Дайте пинка что ли...
Прошу поддержки!!!Девочки, хочу похудеть(
У меня маленький рост (150 см). До замужества весила 43. После первой беременности - 49. Вес ходил туда-сюда, но в среднем 49 кг. Заедала стресс. На тренировки муж отпускал с большим треском.
Во время второй беременности разъелась до 65 кг. Из роддома вышла 55 кг. Сейчас 48,3 кг. Пытаюсь похудеть. Но есть три проблемы - КС, ГВ и аллергия.
Спорт нельзя из-за КС. Молочные продукты, курица, рыба - все под запретом из-за предполагаемой аллергии ребенка (аллергологи перестраховываются из-за сильной аллергии старшей дочери). Причем если курицу можно вскоре попробовать ввести, то молочка под запретом до конца ГВ. Говядину только начала пробовать.
Таким образом, рацион скудный и однообразный (греча, индейка и суп с фрикадельками). Опять недосып и стресс. Как итог - постоянно ем всякую лабуду по типу пряников и зефира. Считаю калории, в среднем потребляю 1700-1800 ккал. Хотя бы не набираю при таком потреблении.
Как заставить себя закрыть хлеборезку и отказаться от сладкого???
Уля
Прочла комменты. Всё пишут подождать. А лично я ждать не могла!! Это ужасное отражение в зеркале после кесарева. Рост 155,набор по 25 кг с 45. Треш. Через полтора месяца после кс начинала с похудей за 30 дней джиллиан. Прошла. Затем пресс с дженет дженкинс чередовала с аппетитные бедра и ягодицы. Плюс подобие диеты, где то 1500. Гв съедало около 500 ккал, худела быстро. Плюс двое маленьких детей, ни минуты не сидела) за полгода снова вес 46-47.ура!но после второго кесарева живот так и остался. Подключила через год после кесарева занятия с весом, сейчас приседаб с 20 кг и недавно завершила гв, вес полез вверх. Сейчас 49-50, вес даже на 1200 вниз не идёт (помогают разгрузочные дни раз в неделю. Вам обязательно нужно стараться подключать спорт. Попробуйте джиллиан, по самочувствию! А пресс делается на кухне, поэтому питание в первую очередь!
14.02.2019
Ответить
Анна
Я потому и взялась сейчас худеть, что на ГВ это намного проще. Я худела когда старшей было 1,5 года. Регулярные тренировки в спортзале, питание 1000-1100 ккал и все равно вес уходил очень медленно, с периодическими плато.
На ГВ все проще. Надеюсь скинуть все таки и потом поддерживать вес. Судя по всему, нужно пожизненно считать ккал чтобы оставаться в форме(
14.02.2019
Ответить
Уля
Так худейте! Раз вы из тех, кто на гв худеет.. Есть же наоборот)) да, вот мне 30.в 20 лет метаболизм бешеный, ела я все, а сейчас нужно считать)) на 1500-1600 вполне при наших небольших габаритах можно есть, не полнея. Ну и спорт если есть)
14.02.2019
Ответить
Елена Сомова
Во-первых, вы недавно родили, организм ещё не пришёл в себя. Изнурять себя диетами точно не надо, иначе будете вырубаться от недосыпа. Во-вторых, попозже просто возьмите телефон, поставьте на автоспуск и снимите видео себя со стороны) это лучшая мотивация) а в-третьих, я сама 155 см, на таком росте каждый грамм выглядит просто ужасно
13.02.2019
Ответить
Avelin
тк я была на безмолочной диете, правда всего 1.5 мес, скажу, что сначала ела печеньки (надо же с чем то чай пить, а раньше я делала либо творог с сухофруктами, либо выпечку из творога), но через 2-3 нед такого питания меня начало тошнить от печенек! представьте, насколько это все противно - зефир, пряники - все сладкое, липнет к зубам((( поэтому я исключила это все, до конца диеты я пила чай с белевской пастилой без сахара (продается), либо иногда с халвой на фруктозе (но она тоже мне сладкая сильно), либо с финиками. Но здесь надо считать, чтоб не переесть. И в один день просто убрать все печенья, потом увидите какая это все гадость))) ну и про спорт дома тоже вам написали, Лесли сансон, джиллиан майклс и вперед
12.02.2019
Ответить
MomS
Думаю,что вам не "хлеборезку" нужно закрыть,а подключить спорт активный 3 раза в неделю. На 1700-1800 ккл Вы не толстеете,это хорошо. Снижать до 1300 ккл,чтоб худеть без спорта,а просто так, это будет значить - прощайте сиськи и жопа. Проходили.
Если Вы хотите нормальную попу, грудь, считайте бжу, держите те же 1700 ккл.
Чтобы мыщцы росли нужен белок. От того,что Вы съедите на завтрак булку или шоколадку, но войдете в дневной калораж, ничего страшного не будет. Сама кормила грудью,помню эту ломку по сладкому. ГВ свернули и,как бабка отшептала,не хочу больше.
А,чтобы отказаться от сладкого - нужно нормально питаться. Секрета тут нет. Со временем все равно на весь пищевой мусор - смотришь спокойно.
