Женева
А я вот сегодня выложу, потому что завтра не факт, что смогу. Так , ну, во первых я человек-косяк, потому что разное освещение , белье и листик по-разному положила между ног (лошара!) То есть "до" ноги шире стоят. Первое фото это 9 июля , 2 недели после родов, второе сегодня. То есть около 5 недель разница и 3 кг. Активный спорт последние 10 дней только. По еде есть косяки, которые сводят всё на нет. (В плане выбивают меня из моего режима питания). Поэтому их изменений я вижу только живот (ну, это логично он же и сам уходит после родов) и ноги вроде. Буду лучше стараться. До идеала ещё ого-го.
Женева
А, ну, и попробую всё-таки следить за калоражем , чтоб ускорить процесс
Кемерово
правильное решение, своего врага надо знать в лицо))) куда понятнее, сколько ты ешь и что, лучше и удобнее потом корректировать.
Кемерово
Москва
Живот видно, что уходит. Насчёт ног если честно не уверена, не вижу изменений! Но все ж впереди. Ты главное не косячь!
Женева
Мне просто надо уже признаться себе, что я сахарный наркоман (тут без шуток) ,и у меня один маленький кусочек торта переходит в недельный зажор. Так что "всего по чуть-чуть" это не про меня. Сахар мне нельзя категорически на данный момент. У меня раньше с алкоголем такое было : вот не могла я выпить 1 бокал. Если пила, так пила. Это же тоже наркотик. И курила в подростковом возрасте по пачке 🙈 ужас, сколько зависимостей поборола) в общем, вывод из моих размышлений, что я должна избегать сахара ВООБЩЕ. ВОТ ПРЯМ АБСОЛЮТНО НЕТ. то есть строгое кето (как я и планировала после родов). Главное постоянно повторять себе, что этот желанный десерт не стоит недельного зажора(а он будет, потому что так реагирует мой организм).
Смотрела недавно видео (правда на английском, так что вкратце напишу здесь) о том, как выглядит день сахарозависимого человека. Доктор описывает: "вы решаете с завтрашнего дня начать новую жизнь без сахара. Просыпаетесь, съедаете что-то маленькое без сахара на завтрак, идете на работу, гордитесь собой. На работе в обед идете в столовую и по незнанию заправляете салат соусом с сахаром. А ещё и др у коллеги. И вы думаете, что ничего страшного, съедите кусочек торта, не обижать же человека. И вы его едите. Глюкоза взлетает, инсулин тоже. Потом резко падает. И вот через пару часов вы думаете, что уже накосячили сегодня и ничего страшного , если сейчас вы купите булочку с корицей. И вы её покупаете и съедаете. После работы вы заезжаете в магазин и набираете здоровой еды, а потом ваш организм снова посылает сигнал об упадке глюкозы и вы говорите сами себе, что уже съели торт и булочку, потому вы начнёте завтра, а сегодня купите себе пиццу , колу и мороженое. Завтра же вы их уже не будете. И дома вы едите это всё. Конечно у вас остаётся часть этой еды. И сначала вы думаете её выбросить. Но по дороге к мусорке вы решаете, что это же последний день, поэтому вы должны съесть это всё,а вот завтра начнёте новую жизнь. Но завтра, послезавтра и далее вас ждут именно такие дни"
Вот так. Не знаю, как вы, но себя я узнала на 100%
Женева
Это понятно. Просто я к тому, что это такая же зависимость как и никотиновая, алкогольная, Героиновая - да, любая. То есть тебе надо бороться не с желаниями, а со своим организмом. Потому что это в нем происходят эти процессы, которые заставляют хотеть ещё.
Кемерово
Женева
Да, спасибо, этим и занимаюсь. Заметила уже давно, кстати, что после спорта ни сладкого, ни алко не хочется)) (а не хочется потому что при активности тоже гормоны вырабатываются счастья, так сказать) надо прыгать-бегать постоянно))
Кемерово
после спорта, хорошего такого спорта, по-моему ничего не хочется, кроме как лечь ии не двигаться)))
У меня так же. Обожаю сладкое. Пока мотивацию не нашла, не начала похудение. И марафон тоже очень помогает.
