Марафон «Стройное тело» 45 день
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Уже 45 день. Смотрю многие перестали отчитываться о питании. 7 новеньких на этой неделе и тоже пишут не все. Бегать ни за кем не стану, удалю. В первую очередь это надо вам, поймите это. Цель марафона худеть дружно, подсказывать и поддерживать, но никак вас не пинать постоянно. Вы сами должны этого захотеть и стремиться к этому. В конце концов, взрослые уже, а не дети. Должны иметь силу воли и добиваться поставленных целей. А не как дети вечно чего-то желающие ноют, но ничего не делают для этого. Хватить быть ленивыми детьми, возьмите ответственность за свое тело на себя!!! А не перекладывайте на других. Все в ваших руках.
Дартаньян
Утром курогрудь вареная и чашка кофе
Вакуумный массаж
Обед вареное яйцо и чашка ряженки
После обеда с матерью в травматологии... поэтому ужин был поздний, индюшатина на гриле и помидорный салат
18.08.2018
Ответить
Pretty woman
Маловато ккал. Теперь правда одни белки в меню. Нет углеводов и жиров 😒
19.08.2018
Ответить
Екатерина
Девочки всем привет! У меня сегодня:
Завтрак: овсянка на воде с бананом
Перекус яблоко
Обед: отварная грудка и овощи ( огурец, перец болгарский)
Перекус творог
Ужин: запеченная тилапия с овощами
Спорта сегодня нет к сожалению.
17.08.2018
Ответить
Любашка
Здравствуйте, девочки!
Завтрак: гречка, яйцо, белок
Перекус: миндаль, половинка банана
Обед: тушёная грудка индейки с брокколи, гречка, огурец
Перекус: творог нулевка
Ужин: тушёная голень индейки, тушёные овощи
Перекус: яйцо белок
Активность: пока никакой ((
17.08.2018
Ответить
Алена
пум пум пум)) я весь день тусила с дочкой на улице, поэтому ела всего по чуть-чуть, но без нарушений вообще. сейчас готовлю 2 медовика
вот где проверка силы воли)) надеюсь, успею 20 минут спорта сделать тоже.(да что уж, точно сделаю)
вот где проверка силы воли)) надеюсь, успею 20 минут спорта сделать тоже.(да что уж, точно сделаю)
17.08.2018
Ответить
Алена
хорошо,что рецепт проверенный) даже тесто не попробовала!а как оно пахло...я карамельно-медовое делаю
17.08.2018
Ответить
Pretty woman
Я постоянно пеку. Я не могу когда дома нет выпечки, меня прям потряхивает. Хотя сама не ем сейчас. Ещё и муж в отпуске эту неделю. Каждый день шашлыки, то мясо, то ребра, то крылышки, то скумбрия на гриле. Завтра др мужа и дочки отмечаем, мне видимо с утра готовить 😊 и ничего не есть. Найти бы время позаниматься ещё
17.08.2018
Ответить
Алена
Спорт не сделала. Думала, завтра день отдыха сделать, а сделала сегодня, ну да ладно. Короче: я ненавижу медовик!!!! Надо заречься больше не браться за него. Я делаю на 8 коржей. В итоге 2 часа ушло на раскатку (ненавижу!!!) И выпечку 16 коржей. капец . Ооох.а поесть я люблю тоже, конечно)) вот придумали бы для меня безуглеводный медовик 🤣
17.08.2018
Ответить
Pretty woman
Вот поэтому я медовик никогда не пеку. Меня эти коржи морально убивают. Как будто 8 пирогов испекла
18.08.2018
Ответить
Pretty woman
Много коржей? Я в основном простые пеку, на сложные нет времени. Обожаю медовый пирог с орехами. И вообще всю медовую выпечку. И вообще выпечку. И вообще, что сковывать, поесть люблю
17.08.2018
Ответить
Татьяна
Всем привет. Пришли КД и с ними жор(
З- каша гречневая на молоководе, хлеб с маслом, кусочек сыра
О- постный борщ со сметаной
О2 (через час, ибо голодная) курогрудь с огурцом и помидором, яблоко
П-яблоко
У-курогрудь с огурцом и помидором
У2-куриная печень, тушеная с луком и сметаной
Активность зарядка с сыном
17.08.2018
Ответить
Pretty woman
Привет! Я как всегда сначала с вопросом! А комментировать можно? Чтобы потом без претензий 😊
17.08.2018
Ответить
Pretty woman
Не все. Некоторые ни приемлют здоровую критику. Поэтому и спрашиваю
18.08.2018
Ответить
Королева мать
Всем привет,
У меня все стандартно.
