День 2 Неделя 1 "Прощай, зависимость" - Где живут белки?

Доброе утро! Мой отчетик за вчера: 7,.. Омлет с зеленой фасолью 12,.. Творожное зерно с красным сладким перцем 15,.. Лосось, помидор, моцарелла 19,.. Грудка запеченная, огурцы, помидоры 22,.. Ряженка Калорий опять недобор, хотя кушаю досыта, чувства голода нет, на десерт не тянет. Я вчера жаловалась на курицу без соли, что-то помидоры без соли еще хуже оказались у меня))))))))))) 909 кКал, бжу 83/46/38. Воды опять 1,2 л. Тренировку сдела: 4 круга 23 минуты, но планку стояла по 30 секунд, отжимания только 1 круг с прямых ног. На 4 круге уже падала просто. Про задание на ягодицы я уже и не вспомнила. Минус мне. Уход тоже минус. Уроки, уроки и еще раз уроки… до поздна.

Всем привет,мой отчет за вчера. Завтрак -овсянка на воде,3 помидора и рикоста сыр 50 гр. Обед скромный был не успела приготовить ничего на работу)250 гр творога с укропом) Зато перекусы были хорошие 150 гр .грецких орехов и 2 морковки(в течении дня).Нельзя мне орехами перекусывать ,не могу остановится)) Ужин.Индейка отварная 200гр и салат из капусты и морковки заправленный кефиром. Итого перебор калорий из за орехов((2017 ккал.б-122.ж-69 у-227 Спорт не удался,поздно пришла с работы,но один круг сделала)и повалялась в скипидарной ванне-это как уход был)))

бешеный день по делам, только вошла...; з- два яйца и чай без сахара, п-не было, о- куриная грудка с моцареллой несоленой и помидорами, у- форель макароны тверд. сорта салат яйца крабов палочки, первый раз в жизни чай без сахара пью!!!! война войной, а чай должен быть с сахаром! вот... отказалась от него... каюсь - не делала круговую тренировку, меня не было дома с 8.00( завтра скачаю прогу для подсчета, муж пароль привезет;

Какие счастливые люди!!! Они падают после второго круга! Я после первого упала, второй кое-как через силу делала, дальше не смогла. Лежу теперь на полу, руки-ноги трясутся, в голове стучит)) Но я все делаю быстро, может, поэтому так быстро выдыхаюсь)) на 2 круга у меня ушло 15 м 38 сек, мостик только 150 раз сделала. По меню: з. Омлет с болгарским перцем 200 гр. Кофе с молоком ( все же не смогла без него. Перекус ряженка 150 гр. О. Запеченная курица 200 гр и 50 гр. Макарон. Перекус ряженка 200 гр. У. Рагу овощное 300 гр. Калории 1216 бжу 100/ 70 / 43 Труднее всего оказалось даже не без сладкого, а без фруктов(( непривычно.. как бы не сорваться на фрукты, но попробую продержаться

Со спортом снова беда...нет сил и времени на него...я реально так много делаю забегов по делам в школу садик на танцы и собрание на почту в течении дня.что еле доползаю до кровати....еще езда с утяжелителем на велике против ветра была 10 км.

Всем привет! Старалась старалась, а белка все равно вышло маловато (( Воды выпито более 2 литров.

З.: Овсянка+ц.з.хлеб+сыррр Перекус: Печень+хлебец Обед: Котлета Овощи Орехи миндаль Полдник: Творог Ужин: Курица Овощи Я делала час двадцать два! круга. Потом упала и усё...:-( Мрак. Мостик+

Добрый вечер. З: яичница с брокколи, кусочек цельнозернового хлеба, черный кофе; перекус кефир; обед курогрудь запеченая с морковью, луком, помидором, сыром, зеленый салат, перекус чуток гр.орехов, на ужин пока только кефир, дома нету целый день меня. Из спорта мостик сделан, надеюсь как появлюсь дома, успею что-то еще сделать. Кбжу не считала, честно совсем нет времени пока разобраться, пила чистой воды литр гдето ( больше не могу, пробовала, чревато)