Ох уж эти срывы…

Я себя не ограничиваю, ем все, просто в меру. Строгое ПП не мое. Есть продукты, от которых мне плохо, поэтому их не ем по состоянию здоровья и все. Если тяжелый день или ПМС, то увеличиваю каллораж. Вес уходит в рамках 2-3 кг в месяц, зато нет жестокого отношения к себе. Все люди разные и образ жизни и психологическое состояние - у всех всё разное. У меня не всё идеально и приходится себя контролировать, но я прям за правило взяла, что нельзя быть к себе жестоким. Надо относиться к самому себе с пониманием, но в то же время вырабатывать дисциплину. Еще помогает представлять себя той, в плане питания, какой я бы хотела быть в весе ниже, пищевое поведение. Это жизнь. Где есть праздники, где есть усталость, плохое самочувствие, но это лишь маленький процент от общего количества времени. Поэтому, если Вы, условно, 6 дней питались в меру, а на 7 день посидели с друзьями , то это Вас никуда критично не откатит. Ну будет лёгкий отек на сколько то часов, а потом все уйдет.

У мамы положить себе всего понемножку и кушать медленно. Чтоб тарелка оставалась полной долго. У мужа съесть кусочек вкуснейшей пиццы, порадоваться и завтра съесть меньше.

Поработала с головой и личными границами, не страдаю ограничительным пищевым поведением, поэтому нет срывов.

Для меня в такие моменты самое главное, это на следующий день вернуться к своему нормальному питанию.Иначе такой зажор может затянуться надолго.И не впадаю в чувство вины.Да, съела пол-пиццы, было вкусно, всё ок живу дальше.

Как я Вас понимаю, сама сейчас это проживаю. Это жестко ломает эмоционально: вот вроде ты с утра такой встал весь очищенный 😄 и разум твой уже неделю на диете и тело слушается, а вечером муж такой «а давай закажем что-нибудь» и всееее. Начинается делема «ну сейчас съем, а завтра не буду, а если сейчас съем то потерян прогресс, я же ради одного кусочка не буду развязываться😂» . А на следующий день тяжело заново собраться. Тяжко худеть, когда рядом люди, которым никогда не приходилось этого делать. Наверное нужна правда мощная мотивация, стрежень внутри

Ем кусочек, и ничего с него нету.

Нужно разобраться со своей психикой и со своими границами. Когда человек съедает свою норму, но продолжает быть голодным, есть, пока из ушей не полезет, то тут либо с гормонами проблема, либо физическое здоровье нужно восстанавливать, либо свои внутренние конфликты решать. Есть нужно полноценно, разнообразно, сбалансировано. Не иметь в своей голове запретов, не сидеть на жёстких диетах. Есть Вы должны только по одной причине: Вы действительно голодны, Вы это хотите съесть и это не навредит Вашему здоровью. И если Вас кто-то заставляет или упрашивает, или кормит в ультимативной форме, а Вы не хотите - то учитесь отстаивать свои границы.

Я сегодня съела огромную пиццу в обед и просто больше не буду есть сегодня 😀

Просто нормальной пищей питаюсь и у меня нет срывов. Иногда могу что-то себе позволить вредненькое. Но в ежедневно рационе никаких рафинированных продуктов, пальмового масла, сахара и тд