Завтрак: бутер+кофе+йогурт
Второй завтрак: кофе, яблоко
Обед: грудка варёная, огурцы/помидоры, цельнозерновой хлеб
Ужин: чай с молоком +сырники
Перекус: арбуз
17.08.2018
Ответить
ღღღ Svetlana ღღღ
Всем привет. Я новенькая. На японской диете. третий день. И сорвалась. Муж приехал и не могу я ему отдельно готовить, не пробуя. Короче, отложила до вторника и поновой.
Но завтраки у меня всегда скучные и одинаковые: одна булочка-половинка с колбасой, половинка с сыром и вареньем. Стакан сока апельсинового и кружка кофе без сахара, но с молоком 1,5%жирности.
Обед: часто пропускаю, но сегодня съела 100 гр рыбы и кокосовая заправка для супа Чауда.
Ужин : доедаю за детьми, сегодня жаркое картошка с мяском макс 150гр.
Перекусы всегда, что в огороде с дерева сорву: сливы и персики попались под руку сегодня. Могу груши и яблоки грызнуть.
Зато заморочилась на питье, и вот полкило скинула за три дня.
Вот такая еда у меня
17.08.2018
Ответить
ღღღ Svetlana ღღღ
Да конечно. Я рада буду всем замечаниям. Ведь для этого я здесь
17.08.2018
Ответить
Pretty woman
Как показывает практика не все готовы к критике.
Я абсолютно согласна с Леной, с таким питанием вы себе только обмен веществ испортите.
Просто подумай, что чувствует твой организм.
Обычная еда:высоко калорийная/углеводная/жирная пища, а потом сразу японская диета, в которой суточно я так думаю уж точно не больше 1000 ккал, а скорее все 500. Организм уходит в стресс, его не кормят. Само собой за эти три дня кг ушли, только не жира, а воды и «шлаклв», считай просто организм почистила 😊. И опять организм в стресс на обычную еду. В итоге сейчас он начет запасать калории, вдруг ты завтра вообще есть не будешь. Поэтому важен баланс. Согласна с Леной, может попробовать сначала систему «-60?». Не всего готовы сразу на пп и кбжу
Опять же. Это моё мнение. Просто даже если ты высидишь на японке 14 дней, то со временем при переходе на обычное питание скорее всего все вернётся, японка-это минимум калорий.
Ну у меня по крайней мере все возвращалось. Лет 15 назад была любимая диета у меня. Сейчас я умнее
18.08.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
еда просто жесть, вы на этом никогда не похудеите.
начните хотя бы придерживаться системы минус 60 пока.
утром можно есть все.
в обед можно овощи+мясо, нельзя картошку и кукурузу.
вечером чистый белок.
18.08.2018
Ответить
Pretty woman
Всем привет!
Завтрак: каша пшеничная 200, банан 100, семечки сырые (подсолнечника) 40, кусочек сыра 15 грамм
2 завтрак: кефир 250, сливы, груша, ежевика. Всего по чуть-чуть
Обед: курогрудь жареная 100, таз из🍅, 🥒. И потом ещё груши почти высушенной поела пока перебирала из сушилки
Полдник: кефир 250, сливы
Ужин: курогрудь жареная 100, овощи.
Ну и Джилл.
17.08.2018
Ответить
Сашенька
Девочки, вопрос от мужа, если знаете, что есть, чтобы наращивать мышечную массу?
17.08.2018
Ответить
Pretty woman
Ну если никто из специалистов до утра не напишет, то я утром своё имхо распишу
17.08.2018
Ответить
Сашенька
Есть ещё одно, он худой. Очень. Ему бы ещё и поправиться не мешало. Худеть ему не надо ни грамма.
18.08.2018
Ответить
Pretty woman
Ну вот Лена с Аленой уже написали. Переходите на пп. Тебе считать кбжу для сброса, ему - для набора. Убьете одним выстрелом двух зайцев 😃
18.08.2018
Ответить
Алена
Ну тут в первую очередь надо тренироваться :) а так: белковая еда с минимальным жиром в помощь. То есть это белок яиц, грудка, белая рыба и творог. Но массу набирать, конечно, проще , употребляя белок спортивный и л-карнитин. Но это тоже имхо ,я не фитнес тренер же:)
17.08.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
спорт-железо, + еда белковая, много белка. одними продуктами не поднять белок, нужны белковые коктейли.
обязательно утяжелители не меньше 6-10 кг для накачки мышцы. только в спорт зал, хотя если купить гантели, гири, штангу, можно и дома. зайди на ютуб, там много фитнес тренеров расскажут как это сделать. какую мышцу и чем накачать.
я недавно видела парня, который качал только руки, а ноги у него как 2 палки у дрыща. надо равномерно тело качать, а не только руки и спину.
18.08.2018
Ответить
ренегат
Всем добрый вечер.
Вопрос знатокам: влияет ли понижение калорий в питании на эмоциональное и психическое самочувствие? В последнюю неделю чувствую себя как выжатый лимон. У меня и до того была хроническая усталость, но сейчас прям овощ. Тут, наверное, больше от работы. Но вдруг? Может быть из-за снижения калорий?
