Войти Регистрация
Прошу поддержки!!!
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33580 участников, 56750 вопросов

С чего начать?

Всем привет!

Поплакаю тут немного)))


Мой рост 170, БО-95 ОТ-75 ОГ-95. Вес 62

Всю свою жизнь я весли 52-55 и мне было комфортно (спортом не занималась и сейчас не занимаюсь)

Сейчас (видимо возраст...) стала набирать вес из-за любой вкусняхи. Никак не могу с собой справиться, т.к. всю жизнь я ела сколько хотела, никогда не контролировала себя, могла ночью слопать килограмм шоколада и ничего бы не произошло)

Только начну себя ограничивать, пару дней и срыв...

Купила абонемент в спортзал, сходила раз 5 от силы - совершенно нет на него времени, вот вообще!

Как взять себя в руки? С чего начать?



Комментировать

Комментарии

Анюта 18 августа, 12:17
Израиль, Эйлат

Добро пожаловать в рялы тех что в этой борьбе с весом с 18))

Ответить
sweet ninja 16 августа, 16:28
Россия, Москва

Нужно просто поменять подход. Нельзя себя жестко ограничивать, нельзя загонять в зале. Нужно понять свои отношения с едой. Иначе похудение превращается в стресс для организма и он защищается: килограммы не отдает еще и копит про запас. Рацион лучше составить с диетологом (вы удивитесь, но есть можно много всего, не голодать и не страдать), если есть какие-то нездоровые отношения с едой (заедание стресса например), то к психологу. Тренировки по мере возможностей. Комплексно все есть сейчас в Mera (это программа правильного питания, у вас там личный наставник, который сразу и диетолог, и психолог, иногда и тренер. Поищите в телеграмме gomerabot или ссылку могу кинуть в лс). Главное - не насиловать себя и не превращать все в испытание. Успехов вам!

Ответить
Комментарий удален
🔥
Светлана Т. 16 августа, 13:49
Россия, Москва

Блин, опять навязчивая реклама. Ну не работает это! неужели кто-то еще ведётся?

Ответить
Россия, Кунгур

Большое спасибо!

Ответить
Россия, Москва
Успехов вам!
Ответить
Россия, Санкт-Петербург

1 посмотреть фильм сахар

2 начать вести пищевой дневник и записывать туда все что едите


Я начинала с исключения сладостей, заменила сладости на жирные продукты (авокадо, жирный творог, сливки...)

После того, как перестроилась и не хотелось сладкого начала считать калории. Удачи

Ответить
Россия, Кунгур

Фильм посмотрю, спасибо! У меня есть программа по подсчету калорий, веду неделю, потом бросаю 😡

Сладкое это да! постепенно буду уменьшать

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

У меня похоже. Месяц-два строгое ПП, потом неделю свободного питания. Это по сладкому. Прогресс есть, но не быстро все кончено. Совсем удалось исключить только алкоголь и совсем вредные сладости типа сникерсов, соки, газировки. Остальное периодами.

Ответить
Мария БудьЭко 15 августа, 09:08
Россия, Москва

Перестаньте есть от скуки - надо найти себе занятие по душе, и тяга что-то жевать отойдет на второй план. И замените вкусняхи диетическими. Сейчас огромный выбор пп батончиков, паст, шоколада. Посмотрите вот хоть в любом эко-магазине

Ответить
Россия, Кунгур

согласна! Прихожу домой включаю сериал и ем, могу час есть или 2))) Смотря на сколько устала 😀

Ответить
Россия, Барнаул

Надо перестраивать образ жизни. Во-первых активность. Это не набеги на спортзал - от них вы только потяжелеете первое время. А такая активность - пройти пешком там, где раньше ездили. Подняться на этаж, там где лифт. Походы на природе вместо походов в кинотеатр и тп. Спортзал подключать на этапе, когда вам захочется ещё больше активности.


Еда. Задумываться о количестве калорий. Можно съесть сникерс не думая. А можно подумать, что по калорийности это один полноценный ужин. С мясом и гарниром. Не нужно бросаться в крайности. Вес набрался плавно, плавно и сойдет. Важно научиться мягко себя ограничивать. Не кило конфет, а одну. Не чай с сахаром и булки, а яблоко. Если грамотно расписать рацион, то чувства голода появляться в принципе не должно. А уж от того, чтобы не обожраться себя можно удерживать - было бы желание и цель.


Надо перегрузиться, научиться получать удовольствие от простой еды, научиться вкусно готовить, поискать рецепты пп. Ну и как-то уводить смысл жизни от торта с масляным кремом в другие области ;)

Ответить
Россия, Кунгур

Большое спасибо за поддержку!

Ответить