Ваше количество калорий для похудения.
Подсчет калорийДевочки, поделитесь какое у вас максимальное количество калорий при похудении? Допустим, я худею только если рацион меньше 1400. По всяким формулам для быстрого похудения я должна съедать 1600. Но на самом деле, если я буду есть 1600 мой вес улетит в космос.
Лучший ответ
Anna Tarot-Deck
На 1200- придет истощение, это не похудение, вы убьете свое здоровье, полетит гормоналка, посыпятся волосы, зубы, будут проблемы по женски. Мало того, далее будут срывы и зажоры, вернется вес очень быстро и ещё больше, чем был . Не надо себя мучить. Адекватное похудение не должно быть на жетском дефиците и оно у каждого своё , мне в свое время рассчитывали свои калории в группе Джиллиан Майклз в вк, и не нужно ждать быстрых результатов, вес должен уходить постепенно, что бы организм не испытывал стресс, плюс нужно добавлять активность. Я занималась по программе Джиллиан и худела чуть ли не на 2000. Тогда как на цифрах меньше вес мог встать в один из дней, организм не дурак, если не дополучает калории, начнет их откладывать сам, если их критично мало придет истощение со всеми вытекающими.
14.07.2024
Ответить
Светланочка
Рассчитываю на сайте ЗОЖник. Рост, вес, возраст - у меня 1600 кк. Их и ем. В месяц 2,5-3 кг, мне кажется это отлично)
14.07.2024
Ответить
anabeta
Светланочка, потому что я поправляюсь на 1500. Спокойное, медленное у меня 1300. На 1800 это просто обжираловка. Завидую вашим 1600. Вам на 1600 ого-го сколько можно съесть и при этом худеть.
14.07.2024
Ответить
Светланочка
anabeta, да, на 1600 действительно много всего можно есть)
Странно у вас выходит - ведь КК считаются по росту, весу, возрасту. Может калории неправильно считаете...
14.07.2024
Ответить
Дашута
Куплю новые глаза, которые не читали комменты , что 500 ккал это нормально....
По росту, весу, возрасту 1670 база, ела на 1400 осенью, дальше зб, почистили, до 11 недель ни грамма не набрала. Дальше с 1400 вес уходил тяжко, потом встал, снищила до 1300 - стоял, подняла до 1500 - процесс пошел спустя 1,5 недели. Из тренировок пилатес дома с гантелями, силовые миксы с Ютуба 3-5 раз в неделю по 20-40 мин, в период зубов хотя бы 20 мин через день, тк я ушатана уже к 6 вечера
21.07.2024
Ответить
Анна
Сколько вы двигаетесь? Снижать ккал до 1000-1200 это путь в никуда, угробить здоровье. Добавьте вы эти 200-300 ккал но сжигайте их активностью.
Еда это не только энергия, это макро и микро нутриенты, которые необходимы для норм работы организма.
19.07.2024
Ответить
Мама ангелочка и дочек
У вас нарушен метаболизм. Возможно часто были качели по весу. Вы начнете худеть на 1600 месяца через 2-3 рациона и если добавите 8-10 тыс шагов. Метаболизм перестроится и организм начнет расходовать жир.
14.07.2024
Ответить
Тетя Кошка
Количество калорий, необходимых вам, зависит от вашего роста веса и физ. активности. Худела на 1600 без спортзала и на 1800 с фитнесом (с формулами совпадало)
14.07.2024
Ответить
Missis K
Надо по параметрам смотреть. Сейчас,в возрасте 40 лет,при росте 165 и весе+-65, мне хорошо худеется на 1700-1800 ккал,если считать ежедневно. Другое дело,что я все равно часто позволяю себе маленькие слабости,типа килограмма нектаринов после работы 🥴 поэтому вес стоит на месте при средней калорийности+-2200 ккал.
14.07.2024
Ответить
Ирина
Я раньше отлично худела на 1500, 14 кг 5 лет назад так сбросила. Сейчас надо сбросить 2-3 кг , на 1500 вес стоит. Пришлось опуститься до 1200- 1300 калорий, тогда процесс пошёл.
14.07.2024
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.