Колличество тренировок: влияние на процесс похудения
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Привет 🏵️ Интересует вот такая тема.
Как кажется большинству людей, начинающих худеть, соблюдая ДК (обратите внимание, понятно, что самое главное - это питание😁) и собирающихся подключать к этому процессу спорт? Кажется, что чем больше спорта и тренировок - тем более быстрее будут сжигаться кг.
В свою очередь много сейчас инфы о том, что это не совсем правильный подход. Что чем чаще и интенсивнее тренировки -тем быстрее организм привыкнет к этому, и соответственно результат у занимающихся 5 раз в неделю, а то и по несколько раз в день будет совершенно идентичным тому, где занятия идут 2-3 раза в неделю.
Какое мнение более правдивое? Мне бы хотелось чтобы первое, ибо я в декрете, и тренироваться могу чаще. Соответственно и результат хотелось бы быстрее. Что скажете?
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
раньше со спортом работало, достаточно 1, но отличной тренировки в день, в субботу растяжка, в воскресенье выходной. кг таяли на глазах стабильно.
сейчас на гормонах, ну и то вес падает, то вес стоит уже 2 неделю.
целиком все зависит от вас, обмена веществ и гормонального баланса. и, конечно, питание всегда на 1 месте, но и оно не всегда помогает. а пп, не пп, совершенно не имеет значение.
20.09.2020
Ответить
Oli
Аня, Вы уже сколько сбросили? 3 месяца назад Ваш план был 50 кг за 6 месяцев. Хотелось бы узнать о Ваших успехах или трудностях.
20.09.2020
Ответить
Анна Кондратьева
Еленка, стыдно это писать, но по сути результата нет, потому что четких действий не было) Тогда мой план закончился спустя неделю. Было сброшено -3,5 кг. Потом запланированный срыв (ДР у подруги, как всегда это происходит, хотела "денек покушать и дальше в ПП") разошелся на месяцы вплоть до сегодняшнего дня)
Завтра будет пост от меня, завтра начинаю свой путь. Хочу тут запечатлить, так сказать задокументировать начало (для себя в первую очередь), и с частотой раз в месяц под конец каждого месяца писать о своих результатах.
Верю в свои силы, думаю, в этот раз все получится.
20.09.2020
Ответить
Леся
Зависит от цели...
Если важна цифра на весах - то, скорее, реже спорт и строже диета. Если важна подтянутость - то интенсивнее спорт, но вес в кг уходит в таком случае медленее
20.09.2020
Ответить
Анна Кондратьева
Леся, важно сжигание непосредственно жира, и пока что только оно. Тело при спорте будет и так подтягиваться, но мне сейчас вот вообще это не важно, цифра на весах за 100 при росте 1,74. Нужно скинуть 50 кг. А соответственно исходя из цели важнее цифра на весах.
Пришла вот такая мысль по поводу Вашего комментария. А если не силовые, а кардио? Которое насколько я знаю больше как раз для похудения и жиросжигания с минимумом влияния на мышцы. Может в этом случае чем больше - тем лучше?
20.09.2020
Ответить
Ярослава
Лучше всего плавание, я уже всё перепробовала. Там и ПП не надо. Я ела, как обычно, занималась 3 раза в неделю по 40 минут и худела и муж худел. И тело очень подтягивалось. Я кардио каждый день занималась без диеты, результата не было вообще.
20.09.2020
Ответить
Анна Кондратьева
Ну в случае "результата не было вообще" - возможно это от того, что не было диеты? Основа - всё таки как не крути питание... Можно обзаниматься хоть с ног до головы в день по 3 раза кардио, но если по питанию будет перебор или равенство калорий сравнимо с тратой, то вот и не будет результата...
За плаванье узнаю, у нас в городе (Алчевск, ЛНР) раньше это было только зимой (с наступлением отопительного сезона).
20.09.2020
Ответить
Ярослава
Я то хоть месяц могу на диете, а мужа совсем не посадишь и с плаванием он очень сильно худел и я худела. Мужу такой способ очень понравился. Кушает, как обычно, а вес и объёмы очень резко уменьшаются. За месяц очень виден результат. Но надо именно заниматься и плавать, а не сидеть в воде. В сравнении с кардио, плавание очень выигрывает.
21.09.2020
Ответить
Леся
Кардио работает хорошо тогда, когда есть мышечная масса.
Я с таким весом не стала бы особо давить на спорт, чтобы не напортачить.
Попробуйте каждый день ходьбу (это и будут ваши кардиотренировки) и 2-3 раза в неделю силовые, для поддержания мышечной массы.
Во всяком случае я бы не стала при таком весе бросаться в спорт с головой, поднимайте общий уровень фитнесса, с потерей веса и спорт пойдёт повеселее и поинтенсивнее.
Главное в ситуации с высоким весом - перестроить питание и вообще настраиваться на новый образ жизни, в котором меньше еды и больше активности
Удачи!
20.09.2020
Ответить
Ярослава
Я целый месяц была на ПП и каждый день по часу занималась на орбитреке. Я не похудела ни на кг но очень подтянулась. А сейчас, всего неделю отдыхала на море, ела от пуза, каждый день пиво-вино. Но плавала в море активно и бегала за малышом по пляжу, по песку. Опять же, по весам вообще не похудела, зато влезла в старые джинсы, в которые уже год, как не могла влезть. Т.е. на размер точно убавилось меня.
20.09.2020
Ответить
Анна Кондратьева
Мне кажется "не скинуть кг, а подтянуться" в большей степени актуально для тех, у кого и веса лишнего не особо то много. До Б у меня была схожая ситуация под конец похудания, перед тем как забросить это дело🙈 Я весила 88 кг (рост 1,74). Начала соблюдать со 2 сентября строгий довольно сильный ДК и занималась 2/1. 2 дня тренировки по 2 раза в день по часу(кардио+немного силовых), и день отдых. Скинула до 1 октября 12 кг🙈😁 Чувствовала себя прекрасно, как бабочка порхала. Начала весить 76 кг. Второй месяц прошел так же. Под конец второго месяца вдруг обнаружила, что вес 71, скинуто за месяц при таком же темпе 5 кг🙈 Жутко, просто жутко расстроилась. Но тело очень подтянулось, изящная такая была,ьвыполняла ещё и растяжку, упражнения по вытягиванию мышц (качала курс балерин). То есть вес уже так сказать нормальный относительно моего роста очень трудно уходил, но тело подтянулось очень.
А сейчас это не мой вариант пока, вес за 100, подтягиваться впринципе ещё нечему)))) Сейчас нужно худеть)
20.09.2020
Ответить
Ярослава
У меня вес 92 при росте 176, раньше была 58 кг. Подтянуться для меня тоже важно, я просто не влезла в свои вещи весной и ходила в одних штанах. А сейчас рада, что влезла в некоторые вещи, гардероб расширился. Просто на ПП, без спорта в прошлом году я в месяц стабильно теряла 3-4 кг, но я гуляла 3-4 часа в день с коляской неспешно. При нашем весе надо 1-1,5 месяца интенсивных тренировок и ПП, чтобы увидеть результат на весах, а не размере одежды. Может быть, если сидеть на жёсткой диете, тогда и через месяц будет виден результат на весах. Терпения нам всем!
20.09.2020
Ответить