органические кислоты (яблочная, винная, аскорбиновая, борная, лимонная), микроэлементы (калий, медь, цинк, железа, марганец, фосфор). А в одной косточке содержится суточная доза йода и амигдалин (витамин В17, разрушающий раковые клетки).
Ежедневное употребление яблок влияет на омоложение организма, благодаря полифенолу, улучшающему циркуляцию крови, препятствующему кальцинированию сосудов, повышающему иммунитет.Фруктоза, входящая в состав зелёных яблок питает клетки мозга и наполняет организм энергией. А фитонциды - препятствуют росту и размножению бактерий, грибков и простейших.
Клетчатка и пектин, входящие в состав яблок, помогают бесперебойной работе ЖКТ и усвоению жирной пищи, именно поэтому они здорово сочетаются с мясом или птицей. Зелёные яблоки гипоалергенны, потому подойдут тем, кому нельзя есть «красные» продукты. Совсем недавно учёные обнаружили, чем полезны зеленые яблоки ещё: в их составе естькверцетин- это вещество, которое, по их мнению, предупреждает неизлечимую болезнь Альцгеймера
Ну конечно мы их едим в первой половине дня)))
Это растение может, как стимулировать аппетит, так и снижать его в зависимости от дозировки. Из всех разновидностей зверобоя, применяется только «Зверобой продырявленный», все остальные разновидности этого растения токсичны и не пригодны для внутреннего применения. Благодаря особому составу происходит усиление обменных процессов в организме и выводится лишняя жидкость из клеток при её наличии, что способствует естественному похудению. Благодаря специфическому горькому вкусу снижается аппетит, благодаря чему люди склонные к смогут решить эту проблему и за счёт этого улучшить качество своего здоровья и стать стройнее. Для снижения аппетита можно также комбинировать применение зверобоя с , великолепно справляющимися с аналогичной задачей.
Рецепты применения зверобоя для похудения
Настой зверобоя. Необходимо взять 1 чайную ложку зверобоя и залить 1 литром кипятка, накрыть крышкой и дать остыть, после чего настой процедить. Принимать его нужно 5 раз в сутки по 100 мл.
Настой зверобоя и тысячелистника. Берётся по 2 чайные ложки зверобоя и тысячелистника, и заливаются 1 литром кипятка. После этого накрыв крышкой смесь необходимо настоять и процедить. Принимать полученный настой 5 раз в сутки по 100 мл.
Чай из зверобоя с лимоном. В 300 мл чашку необходимо засыпать 1 чайную ложку зверобоя, залить кипятком и накрыть крышкой. Настаивать следует до тех пор, пока температура не снизится до 45 - 50°C. После этого можно положить туда и выдавить дольку лимона. Напиток готов. Лимонный сок в сочетании с отваром зверобоя эффективно преобразовывает жировые запасы в энергию, что даёт более быстрые результаты. А если ещё и сочетать приём зверобоя с , то желаемые результаты не заставят себя долго ждать.
Чай из зверобоя. 20 грамм цветов зверобоя заливают 200 мл кипятка. После этого его необходимо разогревать 20 минут на водяной бане. Полученный отвар необходимо накрыть крышкой и остудить, после чего процедить. Вы получаете достаточно концентрированный отвар, который следует развести, по меньшей мере, до объёма в 300 мл или больше. Чай готов к употреблению. Пить его необходимо в промежутках между приёмами пищи трижды в день по 100 мл.
Отвар из зверобоя и цистозейры бородатой. Смешайте зверобой и цистозейру бородатую в равных количествах. Возьмите 2 столовые ложки полученной смеси и залейте 0,5 л кипятка, после чего разогревайте его на водяной бане в течении 20 минут. Дайте отвару остыть, после чего процедите его. Полученный отвар принимается по 200 мл трижды в сутки.
Отвар из зверобоя и тысячелистника. Возьмите зверобой и тысячелистник в равных количествах и смешайте. Вам понадобится 2 столовые ложки смеси, в которые необходимо залить 0,5 л кипятка, накрыть крышкой и дать настояться в течении получаса. После этого процедите отвар и он готов к употреблению. Полученное количество отвара необходимо выпить в течении дня разбив его на 5 частей.
Зеленый чай, если его пить в рекомендуемом количестве, может творить чудеса по отношению к вашему здоровью. Если совместить его с регулярными физическими упражнениями и здоровым, сбалансированным планом питания, это будет чрезвычайно полезно для вас.
Для людей, у которых повышенный уровень холестерина в крови, употребление чая просто необходимо для снижения его уровня, тем самым, помогая в сохранении крепкого и здорового сердца.
Зеленый чай также отлично воздействует на иммунную систему организма, ведь он обладает способностью бороться против инфекций, вирусной и бактериальной природы. Наличие полифенольных веществ, содержащихся в чае, является невероятно полезными для лечения и профилактики ревматоидного артрита. Это потому, что полифенолы действуют как окислители и предотвращают, так называемый, окислительный стресс.
Зефир - кондитерское изделие, изготавливаемое из сахара (сахарозаменителя), фруктового или ягодного пюре, белка и формообразующего вещества (пектина, агар-агара или желатина). Большая часть зефира, представленного в наших магазинах, изготавливается на основе пюре и пектина. Часто зефир бывает с разными наполнителями и покрыт глазурью.
