Диастаз и упражнения
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Почитала я интернет и упражнения при диастаз какие-то детские. Неужели такое ограничение?
Где можно подробней посмотреть про упражнения при диастазе?
Неужели прямую планку нельзя делать и приседания? А махи ногами с утяжелителями в стороны? Бегать то можно?
Елена
как раз на курсах вчера говорили о диастазе и планках. Планка при вашей проблеме выполняется с подтянутым животом (для этого выдохните весь воздух, мышцы живота напрягите , но не выпячивайте), таз подкрутить вовнутрь!!! И дышать грудью. Живот не должен шевелиться во время планки. Вот такие рекомендации.
01.04.2019
Ответить
Дарья
Что вам мешает начать с "детских" упражнений "? Я например дыхательной гимнастикой значительно убрала живот и... сократила диастаз.
28.03.2019
Ответить
Мари
Я с рождения дочки именно эти «детские» упражнения делаю, живота почти нет, но если я правильно проверила на наличие диастазе, тогда у меня 1,5 пальца.
28.03.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
можете делать что угодно в бандаже)
я занимаюсь любым спортом в бандаже полгода. у меня кстати диастаз после родов и через месяц входила ладонь. начала заниматься лесли сансон и стало 5 см, потом джиллиан майкл в бандаже и еще через месяц диастаз 2 пальца. он после родов сам затягивается. это и с планкой и со скручиваниями.
начала шона ти в 6 месяцев уже без бандажа, чтобы мышцы пресса работали и вот недавно мерила, входит 1 палец уже. у шона несмотря на планки, много прорабатывает косые мышцы, поэтому дыра немного закрылась.
не думаю что совсем уйдет, но у меня больше не стала.
было время даже пресс с диастазом качала, больше не стал.
если грыжи нет, то можете смело в бандаже заниматься. или пояс для фитнеса возьмите, утяните живот и занимайтесь.
28.03.2019
Ответить
Мари
Вот грыжу хочу проверить. Только МРТ увидит грыжу? Живота почти нет, но когда поем - появляется. Дома проверяла диастаз, если правильно это сделала-тогда 1,5 пальца. Боюсь, чтобы больше не стал. Я вот именно и до пол года детские упражнения делала. 
28.03.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
при грыже обычно пупок выпирает, он у вас выпал? или внутри? животик у вас отличный, к вечеру у всех вываливается живот, даже без диастаза.
28.03.2019
Ответить
Мари
Если линия не прямая, это о чём-то говорит? 
Я правильно поняла, если стянуть себя бандажем, тогда можно любые упражнения делать и даже планку прямую?
Просто раньше, когда в зал не было времени ходить, я делала прямую планку и на работе в кабинете:))) и очень хорошо тело подтянула и держала в форме, особенно живот был рельефным
Я правильно поняла, если стянуть себя бандажем, тогда можно любые упражнения делать и даже планку прямую?
Просто раньше, когда в зал не было времени ходить, я делала прямую планку и на работе в кабинете:))) и очень хорошо тело подтянула и держала в форме, особенно живот был рельефным
28.03.2019
Ответить
Мари
Можете посоветовать бандаж или пояс для фитнеса? Я вижу Вы в этом спец. Вам бы после декрета работать тренером с мамочками после родов:)
28.03.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я после родов носила такойно я похудела и он мне огромный сейчас.
потом одевала такой, но заказывала с али, и мой был на крючках, а не липучках. в этом скручивания не очень удобно делать.
а у вас после беременности остался бандаж? его можно обратной стороной зафиксировать)
28.03.2019
Ответить
Мари
Тоже трусами купила на ФБ, но когда решила надеть, он слетал. Остался пояс после беременности и после родов
28.03.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
попробуйте пояс на талии натянуть. если хорошо утягивает занимайтесь в нем.
28.03.2019
Ответить