Вопрос знатокам: влияет ли понижение калорий в питании на эмоциональное и психическое самочувствие? В последнюю неделю чувствую себя как выжатый лимон. У меня и до того была хроническая усталость, но сейчас прям овощ. Тут, наверное, больше от работы. Но вдруг? Может быть из-за снижения калорий?
17.08.2018
Ответить
Pretty woman
Если резко-резко снизила, то может и повлияет, но я бы так не констатировала. Это скорее эмоциональное мне кажется.
Посмотри кстати в дневнике питания, у тебя калории не скачут?
Сегодня меню по смыслу мне лично нравится, кабачки надеюсь не на масле жареные? А вот углеводы перебрала, ну и калории соответственно (относительно планки в 1200). А почему такая низкая планка? Минимально низкая я имею в виду? Лучше повысить, что сама программа рассчитала?
17.08.2018
Ответить
ренегат 
Данные с программы.
Калории скачут. Несколько дней в неделю я взбираюсь на велотренажер на 60 мин. Ну и среда у меня проблемный день. Что интересно, заметила сейчас, вт 1нед/2нед 1317/1305, среда 591/572, чт 1079/1108. По отношению друг к другу меняются, но из недели в неделю цифры ~одинаковые.
Данные с программы.
Калории скачут. Несколько дней в неделю я взбираюсь на велотренажер на 60 мин. Ну и среда у меня проблемный день. Что интересно, заметила сейчас, вт 1нед/2нед 1317/1305, среда 591/572, чт 1079/1108. По отношению друг к другу меняются, но из недели в неделю цифры ~одинаковые.
17.08.2018
Ответить
Pretty woman
Поменяй цель по сбросу на меньше. 1кг в неделю-это очень много. И образ жизни на менее подвижный-у тебя уверится калораж. Даже если считать, что среда -разгрузочный день, то разброс между вт и чт уже 200 ккал-многовато. А что с пн, пт, сб и вскр?
17.08.2018
Ответить
ренегат
В прошлый понедельник я 1800 ставила. Но это много. Со вторника 1200 сделала. В выходные ещё нет сравнения.
18.08.2018
Ответить
Pretty woman
А почему до 1200? Ты сама ставила? Или программа? Что она рассчитала?
18.08.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
хочешь прикол, когда я ввела в фитнесс пал свои данные и написала что хочу похудеть до 60 кг, программа пошла в отказ и не выставила мне параметры, мол худеть мне с моим весом не надо(((( и что лишних у меня всего 2 кг и выставила мне 1800 калорий. я прифегела, так как уже ела 1600 обычно.
18.08.2018
Ответить
Pretty woman
Программы все разные. Мне кажется, что у каждой своя формула. Так же как и строение тела. Ты тоненькая сама по себе. Вот она и считает по соотношению рост/вес, что 2 кг лишних. Но ты ж в зеркале видишь иное 😊
18.08.2018
Ответить
Pretty woman
Программа все усредняет. Конституция у тела разная. Кто-то худенький и весит при росте 160 48 кг, а кто-то более мясистый и без лишнего жира не меньше 55. Это я про конкретные примеры. Я например даже если дохудею вообще до минимума никогда в жизни 50 весить не буду
18.08.2018
Ответить
Pretty woman
1/неделю-многовато. Поставь 0,5. 1200-это вообще жизненный минимум. Тебе потом просто снижать некуда будет
18.08.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
начни с 1450 я так начинала. у нас одинаковый вес практически на начало было. недели 2 вес снижался. потом перешла на 1300, так 3 недели продержалась. вот как неделю на 1200 и сменила бжу. а то будет плато и вес перестанет снижаться и надо будет что-то делать.
18.08.2018
Ответить
ренегат
Лена, а ты какие витамины пьешь? Можешь порекомендовать что-нибудь? Я сейчас только омегу3 пью.
18.08.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я всегда пью только для беременных, остальные меня не берут, как пустышка, витаминов мало в комплексах.
сейчас пью витрум пренотал форте, так как после родов и активно занимаясь, питаясь низкокалорийно очень бьет на усталости и выносливости, спасают только они сейчас. бодра сил и энергии с ними.
а когда просто витамины для иммунитета, чтобы не болеть, мне хватает компливит мама.. мужа ими же кормлю))) мы не болеем всей семьей, укрепляем иммунитет.
а так бады, пью дим при болячке от эндометриоза, иногда пью расторопшу для печени, и таблетки от давления. тут еще с херба пришел хлорофил, его пью, нравится очень.
еще сегодня купила
доппельгерц актив глюкозамин хондроитин, а то едва хожу, для меня эта такая пытка. посоветовали мне в этом сообществе быстрее восстановиться.
18.08.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.