Женева
Да, согласна. Но я ещё к тому, что некоторым (подчёркиваю, что не всем!) лучше вообще убрать сахар (ну, и углеводы вообще хорошо бы), потому что они как алкоголики в завязке : одна доза и пиши привет , запой (зажор в нашем случае)
А я каждый раз себя обманываю , надоело уже. Надо признать, что пока я в таком состоянии, что не могу остановиться, если начну. Так что мне лучше вообще избегать этого.
Минеральные Воды
Узнаю себя, но, поверьте, сахарную зависимость тоже можно преодолеть!!! Когда я убрала из рациона сахар, у меня была ломка. Реально, бешеная ломка! Я в неделю съедала (или сжирала) килограмм!!!!! меда! Мне казалось, "ачетакова, это ж не сахар!🙈🙈🙈 Потом потихоньку начала убирать мед, шоколад, пирожные, мороженое...Прошло почти 5 лет, сахар не ем вообще, оооооочень редко продукты, содержащие сахар, мед по 1-2 ч.л. в неделю. Так что, все возможно)))
Москва
Согласна! Тогда исключай от греха подальше и держи себя в руках.
Всем привет.
Завтрак: бутерброд с семгой и ржаной хлеб.
Обед: Суп со сметаной и хлеб.
Полдник: Творог с медом, киви, арбуз.
Ужин: кабачки тушеные с куриной грудкой, со сметаной, хлеб.
Москва
Сына с днём рождения!
Сама выздоравливай.
И, ну очень много хлеба. Не ходи тогда в этот магазин. Дело не только ж в калориях, но и в балансе бжу
спасибо) у нас тут на даче один магазин, а мне 3 мужиков кормить, готовлю все сама, все стараюсь не жирное, но от хлеба никак не убежать. Хлеб это фигня, я шоколадки по 1-2 плитки в день ела, чипсы прингл пачку за день с,едала. Хвалю себя сейчас хоть так и это круто. Удовольствие получаю от процесса.
Москва
И молодец! Ты перестала есть явные вредности, потом и хлеб поборешь. За кашу респект ✊!
Кемерово
а не сильно ты калораж опустила? хлеба правда много, лучше замени его на крупы, каша семгкой, суп с крупой))) те же угли, только лучше.
Да как-то крупы не очень люблю. Но знаю, что надо, сегодня утром кашку ела, очень вкусно, но по калориям очень много выхолит, 300 с чем-то.
Кемерово
так ты сухую ии вареную крупу вбиваешь. я больше 50 грамм сухой не съедаю. она разбухает раза в 3-4.
теряюсь как ее лучше записывать. Готовую крупу или как геркулес. Наверное без разницы. В мультиварке как-то много выходит, надо вручную варить в маленькой кастрюльке наверное. Потому как порция и правда большая.
Кемерово
лучше сухую взвешивай, можно как геркулес или овсяные хлопья геркулес. посмотри на своей пачке сколько калорий в 100 грамм и наиболее похожую.
просто пересыпали всю крупу в банки, у нас моль завелась крупяная, годами вывести не можем, вот и прячем все по герметичным банкам. Поэтому доверяюсь программе. Надо в магазине сфоткать.
Кемерово
Утро
Перловая каша с сердечками и морковкой с луком. (тушеные овощи), морская капуста.
Перекусы
Обед
Бурый рис с куриными желудками
На свою голову купила бурый рис, на вкус он сильно отличается от обычного, в нем клетчатки больше, похож на перловку. Сытнее намного. Придется доедать, больше не куплю.
2 обед
Салат с овощами
Ужин
Творог 5% с пюре из чернослива фрутоняня. Пюре без сахара, но очень сладкое. Рекомендую кто любит сладенькое, но не ест сахар.
Калораж
Планирую начать завтра устраивать качели, так как вес стоит. А спортом не могу заниматься(((
Москва
Молодец. Я кстати купила как-то бурый-правда очень похож на перловку, но мне нравится
Кемерово
я очень люблю круглозерный рис, именно за вкус, а тут как будто не рис вовсе ем(((
Кемерово
я длинный ни в каком виде не люблю, он сухой и никакой.