Состав зефира:
Большую часть состава зефира занимают простые углеводы, белка в зефире около 1-2%. Основное преимущество зефира перед многими другими сладостями - отсутствие в нем жиров (животных и растительных) и большое количество полезных веществ. Зефир богат , , , фосфором, натрием и . Если зефир изготовлен из агар-агара (желирующее вещество, получаемое из морских водорослей), то он содержит еще и . В составе зефира практически нет , так как они разрушаются в процессе производства.
Калорийность зефира:
Калорийность зефира, как правило, составляет около 300 ккал на 100 грамм продукции. При этом этот показатель зависит от сырья, из которого изготовлен зефир. Так, например, зефир, произведенный с сахарозаменителями и из агар-агара, будет иметь калорийность ниже, чем зефир из сахара и желатина. Кроме этого на калорийность также влияют всевозможные добавки и глазурь.
Польза зефира:
Зефир полезен для работы мозга и повышения умственной активности у детей и взрослых. Хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Благоприятно влияет на кровеносные сосуды. Улучшает состояние волос и ногтей. Специалисты рекомендуют включать это вкусное лакомство в детей. Тем, кто заботиться о своей красоте и стройности также стоит баловать себя зефиром, но не забывать при этом, что все хорошо в меру.
Польза зефира на основе пектина:
Зефир на основе пектина помогает вывести из организма соли тяжелых металлов и токсины. Снижает уровень плохого холестерина. Обладает противоязвенным действием. Способствует укреплению иммунной системы и снижению кровяного давления.
Польза зефира на основе агар-агара:
Некоторые производители зефира как формообразующее вещество вместо пектина используют агар-агар, который получают из морских водорослей. Этот ингредиент придает зефиру дополнительные полезные свойства. Агар-агар полезен для щитовидной железы, обладает противовоспалительным свойством, снижает риск возникновения онкологических заболеваний, положительно влияет на состояние кожного покрова.
Даже если зефир изготовлен на основе агар-агара, то он все равно сохраняет полезные свойства зефира на основе пектина, так как пектин содержится во фруктовом пюре, из которого изготавливают зефир.
Польза зефира на основе желатина:
Зефир на желатине полезен для суставов (особенно после травм), благоприятно влияет на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, помогает улучшить состояние волос и ногтей.
Вред зефира:
Зефир может принести вред организму, если его употреблять в больших количествах.
Домашка+ Настойка ЗЕЛЕНИ петрушки - петрушка для глаз незаменима в равной степени как и морковь с черникой (по содержанию провитамина А и керотина). Кроме того она является кладезью витамина С и витаминов группы B, которые оказывают благоприятное воздействие на кожу. Кроме противовоспалительного и тонизирующего действия, петрушка обладает и омолаживающими плюс отбеливающими свойствами. Что делает её фактически незаменимой в натуральной косметологии. Примочки для глаз из петрушки можно делать, как смочив тампоны в теплом настое растения, так и просто нарезав листья петрушки, а затем приложив сверху мокрым тампоном. В обоих случаях, тампоны необходимо снять через 15 минут. Для большего эффекта отбеливания можно приготовить маску, смешав нашинкованную петрушку со сметаной малой жирности. Смывать холодной водой.
Не претендую на верх таблицы ни коим образом. Пока не буду следить за бжу, чтобы в очередной раз не сорваться. С Игр я за две недели набрала и сбросила, но терять эту наработку не хочу. Вступила на самый сложный путь. Меньше 55 не была никогда (в 14 лет), так что теперь пока не почувствую, что могу заходить на новый виток жесткого контроля буду "есть все, что вписывается в калораж. Но без разделения на белки и угли. Хотя бы недельку.
Иии.. НАТАЛЬЯ! триометрикс.. о боги, это великолепно! я завтра поползу. Спасибо еще раз!
Закуска из творога, сельдерея, специй и Зелени. Запить Зеленым кофе)))
Берем мягкий творог и смешиваем со сметаной низкой жирности или кефиром, или даже домашним майонезом. Сельдерей очищаем от волокон и мелко режем, Зелень петрушки и укропа тоже меленько шинкуем, добавляем соль, перец черный или смесь специй для салатов. Всё это перемешиваем и вкуснотааааа!!!!! Для остроты можно добавить Зеленый лук или чеснок(я не кладу)))
Красоту-вкусноту можно мазать на хлебцы, заварачивать в лаваш,есть в прикуску с огурчиком и листовым салатом. А я люблю просто с кофе из Зеленых Зерен (говорят, что обладает эффектом похудения))))))
вчера вечером делала Завтрак на сегодня - гранолу, побежала в Зал, оставив в духовке, поэтому изюм сгорел, и она вышла немного более румяная, чем надо) Мешаете овсянку, семечки, орехи, ягоды (450 гр где-то всего), куркуму и корицу, взбиваете 2 белка и перемешиваете, выпекаете час на 200 градусах, помешивая. Я специально не добавляю сиропов, ем без них, но если надо, то можно полить медом чуть-чуть (хотя я лично сомневаюсь в пользе меда, к тому же его нельзя нагревать).
Я себя плохо вела, спортом не занялась, джокер не делала... ездили поздравлять свекровь с ДР. и хоть торта именинного не было как и алкоголя, но была жаренная картошка и жаренные пирожки, вот это и пришлось есть(((
так что не знаю за что можно себе оценку ставить...
З-запеканка из творога. Берем творог до 5% жирности, бзыкаем его блендером или как я миксером, добавляем яйцо, подсластитель. Еще раз бзыкаем, в форму и в духовку до готовности. Едим с йогуртом или сметаной.
