Летний забег "Прощай, жирок!" Отчет за 24 августа

07:00 вода 300 мл

07:30 Овсянка монастырская на молоке, сыр Российский 45, яйцо вареное, вода.

08:30 вода/детралекс

09:40 творожно-овсяная запеканка, вода

11:30 морковь тертая

12:00 вода/витрум

13:30 гречка с молоком, творожно-овсяная запеканка, вода

16:00 вода/артра

17:30 нектарин/слива

19:00 вода

19:30 котлета куриная, огурец

21:30 неожиданно ТОРТ!!! бисквитный, вкусный, самодельный (у соседей на ночь глядя праздник), проще съесть при них кусочек и побыстрее лечь спать, чем объяснять почему нет.

Нагрузки. Спина.

1. Подтягивания на резинке, 4 подхода по 10.

2. Тяга штанги в наклоне, 3 кг, 4 подхода по 10

3. Тяга гантели одной рукой в наклоне, 2 кг, 4 подхода по 10 каждой рукой

4. Наклоны со штангой на плечах, 3 кг, 4 подхода по 10

5. Шраги с гантелями, 2 кг, 4 подхода по 10

6. Шраги со штангой, 3 кг, 2 подхода по 20.

7. Разведение рук с гантелями в наклоне, 4 подхода по 10.

+ 20 минут на батуте.