Марафон "Ешь, Пей, Стройней" - Неделя 15 (24/04 - 30/04)
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Неделя 15
Таблица находится тут: Таблица
annaV
Замеры (каждый раз упорно печатаю " заСеры" сначала :)): 80,9 (- 800гр, хотя еще вчера было минус 1 кг...Видимо, повлияли те 2 стакана апельсинового сока, которые я вчера забыла внести в программу).
Сантиметр давно потерян, постараюсь найти или новый купить.
В целом, я молодец по итогам этой недели. Взвешившись в прошлый раз аппетит поутих от испуга, что не в ту сторону " худею" :)
01.05.2021
Ответить
Ирина
Всем привет! Девочки, а я и не знала, что сегодня замеры. Завтра утром не забыть бы.
Мой день 6/30
01.05.2021
Ответить
annaV
Irishych, Ира, а подскажи рецепт своего гуляша, пож-та. Ты как-то давала ссылку, но я ее так неудачно сохранила куда-то, что найти не могу. Хотела его попробовать, т.к. баранину как раз купила.
02.05.2021
Ответить
Irishych
annaV, Аня, с удовольствием дам, вот:
https://gotovim-doma.ru/recipe/1041-vengerskii-sup-gulyash
Всё делаешь точно по рецепту, только вместо говядины - баранина. С говядиной кстати тоже вкусно, но баранина вне конкуренции.
И тмин. Там написано щепотка, я от души кладу, чайную ложку с горкой.
Hint тебе: если тмин не найдёшь (caraway seeds), он у нас например редко встречается, то клади зиру (cumin), зира у нас встречается чаще и с ней тоже прекрасно.
02.05.2021
Ответить
Irishych
Замеры 01.05
Вес 52.2 (-300)
По объемам -1 в животе (ну это ушёл +1 откуда-то взявшийся на прошлой неделе), остальное без изменений.
Калорийность недели просто аховая, почти 1900, учитывая мои "странные" полуобморочные зажоры
Но и расход, если верить нотифаю, такой же (отнимаю 20% от тренировочных калорий, по совету Милы)
По идее вес должен быть на месте, а он чё то немного в минус ушёл.
Вот интересно, что в итоге, все мои зажоры последних двух-трёх недель сгорели вникуда. Значит, зачем-то это было нужно организму... Возможно, он считает мою среднюю калорийность низкой, и таким образом добирает... Но она как бы совсем не низкая, 1750. Посмотрю дальше, может ещё немного увеличу.
01.05.2021
Ответить
Наталья
Ир, ну хорошо, что все наладилось. У меня вообще зажор бывает к похолоданию, могу прогноз погоды составлять.🤣🤣🤣
01.05.2021
Ответить
Irishych
Ольга, ну там есть кое-что что я не понимаю в этих зелёных столбиках... А так да, мне они тоже нравятся ))
01.05.2021
Ответить
Ольга
Irishych, Я не представляю, как можно столько калорий потратить за тренировку. 800-900? У меня за полуторасовой пахач в зале больше 500 сроду не бывало. Обычно 350-400
02.05.2021
Ответить
Ксю
Всем привет! Отчет за 29 и 30. По еде все по нулям, вчера был др у сына 1 год, и еще завтра будем праздновать, так что потом нужно будет старательно избавляться от набранного. Спорт - шаги по 0.5.
Сегодняшний вес даже не имеет смысла указывать +2.5 кг за 2 дня. Но в четверг я наконец-то увидела цифру 75.5 кг, как и хотела, поэтому укажу его как результат недели, чтобы на него и ориентироваться на следущей и не есть много салатов и шашлыка. По замерам по - 1 везде и даже в икре впервые есть изменения -2. Все, сегодня питьевой день.
01.05.2021
Ответить
Irishych
Ксю, я вот сейчас заметила, что у тебя общая потеря сантиметров аж 66, ну нифига себе!
Но что странно - при достаточно скромных минусах во всех остальных местах (всё в пределах 10 см), у тебя аж -36 в талии, это вообще как??
01.05.2021
Ответить
Аленка
Отчёт за вчера, еда - 0 балов, спорт 1 бал, почти 15 тысяч шагов.
Замеры, вес 53,1(+100 грамм с прошлой недели). Замеры те же.
01.05.2021
Ответить
Наталья
Привет. Эксперимент недели с питанием завершился полнейшим успехом! И я даже не знаю, чему я рада больше: результатам весов и замеров, или тому, что все ок с самим питанием, и калорий нормально, и бжу хорошее. В общем, буду пока так продолжать, только записывать буду сразу, все-таки времени много отнимает за один раз.
А вот сухие цифры:
Вес -1,2 кг
Замеры: ог,от,об по -1, ож -2, ол, ои - 0,5
С учётом того, что ничего не менялось почти полтора месяца, эти результаты мне приятны💃
01.05.2021
Ответить
Ольга
По замерам у меня без изменений. Ем столько
Калькулятор говорит, что надо меньше (((
Вот такая печаль...
01.05.2021
Ответить
Irishych
Ольга, да нормально ты ешь. Ты же в дефиците. Не смотри ты на эти 1467.. любая цифра меньше поддержки это уже дефицит, будь это даже 50ккал, а у тебя нормальный дефицит. Ты должна худеть...
01.05.2021
Ответить
Ольга
Irishych, должна . А уже давно топчусь на месте. Значит, это не дефицит для меня
01.05.2021
Ответить
Наталья
Оль, попробуй состав БЖУ изменить, уменьшить углеводы, увеличить белки. И сместить больше углеводов в первую половину дня, ужинать вообще только белки и свежие овощи. Мне помогло это при той же калорийности.
01.05.2021
Ответить
Ольга
Наталья, состав уже меняла, не помогло. А ужинать одними белками точно не буду, мне так не сытно
01.05.2021
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.