нужно убрать лишнии кило...

лишним весом не страдаю даже после родов такой проблемы не было тело всегда приходило в норму после пару упражнений. Но... Сейчас выйдя из декрета устроилась в магазин продавцом и стала замечать что бока прибавляются и попа немного обвисла начал целюль немного появлятся. Работаю продавцом в поселке и так как народу не так много как в городе от делать нечего постоянно что то жую и большинство сижу. Подскажите как тело в норму вернуть? И себя держать под контролем. Где то год назад наткнулась на пост одной женщины у нее были расписаны комплексы упражнений на месяц пресс попа ноги.... К сажалению эту ссылку на пост я потеряла но может у кого есть что то похожее???