Москва
Давай поругаемся, чтоль? А то что-то давненько срача с моим участием не было 😂
Кемерово
Москва
Это сарказм. Раз мнения разошлись, то можно и поругаться 😂😂😂
Интересное видео. Но похудеть как Алексей не получится. Мне кажется, у парня изначально есть физ.подготовка. Ну как обычный человек из толпы сможет пробежать 1км за пять минут? Или упражнения в зале 3*3? Да обычный парень сдохнет после первого подхода. Алексей знает свой предел, уровень своих нагрузок и по фигуре там не все так плохо. Больше похоже, что раньше он занимался спортом, потом заплыл и сейчас решил вернутся в форму.
Кемерово
Киев
конечно спорт полезен, но очень с умом, для всего этого нужна первичная подготовка и отсутствие хронических заболеваний... обычным ленивым девушкам нужно пульс контролировать и понимать, что тише едешь - дальше будешь)
Кобленц
Обычный человек проходит пешком 1 км со скоростью 6 км в час за 12 мин. Я поправилась
Женева
Это вы что-то путаете:) скорость 4-6 км в час. То есть 10-15 мин на 1 км, если шагом
Москва
Вы что-то путаете.
У меня до метро 1019 м-прохожу за 12 минут Длинноногий муж за 10. Мама моя за 15 минут. У вас какие-то необычные обычные люди
Кобленц
На истину не претендую. Я засомневалась, загуглила "В среднем человек передвигается со скоростью 5,5 км/ч(например, мужчина в возрасте от 20 до 30 лет в спокойном режиме по ровной поверхности движется со скоростью 5,4 км/ч)".
Москва
Вот теперь согласна. Мой среднестатистический муж проходит 1 км за 60минут/5,4=10,9 минут
Уфа
Сама себе удивляюсь, белков прям совсем мало вышло.
Все это время у меня ощущение, что я переедаю. Я ем не когда хочу. Не знаю, что происходит!
Как-то мучительно мне это ПП даётся. Может другое попробую питание.
Интересно, можно ли ничего не считать и просто кушать утром каши, днём разное, вечером творог, кефир. Перекусы- полдник - фрукты и овощи, орехи..
Кемерово
Москва
Можно ничего не считать только на самом простом питании, где уже известно, что нужно съесть образно 200 грамм каши, 150 творога и 150 грудки, остально добрать овощами, фруктами, маслом. Я себе посчитала новое меню, буду им питаться неделю. Но это простой набор продуктов, мне очень вкусно, не все так смогут. Зато я знаю, что я ем именно свой кбжу. Попробуй сделать как я. Ну или решай сама. Если сложно, переходи на другую систему, но тут уж я не советчик
Москва
Составь меню на несколько дней из самых продуктов. Ну не сложно это, поверь! Если не надоедает есть одно и то же. И избавишь себя от подсчетов ежедневных. Потом меню из другого белка на другие дни. Сделай скринтошы и то меняй местами, так не надо будет считать. Это вариант
Владимир
#я на кето. Ну если кто забыл и удивиться моему рациону!)
Утром был кофе и пару кусков шашлыка.
Потом был наш спортивный праздник. Ждала я его со страхом больше месяца. Было очень много воды, так как бежала 5 км, жара.. после был большой каппучино с молоком. Шашлык, салат с огурцами и майонезом, яйца деревенские.
И немного нашего праздника. Я не спортсмен и 5 км бегала последний раз в школе. Было это 25 лет назад. )). Пробежала за 31:13. Рассчитывала минут на 43. И я собой горжусь.))
Отпишусь. День-косяк. Вылетела за границы БЖУ по калориям и жирам. В хлам(
цель факт
К 1450 1534
Б 20% 23%
Ж 30% 46%
У 50% 31%
Желудок забитый, что будет завтра на весах 
Женева
Да как бы и неплохо всё. Зависит от того, что именно вы ели) по калоражу, кстати, никогда нет одной цифры. Есть "коридор" то есть ваша норма +-150-200 калорий. То есть если это 1400, то абсолютно нормально есть между 1200 и 1600.
