Цюрих
Вот, девочки, дожилась, решила худеть с 1 января на интервальном голодании (рост 160, вес 56), 3 недели продержалась, увидела на весах цыфру 53 и понеслось((( с каждым днем всё больше и больше себе позволяла пока не разъелась до 57кг на сегодняшний день, типичный йо-йо эффект.
Вопрос такой, как прийти в себя и начать заново, точнее я уже начала, но боюсь опять сорваться..
Кемерово
Кемерово
Цюрих
Спасибо за поддержку!🌹
Сегодня второй день, как я опять начала следить за питанием, начну считать калории и вы правы в пищевое окно я еда очень много.
Цюрих
Я сразу же пыталась соблюдать OMAD ( one meal a day), сначала всё было ок, но потом меня как наркомана начало ломить от недостатка углеводов, т.к я старалась свести их к минимуму:(
Кемерово
Мне нравится услышанное когда-то сравнение с поездкой. Едешь на автомобиле на море, предвкушаешь волшебный отдых: солнце, пальмы, ласковые волны. И вдруг сворачиваешь не на ту дорогу. Навигатор тебе говорит:"Вы ушли с маршрута" и указывает ближайший верный поворот. Но нет, ты упрямо едешь не по той дороге. Море все дальше, зелени все меньше, климат холодней. Навигатор надрывается, закипает, пытаясь убедить тебя свернуть в нужном направлении, а ты упрямо едешь обратно от своей цели, надеясь искупаться в море. Вывод не хитрый: раньше свернешь, быстрей попадешь на отдых. Не свернешь - вообще весь отпуск прокатаешься по болотам, полям и проселочным дорогам)
Можно искать мотивацию, продолжая зажор, а можно выкинуть остатки праздничного торта (условно) и прям сейчас начать все снова. Сорвалась, осознала, приняла этот факт и идешь дальше к цели. Возможно, нужно проанализировать, насколько полноценным был ваш рацион. Если организм жестко недополучает ресурсы, происходит вот такая фигня с длительными зажорами.
Цюрих
Спасибо, очень мудрое сравнение! Пока до лета 3 месяца, ещё есть шанс постройнеть:))
Париж
Нужно выбрать другой способ похудения, чтобы не срываться.
Позволяйте себе больше, устраивайте дни когда можете и в макдак зайти поесть и колой запить.
Да, худеть будете дольше, но и потом срывов не будет, и организм не будет набирать от каждой булочки
Цюрих
Вы правы, я изначально, урезала всё что только можно, наверное поэтому недолго продержалась.
Ангуилья
На голодании без срывов не получится. Срывов и и зажоров не бывает только при полноценном и разнообразном правильном питании, но при этом для похудения нужен дефицит калорий. Он достигается физическими нагрузками. Вес лучше всего уходит от кардио : бег, плавание, тренажерный зал. Последнее особенно, упражнения придают контуры и рельеф тела, плюс увеличивается количество мышц. А больше мышц=быстрее уходит вес.
Цюрих
Да, отсутствие физической активности это про меня:)
Смоленск
Мое мнение лучше плавно и понемногу исключать что-то вредное, тогда и меньше вероятность срывов
Цюрих
Хороший совет🌹главная проблема у меня это быстрые углеводы, когда их исключаю, сразу же худею, говорят надо продержаться без них недели 2-3 и не будет такой сильной тяги, но мне пока не удалось.
Махачкала
Вот прям про меня ((( недавно так хорошо похудела даже стали замечать комплименты делать а я взяла и сорвалась причем так жестко.... ела как ненормальная. Сейчас опять взялась за себя но надолго ли . ..уже нет веры в себя...