Заниматься можно и дома. У меня проблема с тем,что посидеть не с кем с ребенком, занимаюсь дома. Сколько не пыталась в зал выбраться, но это сложно с одним помощником в виде мужа,который постоянно работает.
12.02.2019
Ответить
Елена
Дайте организму после родов немного в себя прийти, потом издевайтесь как хотите)) без сладкого на ГВ (особенно в начале), по-моему вообще жесть! На него ж так тянет! Да придёте вы в форму через год-полтора, сейчас и так очень большая встряска для организма - и роды, и ГВ (тем более с ограничениями), если ещё себе стресса добавлять, совсем грустно станет(( делайте что можете, без насилия над собой, остальное позже, ваш организм и так хорошо потрудился, будьте ему благодарны ;)
11.02.2019
Ответить
люда
Во первых, попробуйте есть! Совсем не факт, что у младшего есть аллергия на те продукты, которые вы исключили. Пока не попробуете - не узнаете. И такое исключение не поможет аллергии избежать, даже наоборот, мамино разнообразное питание помогает снижать риск аллергии, т.к знакомит малыша с возможными аллергенами в микродозах.
Во-вторых, попробуйте добавить спорт. Если есть возможность погулять без старшей, то включайте скорость, шагайте так быстро, как только можете, чтоб прям ноги отваливались)) Может быть в вашем районе есть детские площадки с тренажёрами для взрослых? Или в фитнесс-клубах есть группы для мам с детьми? Я сама хожу на такой фитнесс)) Не только позаниматься, но и пообщаться, да и просто из дома выбраться не на площадку)
А в-третьих, у вас ребенку ещё и 3 месяцев нет! Дайте своему организму время! У вас "лишних" кг 5 всего-то, они сами постепенно уйдут за пару месяцев(если не есть печеньки на ночь)))
11.02.2019
Ответить
Анна
Спасибо за советы!
С молочкой рисковать не буду без разрешения врача. У старшей столько проблем! Если уж сказали и пульмонологи и аллергологи что не надо, значит не надо.
11.02.2019
Ответить
Happy berry
У старшей приличная реакция была на молочку, сахар и кучу всего еще, к 2г постепенно уходит. С младшим сначала осторожничала, а щас ем почти все (кроме шоколада/кофе/молока/помидоров) вот на это сильная реакция, а остальное - норм. Пробуйте понемногу разное.
Мне бы тоже рот закрыть и двигаться побольше )))
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
спорт можно при кс, начните ходить с лесли сансон. я начала через 3 недели после кс. врач мне пресс разрешила качать после 3 месяцев после кс. а спортом заниматься через месяц не нагружая сильно живот.
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
малой в кровати или на руках, старший играет рядом. многие так и занимаются дома. было время я и с малышом занималась на руках, ходишь и ходишь себе на месте. сейчас занимаюсь, когда он спит. старшего увлечь чем-то на 30 минут.
11.02.2019
Ответить
Анна
Да, я стараюсь заниматься потихоньку, но не получается организовать системы. Все урывками пока что.
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
все мы начинали с малого. можете сейчас просто взять гантели потяжелее по 3 кило. и начать приседать в свободное время и поднимать их подходами. попа и ноги с руками подтянутся заметно.
12 раз приседаете, 30 секунд отдыхаете. 12 раз приседаете и тд.
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
или ребенка в руки и приседаете, поднимаете наверх. и ему радость и у вас тренировка с весами)
11.02.2019
Ответить
Анна
На самом деле я так и делаю. Пока качаю кроватку - приседаю, делаю махи, становую. Сегодня было 20 минут отдыха, взяла фитболл, нашла на ютубе тренировочку, поприседала-помахала. Но это же не серьезно. Не думаю, что это эффективно.
Когда я писала что не могу заниматься спортом, я имела ввиду что не могу пойти нормально в спортзал на силовой тренинг, потом побегать минут 30 и потом зависнуть в сауне.
11.02.2019
Ответить
СветLANKA:)
Вы себе не нравитесь в таком весе? Если нравитесь, то оставьте, как есть
11.02.2019
Ответить
Анна
Не нравлюсь( Но все время кажется что "откажусь от сладкого завтра", что в итоге приводит к месяцам и годам.
11.02.2019
Ответить
lelya
Нельзя без маленьких радостей совсем.Вы и так неплохо похудели.пройдет немного времени и сможете пойти заниматься.Еще немного времени-расширите рацион.все не сразу.сравьте долгосрочные цели:например,влезть в свой комфортный размер через год после родов.не надо себя мучить жесткими ограничениями(у вас их хватает из-за гв и так).Жесткие ограничения,типа совсем отказаться от слвдкого,ведут к срывам.и к последующему набору веса.
11.02.2019
Ответить
Natalia (@nata_it)
Кс то как влияет ? 6 недель не заниматься, а потом все разрешено ,
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
это много, видно какие-то ленивые тетки советы давали.
11.02.2019
Ответить
Natalia (@nata_it)
????????
У меня второе кс было 22 января - сказали 6 недель, в выписке тоже самое написано.
11.02.2019
Ответить
