Ваше количество калорий для похудения.

Не поверите, начала с 900, вес на месте. Снизила до 500, вес немного пошел вниз( Это очень сложно(

Можно ли убрать в домашних условиях целлюлит и сколько месяцев это займет?

Рассчитываю на сайте ЗОЖник. Рост, вес, возраст - у меня 1600 кк. Их и ем. В месяц 2,5-3 кг, мне кажется это отлично)

На 1200- придет истощение, это не похудение, вы убьете свое здоровье, полетит гормоналка, посыпятся волосы, зубы, будут проблемы по женски. Мало того, далее будут срывы и зажоры, вернется вес очень быстро и ещё больше, чем был . Не надо себя мучить. Адекватное похудение не должно быть на жетском дефиците и оно у каждого своё , мне в свое время рассчитывали свои калории в группе Джиллиан Майклз в вк, и не нужно ждать быстрых результатов, вес должен уходить постепенно, что бы организм не испытывал стресс, плюс нужно добавлять активность. Я занималась по программе Джиллиан и худела чуть ли не на 2000. Тогда как на цифрах меньше вес мог встать в один из дней, организм не дурак, если не дополучает калории, начнет их откладывать сам, если их критично мало придет истощение со всеми вытекающими.

У меня так.

На 1400 я буду жиртрес. 1000 это максимум и я не худею ни на грамм! У меня режим поддержки, так как вес устраивает. Худела только она 800. У меня такой метаболизм. Когда начинала где то насчиталось 1200.. И я потолстела капец.

Если вы не двигаетесь то возможно .

Куплю новые глаза, которые не читали комменты , что 500 ккал это нормально....

Когда ходила в зал тренер мне выставил квоту 1700 ккал , мой рост 165 , дошла и поддерживала вес 53 кг .

Надо по параметрам смотреть. Сейчас,в возрасте 40 лет,при росте 165 и весе+-65, мне хорошо худеется на 1700-1800 ккал,если считать ежедневно. Другое дело,что я все равно часто позволяю себе маленькие слабости,типа килограмма нектаринов после работы 🥴 поэтому вес стоит на месте при средней калорийности+-2200 ккал.

Сколько вы двигаетесь? Снижать ккал до 1000-1200 это путь в никуда, угробить здоровье. Добавьте вы эти 200-300 ккал но сжигайте их активностью.

Обычно ем на 1000-1300кал, сегодня получилось на 900(специально для Вас посчитала). Рост 172, вес в зависимости от цикла варьируется 58-60кг( мой идеальный вес). Мне главное не есть после 17-18 и не больше 2-х раз в день, поддерживать активность: причем и физическую, и умственную. А если бы я ещё ложилась спать до 23.00, то автоматически ещё 2-3 кг улетело бы просто бонусом, благодаря правильной работе гормонов, но даже не знаю когда мне это светит(

У вас нарушен метаболизм. Возможно часто были качели по весу. Вы начнете худеть на 1600 месяца через 2-3 рациона и если добавите 8-10 тыс шагов. Метаболизм перестроится и организм начнет расходовать жир.

1300 стандартный расчёт для меня. Считает приложение.

Количество калорий, необходимых вам, зависит от вашего роста веса и физ. активности. Худела на 1600 без спортзала и на 1800 с фитнесом (с формулами совпадало)

Я раньше отлично худела на 1500, 14 кг 5 лет назад так сбросила. Сейчас надо сбросить 2-3 кг , на 1500 вес стоит. Пришлось опуститься до 1200- 1300 калорий, тогда процесс пошёл.

До 2000 ккал худела, на 2400-2600 вес стоит, не набираю, белок не меньше 120 гр. Приложение считает затраты 2600 - 3000 ккал в сутки. Рост/вес - 180/93, 5-8 тренировок в неделю (качалка, тайский бокс, кроссфит) и много пеших прогулок

1500 считает приложение. Вес уходит, не быстро, но у меня и нет цели быстро. В реальности я ем 1700-1800 и лишку скидываю тренировкой или прогулкой ежедневно. Без активности у меня вес не будет уходить, я уже пробовала,. хоть 1000 ккал ешь, хоть 2000.

У меня плюс минус совпадает. Для похудения 1400-1500 ккал. Не интенсивная физическая нагрузка 10тыс шагов/день + 2 раза в неделю бассейн. Когда целенаправленно худела при этом каллораже подключала силовые тренировки 3 раза в неделю.

сперва худела на 800, потом 1200. больше 1200 только когда был чит-мил.

Мой пищевой коридор равен от 1200 до 1750 , если чередовать количество пищи по калорийность то идёт медленная нормализация веса.

900-1000. Если 1200,к примеру, уже вес ползёт вверх потихоньку.

На 1600-1700 спокойно худела