Протокол FMD
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Уже несколько недель я среди читающих форум. И теперь решила тоже вести дневник здесь.
Все дело в том, что меня позвали войти в протокол FMD (Питание имитирующее голод) так, за компанию. И я согласилась. Теперь очень боюсь что не справлюсь.
Буду описывать в своем дневнике свои ощущения, самочувствие и мысли в процессе, а также то, что буду есть.
Для меня это очень непростой шаг, так как средний каллораж 2000 ккал в день, очень люблю фастфуд и жареное, а особенно сладкое. Пью утром кофе со сливками жирными. И вообще люблю поесть.
Спорт тоже люблю, но ленюсь, а фигура начинает показывать, что зря.
Надеюсь на вашу поддержку и опору в этом вопросе. Мне очень хочется быть сильной и красивой и стройной, но пока я уставшая, вечно хочу спать и поесть сладкого.
У кого нибудь есть опыт такого протокола?
Буду рада вашим историям и опыту и поддержке в этом вопросе.
Лучший ответ
Betsi
Это очень большая ошибка из "ем сладкое и жирное и постоянно хочу спать" кинуться в какой бы то ни было протокол или систему или жёсткую диету. Варианта примерно два - или будет срыв, или вы потом обратно всё наедите. Как бы это скучно не звучало, но работать надо с головой, привычками, калоражем, и главное в этом - постепенность и ненасильственность. Ну и плюс все эти протоколы для тех, кто реально и безоговорочно в них верит, а не рассматривает просто как одну из разновидность диет.
13.09.2024
Ответить
МамаКошка
Betsi, понимаю, но не знаю с чего начать. Здесь просто есть компания и все таки хоть немного организм очистить. Да и вообще вызов самой себе опять же.
13.09.2024
Ответить
Betsi
От чего вы собрались чистить организм? От бургеров? Зачем вам этот вызов себе? Типа не такая уж я прожорливая и слабовольная, как кажусь сама себе? Гораздо результативнее привить себе одну полезную привычку, например есть больше овощей и фруктов, и придерживаться её месяц, два, три, чем псевдоголодать пять дней, а потом вернуться к старому образу жизни. Если вам нужно похудение, то эти пять дней вам ничего не дадут, вы потом эти несъеденные ккал доберёте обратно за ближайшую неделю.
Да, возможно этот протокол и полезен и имеет место быть, но на мой взгляд, это для тех, у кого здоровые отношения с едой, здоровый вес и хорошие привычки, и хочется просто поэкспериментировать и попробовать что-то ещё.
13.09.2024
Ответить
МамаКошка
Betsi, ну собственно худеть мне не то чтобы сильно хочется. скорее интересно попробовать такую программу. Бургеры не ем кстати) Фастфуд фастфуду рознь. Может быть я как то написала не очень и сложилось ощущение неправильное...
Мне вообще очень трудно с питанием вот эти все ограничения. Это не значит что я не ем овощи и тд. Ем конечно. У меня все таки девчонки) И спортом заниматься не хочется скучным, пресс там качать или приседать. Но опять же я написала ради получения поддержки и историй опыта) И уж конечно не считаю себя слабовольной и чистить ничего от бургеров тоже не планирую) Так ради интереса.
13.09.2024
Ответить
Betsi
МамаКошка, ради интереса можно попробовать. Просто будьте осторожны. Иногда такие резкие ограничения приводят к неконтролируемому желанию съесть всё подряд и побольше. Конечно, вам виднее какие у вас привычки, по одному посту мало что можно понять. Это были всего лишь мои предположения.
13.09.2024
Ответить
МамаКошка
Betsi, буду соблюдать осторожность, спасибо за беспокойство. Если пойму что что то пошло не по плану, выйду из протокола. Ну и конечно напишу здесь) Так что вы тоже будете в курсе.
13.09.2024
Ответить
Betsi
МамаКошка, начать нужно с изучения грамотной информации о похудении, благо её сейчас масса.
13.09.2024
Ответить
МамаКошка
Betsi, у меня не цели похудеть, здесь больше вопрос оздоровления. Хотя и похудеть будет приятным бонусом.
13.09.2024
Ответить
Betsi
МамаКошка, возможно что в перспективе, если повторять эти протоколы, и будут какие то результаты оздоровления. И то, трудно понять как это отследить, потому что любой результат может невилиповаться последующим неправильным образом жизни, или наоборот, улучшив образ жизни, можно приписать положительные результаты от этого одному только протоколу.
13.09.2024
Ответить
МамаКошка
Betsi, конечно, я понимаю это. Честно говоря было интересно посмотреть опыт такого протокола у других людей)
Конечно это не должна быть одноразовая акция. Это и со спортом так же. Можно 5 лет заниматься и похудеть, а потом наесть обратно все за полгода...
13.09.2024
Ответить
Фёдорова Екатерина
Добрый день! А за счет чего авторы протокола обещают «выздоровление»?
13.09.2024
Ответить
МамаКошка
Фёдорова Екатерина , вроде как за счет снижения каллоража и общего количества белка и быстрых углеводов, начинается поиск ресурсов (восполнения дефицита калорий) у организма за счет сжигания внутреннего жира. Как то так.
Та, кто позвала с собой в протокол, сказала, что по отзывам уходят отеки и улучшается самочувствие. И вроде все это без чувства голода и достаточно легко проходит.
Я сама, не копалась в этом вопросе.
Может быть у вас есть подобный опыт? Буду рада почитать)
13.09.2024
Ответить
Фёдорова Екатерина
МамаКошка, пока что описание неясное.
Сложно представить, как за счет дефицита будет лучше самочувствие. Но если рацион был в основном из жира и углевода, то так-то да)
Вопрос в том, что на замену встраивается. Убрать дело не хитрое, попробуйте добавить.
Ну и что такое внутренний жир - это отдельный смех 😅
13.09.2024
Ответить
МамаКошка
Фёдорова Екатерина , Кстати, про внутренний жир слышала давно. Думаете утка? Есть же даже весы, которые смотрят состав тела. Хотя конечно вызывает это некоторые сомнения.
У вас может быть есть какие то конкретные рекомендации? Может быть сталкивались?
16.09.2024
Ответить
Фёдорова Екатерина
МамаКошка, рекомендации о чем?
Сильный голод ведет к перееданию, а не к уменьшению жира. Если убирают белки и углеводы, что остается в рационе? Жир? Дайте программу почитать, если окажется под рукой))
16.09.2024
Ответить
МамаКошка
Фёдорова Екатерина , по правилам проекта, я не могу распространять схему питания. Но насколько я могу судить своим неопытным взглядом, питание сбалансировано по БЖУ и микроэлементам. Кстати, совсем не голодно.
17.09.2024
Ответить
Фёдорова Екатерина
МамаКошка, судя по вашему следующему посту - не очень.
Удачного вам прохождения программы
17.09.2024
Ответить
Леночка
Здравствуйте, я прохожу диету fmd уже 2й раз. То что пишут про срывы это полный бред))) это единственная диета которая гарантирует что отката не будет! в первый fmd у меня -3 кг. После 2 месяца отдыха я ела все подряд, от оладушек, чипсов, до тортов и шашлыков с бургерами. Очень удивительно что вес так и остался на цифре 58. Ничего никуда не вернулось, целлюлит сгорел на глазах, я незнаю как это работает, но система данного питания рабочяя, поэтому ничего не бойтесь)) Спустя 2 месяца я снова села на fmd, и пока полет нормальный, сегодня уже 4 й день. Жду заветную цифру 56🤩
28.03.2025
Ответить