Москва
Ну по калориям вылетела не так и на много, 80 ккал-не много. А вот почему так перебрала жиров и недобрала углеводов-вопрос. 😊. И опять же. Дело не только в калораже. Дело в том, ЧТО ты ешь и КОГДА ты ешь
Кемерово
бывает, ничего страшного, главное что не каждый день.
Женева
У меня сегодня много фруктов 🙈 завтра начинаю революцию тела с Джил и оставляю бег, конечно. Сегодня час лёгкого бега, 300 метров проплыла (15 минут) и 12 минут мини-тренировка. По калориям буду держать 1600-1800. Посмотрим.
Кемерово
тебе вроде как нельзя фрукты? может тебе забить на кето, ты его все равно не соблюдаешь. переходи на кбжу.
Женева
Я кето хочу по соображениям здоровья тоже. Поэтому пробую дальше. Просто , как я сказала, мне очень сложно взять себя в руки после маленького срыва.(эта же проблема была и на ПП... Я когда решала сделать читмил, то могла съесть 3 куска торта, пиццу, кофе с карамелью, белый хлеб, круассан и тд. И это в один день, а потом могла и продолжить на следующий.) Это проблема и на уровне физиологии и в голове. Так что я буду работать над этим.
Москва
Давай! С сегодняшние завязывай косячить и переходи на своё кето!
У меня был день обжорства. Утром кофе со сгущенкой вареное яйцо и сухая свиная колбаса 3-4 кусочка. А потом мы выехали на природу, жарили шашлык. Я не помню сколько я съела индюшатина на гриле с помидорным салатом. И 2 бокала пива 😊. Все лето пахали, а теперь как в последний вагон хочется впрыгнуть по поводу отдыха и насладиться последними летними денечками.
На ночь выпила сорбент. И так отекаю, с после пива чувствую весы не порадуют. Да и я пыталась увеличить каллораж. Ела не 1 а 2-3 яйца. За счет увеличения порций мяса и рыбы, овощей, мне кажется что это много... или это надо пережить? Увеличить каллораж, стабильно его держать, возможно, что вес ипоползет, но потом будет снижаться? Он у меня держится 70+- пару кило уже 2 года...
Кемерово
надо поднять хотя бы до 1200, посмотреть неделю, будет ли уходить вес. если да, то отлично, если нет, меняем соотношение бжу. делаем упор на белки в том же калораже, вес сдвинется точно.
Москва
Всем привет!
Санкт-Петербург
Добрый вечер)
Завтрак:
Обед: бульон из супа, грудка, огурец и сыр (не весь)😺
Ужин: что было... на меня отдельно не готовят. Завтра буду налаживать)
Вчера стояла в молочке ( около холодильников ) плохо же было, чтоб не стошнило) сегодня горло болит и сопли! Все ржут. Я разваливаюсь?? Ну что это такое, ну не работаю даже толком, а все равно как собака устаю и глаз дёргается уже мес. 1,5😒 глаз достал уже.
Кемерово
может витамины начать пить, попробуй комплекс для беременных меня ставит на ноги за 2 дня - компливит мама и не дорого.
Кемерово
ммм, как аппетитно все выглядит. молодец!
Кемерово
что-то нас все меньше и меньше, я надеюсь народ уходит не оттого, что сорвался и сдался, а удобнее в одиночку это делать. хочется в это верить. хотя опыт показывает, что одному сложно похудеть. привычный ритм жизни быстро затягивает. вроде итак хорошо.
Москва
Интересно что покажет завтрашний день. Может девочки просто питание не пишут?
Москва
Я не исключаю, что и смог похудеть на 10/24, но это слишком экстремально и для обычных людей чревато. ИМХО
Москва
В этом не сомневаюсь, что тренируется много. Все равно 10/24-это перебор. Если только эти 10 он не за последний месяц наел.
Кемерово
у нас новенькая, прошу любить и жаловать
