Джилиан, что ты со мной делаешь???

Тело должно привыкнуть к нагрузкам и всё будет норм, если программа слишком жёсткая можно найти что-то полегче и заниматься по программе из https://diet-diet.ru/sport/uprazhneniya/samye-effektivnye-uprazhneniya-dlya-bokov-i-zhivota.html

Кто бы и что не писал, Джилиан-огонь. И тренировки её реально помогают. Все, кто говорят о испорченных коленях запомните-вы не правильно выполняете упражнения. Все беды от не правильной техники. Да, автор, сначала плохо, а потом будет легче!

Алёна, берегите себя! У меня тоже был огромный перерыв, точнее кроме студенчества я и не могу вспомнить спорт в своей жизни. 4 месяца назад я себя переборола и пошла на аэробные групповые занятия. Тоже чуть богу душу не отдала. Сначала тело немело, потом с каждой тренировкой становилось лучше и ирония судьбы, загремела с пневмонией в больницу . И снова перерыв на 1, 5 месяца. Вот вчера снова открыла сезон нагрузок. Приятно удивлена, что тело помнит нагрузку. А ещё я вдохновилась, там 3 женщины ходят 15 лет без перерыва. Им по 46-48 лет. Они могут, и мы сможем!!! 😉😉😉

Я в прошлом году дошла только до 2 уровня, и потом 2 недели лечила голеностопные суставы на 2-х ногах. Занималась в кроссовках. Все началось с небольшой боли, потом ноги опухли в области лодыжки так, что косточек не видно было и на обе ноги невозможно было наступить. Муж даже больничный брал, чтобы в ребенком сидеть. С января купила абонемент в финтес клуб и хожу каждый день на групповые занятия, 3 раза в неделю силовые, в остальные дни на растяжку и на пилатес. Никаких проблем сейчас нет.

Бросьте нафиг эту каку! Полно народа, которым пары неделей с Джилл хватило, чтобы получить проблемы с коленями. Я тоже пострадала. Радуйтесь, что Ваш организм сразу сказал "НЕТ" - урона меньше.

Алена, я вот с удовольствием отпрыгала первый уровень, не умирала, ну немного мышцы ныли первые пару дней. Но!! Но после окончания меня накрыло так, что я не решаюсь второй уровень начинать. Действительно, там не для новичков нагрузки. Я буду искать что нибудь полегче, а то я ноги протяну точно (( Я когда занималась спортом, только начинала, я рылала от боли. Но то был спорт, а это все же физ зарядка:-) и она должна приносить удовольствие!!

Ален, все нужно постепенно делать, а то получится что сейчас ты супер активно позанимаешься, а потом организм невыдержит и бросишь. Начни с малого и постепенно увеличивай нагрузку. Лично я Джиллиан уважаю, но уж ооочень интенсивные у нее трени, и эти прыжки... Мне девочка посоветовала обратить внимание на трени Джанет Дженкинс и ты знаешьь, нагрузка не маленькая, но не на износ. Успехов тебе!!)

У меня сегодня второй день второго уровня,это пипец ((первый просто цветочки,мне кажется я упаду и не встану (

Вы какую программу взяли? У Джилл есть курс для начинающих beginner shred, кажется Я начинала с обычной 30 дней стройности, не для начинающих, первые дни тяжело, тяжело на новый уровень, 3 до сих пор не добила, в процессе. Но не до вздутых вен, конечно. И да, Лесли сансон-хорошо втягивает в ежедневные занятия

Посмотрите ходьбу с Лесли Сансон