Спортивный марафон - 223-229 день с 12 мая по 18 мая
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Молодая девушка фитнес-инструктор Cassey Ho научит вас работать со своим телом!
Если вы любите пилатес, то вам однозначно сюда, если вы не любите Пилатес или считаете, его не достаточно эффективным то вам ТОЖЕ сюда!
Видео уроки обладают длительностью от ТРЁХ минут до двадцати и направлены на разные группы мышц. Вы можете выбирать те, которые считаете необходимыми для себя и комбинировать их в тренировку любой продолжительности.
Если вы затрудняетесь определить какое именно видео вам необходимы, подписывайтесь на её официальный сайт. И тогда каждый месяц вам на почту будетприходить календарь тренировок на этот месяц. Тренировки на каждую группу мышц разделены по дням и длятся около часа. Хорошая разминка и растяжка включены в программу. Помимо непосредственно пилатеса существуют дни кардио-тренировок, которые является необходимыми при желании похудеть.
У неё даже предусмотрен отдельный календарь для новичков, которые только начинают занятия спортом.
Огромный выбор тренировок и новый календарь каждый месяц не дают устать от однообразия.
Даже после трёх-минутного видео вы почувствуете эффект от упражнения. Мышцы буквально начинают гореть и прорабатываются очень глубоко.
Вы почувствуете себя здоровым человеком с гибким, проработанным, подтянутым телом.
А её упражнения на попу… Ах!!! Этот что-то)) Вы не сможете остаться равнодушными. Думаю если уделять им хотя бы по10 минут в день (длительность одного видео), вы навсегда сможете забыть об обвисших ягодицах и целлюлите. Не позволим гравитации испортить нашу красоту!))
А упражнения на пресс я до сих пор не могу выполнять без остановок, впрочем, как и многие другие тренировки)))
Вся работа происходит с весом собственного тела, лишь в очень немногих случаях она добавляет гантели и то по желания. Так что набрать мышечную массу на этих занятиях не получится, но подтянуть тело и разгладить складочки запросто!)) И за счёт этого помимо коврика не нужно приобретать никакого дополнительного оборудования.
Людям, интересующимся здоровым питанием, думаю, будет так же интересно ознакомится с её рекомендациями на этот счёт и рецептами.
Если вы любите выкладываться на полную, ощущать каждую мышцу своего тела и хотите быть здоровыми и молодыми, мой совет не проходить мимо этого канала!
- Минусы:
Единственным минусом могу назвать то, что канал англоязычный. Однако это не как не сказывается на качестве тренировок, так как показывает всё она очень понятно))
****
Героиня этого отзыва - прекрасная девушка-тренер - Cassey Ho. На её канале много видео, на пресс, для попы, и они мне нравятся пока больше всех. Объяснить это не могу, но скорее всего - просто после этих упражнений я не могу потом без боли ходить))) но боль эта приятная. Это значит, перед этим я работала... Как зверь?..
Так написано на её канале - и мне эта фраза очень понравилась (на скрине - в розовом выделении, над фразой BLOGILATES).
Тренируйся. как зверь - выгляди как красавица:)
▼ Эти видео мне безумно понравились по двум причинам:
- проделав одно видео на 10 минут на попу, я адски страдала, я чувствовала каждую мышцу внутри пятой точки... Все пирожки, все тортики, съеденные мною за всю мою жизнь как будто вылезали из меня через.. Кххм, тут вот метафора становится странной)))) Но вы поняли - адская тренировка! Я люблю подобные, потом можно делать их два раза подряд, усиливая эффект)
- вторая причина, это ЮМОР тренера и её поддержка) она делает упражнения и комментирует их - что-то типа:
О
БО
ЖЕ
МОЙ!
Но я знаю, вам НРАВИТСЯ!
Именно поэтому вы здесь - так тяжело делать это сейчас, но потом, я знаю - вы довольны результатом!
