Марафон "Стройнеем по лунному" Отчет за понедельник, день 4

Привет! Понедельник завтрак: каша овсяная,сыр кофе. Перекуса не было зато была долгая прогулка.Обед: борщ,картошка печёная с куриным филе, огурцы. Ужин:салат из капусты. Физ нагрузка 20 мин. Уход был массаж с банкой и гель-корректором. Хотела бы рассказать сон:съела 3 торта ,правда вкуса не чувствовала, проснулась в ужасе( Пятый месяц как отказалась от выпечки и сладкого и уже отвыкла от этого хлама)

Привет, спортом занималась с Синди Кроуфорд, питаюсь без соли и сладкого. Завтрак - омлет из 2 яиц, салат из капусты и куриная грудка товарная, чай без сахара. Обед - суп гороховый с куриной грудкой без картошки, 1 кусочек цельнозернового хлеба ( 20 г) , кофе с молоком. Перекус - банан . Ужин - отварная куриная грудка , свежий помидор, чай. На ночь - кефир.

Калорий маловато получается, всего 837, наверное надо порции увеличивать, мне бы хотя бы 1400 набрать.

Привет.

1. Питание: Опять недобрала углеводов, хотя и немного шоколада съела и даже кусочек хлеба. Почти весь белок животного происхождения - думаю заменить часть на растительный.

2. Спорт: Вчера получилась отличная тренировка. Я наконец-то нормально отжимаюсь, стыдно признать, но я этого все свои 27 лет не умела

3. Уход: Только масло для тела после душа

4. Не доспала все-таки - буду исправлять

В пн уже и не помню что ела. На ужин точно был салат из овощейи феты.

Вторник (24.10)

З. Омлет из 1 яйца и помидорок, рулет из лаваша с яйцом луком и сыром, кофе

О. Каруста тушеная с курицей

Перекус яблоко

У. 8 пельмешек домашних

Среда (25.10)

З. Кус-кус150 гр. Кофе и кусочек маленький ПП Наполеона

Привет Мариша и девочки!

Завтра курица 250 грамм, 2 бутерброда с колбасой.

Обед гречка с мясом

Ужин - творожная запеканка

Много имбирного чая с лимоном

Спорт - табата. Уход ванна со всеми вытекающими))))

Добрый вечер, решилась на -60, пока нормально, только не отчитывалась, прошу простить ))))

Завтрак - 2 котлеты, огурцы, сметана

Обед - баклажаны, кабачки в сметане

Не удержалась и до ужина съела гроздь винограда 😔

Ужин кефир

Привет
Мой понедельник:
завтрак: пирожок с курицей и сладкий чай
обед: суп-лапша куриная
был перекус: кусочек торта с чаем (подружка в гости приехала, повод был)))
ужин был ранний, вредный.
После 18ч только вода

Вчера у меня был голодный день. Утром сдавала кровь, завтрака не было, а потом на работе сразу совещания. Обед был плотный: салат из капусты, борщ, кусок запеченой говядины и рис. Вечером банан. Сегодня утром овсяная каша, обед щи постные, капустный салат и кусок говядины, полдник творог и яблоко, ужина не было.

Завтрак: рис,курица,сыр,чай. Обед куриный бульон,хлеб черный,кофе,ужин скумбрия запеченая,огурец,второй ужин: творог. Перекус: банан,яблоко. Часовая круговая кардио, часовая прогулка, воды 2 литра

Спорт: Джилиан и планка. Завтрак:каша пшеничная,голубика,сыр и кофе. Обед:суп с фрикадельками,кусочек зернового хлеба. Зефирку с чаем Ужин:две куриные котлетки,смесь овощей,кефир. Вода больше 2 литров

Привет! Мой понедельник: завтрак: кофе с хлебом зерновым и маслом. Перекус - котлетка куриная. Обед - тушеная капуста с куриной котлетой, чай, печенье. Перекус - зерненый творог. 500 шагов на степпере. Ужин - рис с курицей