Как только я услышала это от нее, я тут же перестала халтурить (лежать последние два раза на коврике, поднимать не настолько высоко и не настолько прямую ногу... Эти слова волшебным образом заставили меня работать над своими двумя полушариями, да и над другими частями тела)
▲Full length POP Pilates and fun Bootcamp Sculpting workouts to Top 40 Hits with certified fitness instructor Cassey Ho▲
Мой перевод: Полноценные тренировки Поп Пилатес и весёлый Лагерь ваяния Жопок (я переодчик кстати настоящий, с дипломом, если что)))), входящий в ТОП 40 хитов вместе с сертифицированным фитнес инструктором Кэсси Хоу
▲На момент написания отзыва:
3 369 151 подписчик • 400 434 882 просмотра
Дата регистрации 13 июн. 2009 г.
▲К слову, как человек, она очень приятная, и как-то чувствуется, что она любит своих подписчиков и своих подопечных:)
Только посмотрите на её мимику:
▲Такие сложные упражнения (мне иногда кажется, что ягодицы перестанут ходить) а она... улыбается!)
▲Так же посмотрите, сколько у нее плейлистов с разными тренировками! Да это ж... С ума сойти) На любой вкус и цвет)
▲С удовольствием оставлю ссылку на её ютуб канал и приглашаю вас проделать что-то из её тренировок)
(разрекламированная и всем и любимая Джилиан мне не нравится совсем, кстати!)
Желаю отличных результатов вместе с этими эффективными занятиями!
А теперь видео:
Внутренняя часть бедра
Прорабатываем ягодицы
Прорабатываем руки
Прорабатываем пресс
Прорабатываем косые мышцы живота
Я в небольших минусах везде, правда, в глубине души ожидала бОльшего. Эту неделю я очень старалась с питанием, калорий в среднем получилось 1540, а вот бжу очень нетипичные для меня
Так что в очередной раз убедилась, что снижение углей в моем случае ничем не помогает...
В зеркале изменения вижу больше, чем показывает сантиметр ))) Возможно потому, что измеряю я всего 3 точки, а прогресс по остальному не так отслеживается. И вес немного снизился тоже (но так как взвешиваюсь я, как придется, а это по вечерам и в одежде, то там неточно. Но все же в таком виде на весах меньше 61 кг, а раньше было 61.6-61.8)
Я прямо стараюсь... И большой соблазн устроить читмил сегодня, но тогда я не выйду на среднюю недельную калорийность в 1500. потому что если нажраться сегодня, то придется по 1300 есть всю неделю, а это не мой вариант.
В общем, буду пытаться, но прямо упираться из последних сил - нет
Ехали из Подмосковья, пришлось обедать в КФС, все ели ободранную от кляра (или как это назвать?) курицу. Ну и немного молочного коктейля попила. Всего 1700 за день, горжусь собой 
До этого семейство предлагало остановиться в макдаке, я сказала, что нам там жрать нечего, поехали дальше. В КФС хоть курица натуральная, а не перемолотое непоймичто, как в наггетсах.
Вот надо было еще от гадкого молочного коктейля отказаться, но что-то чай не хотелось, а больше приличного питья там нет ((
еще у нас вчера дома выключили отопление и температура тут же упала на 3 градуса. хожу в штанах теперь и носках. холодно. жду с нетерпением лета.
и сегодня у сынули младшего др, пикник (шашлык и много вкусностей)на даче и агрофитнес (надеюсь гости малыша займут, я пока томаты посажу).
без спорта, не уверена, что будет время, так как муж уходит в ночь на работу. необходимо все успеть до 6 вечера.
прибавка мне кажется из-за кд, хотя может и устоится, надо после кд смотреть.
похоже все растет, но скорее всего отекло все к кд, живот точно отекает.
Хотя вспомнила себя, когда я только начинала заниматься. Меня так перло от этого ))) Сейчас сдуваюсь потихоньку
Это была последняя тренировка Liift4. Все, я закончила эту программу 😎
Когда будет лень прыгать, то буду делать кардио Full Body из этой программы.
А теперь о делах домашних. Дочка начала вставать в 4-5 утра, это капец 😦😵 особенно, если я ложусь в 11 - 12 ночи. Вчера вообще просто отрубилась, когда ее укладывала, даже проснуться не смогла.