Идеальное тело. Цель 60 кг.
Дневники худеющихЗдравствуйте!
Сегодня я хочу поделиться с вами результатами своих тренировок, которые я начала 19 марта.
Вот мои текущие показатели:
- вес - 72,5 кг
- рост - 173 см
- обхват талии - 79 см
- обхват бёдер - 106 см
Я занимаюсь йогой два раза в неделю по 1,5 часа и пилатесом один раз в неделю. За это время вес и объёмы практически не изменились, но я заметила, что качество моего тела улучшилось - оно стало более подтянутым. Эти изменения видны невооружённым глазом.
К сожалению, мне всё ещё трудно настроиться на правильное питание и подсчет калорий. В этот раз у меня не получается. Хотя после занятий йогой мне хочется съесть что-то полезное, например, овощной салат или цезарь.
Думаю попробовать интервальное голодание. Буду рада услышать отзывы о нём от тех, кто уже практиковал такой режим.
Лучший ответ
Елена
Интервальное голодание как и любые другие диеты несут себе в основной смысл- уменьшить количество потребляемых калорий. Похудение возможно только когда вы тратите больше чем потребляете. Если вы будете голодать 16 часов но в оставшиеся 8 часов превышать свою норму - похудения не будет.
Лучше питаться дробное но через равные промежутки)
05.04.2025
Ответить
Александра
Елена, я знаю, что нужно сделать свою норму в определенный интервал. Думаю, может, стоит попробовать, и мне будет так легче считать. Так как я совершенно спокойно могу существовать без завтрака (точнее, если я завтракаю, то хочу есть уже через 2-3 часа опять), если нет, то спокойно могу сделать первый прием пищи в 12-13. Вследствие, поделив 8 часов на 3-4 приема пищи, уложив норму 1500 т.
05.04.2025
Ответить
Кама
У меня плюс минус такие же параметры были и цели. Я на ИГ начинала похудение. Не на жёстком графике, по лайту. Первые килограмма 4-5 на этом и сбросила. Потом пыталась считать, но быстро сдавалась. В итоге своей цели не дошла 3кг. Второй год на поддержании. Сейчас у меня одно правило в питании "завтрак съешь сап, обедом - поделись, ужин - отдай", - по сути ем все, но ужинать стараюсь овощным салатами, может с чем-то белковым.
05.04.2025
Ответить
Александра
Кама, в прошлом году я вела подсчет калорий и тогда весила 63 кг. Мне не удалось сбросить вес ниже, но это было и не так важно. Пока я работала, вес держался, а потом наступила зима, я стала меньше двигаться, и вес снова начал расти.
Сейчас я не могу заставить себя считать калории, как ни стараюсь. Возможно, мне не хватает мотивации. Я думаю, что могла бы попробовать интервальное голодание, чтобы стать более дисциплинированной. Мой муж, например, похудел в таком режиме с 52-54 размера до 50-48 размера, он уже долго держится в таких параметрах выглядит хорошо.😉 Спасибо за отзыв , буду пробовать 😊 .
06.04.2025
Ответить
Nibiru
У меня муж и подруга на интервальном голодании. Мужу диеты тяжело соблюдать , трудно настроится, д и есть салаты сплошные.... короче, решил 1,5 года назад муж попробовать интервальное голодание, и чудо произошло, вес начал понемногу уходить, кушает себе не отказывает когда можно, плюс он у меня 2 раза в неделю занимается футболом, но в совокупности с голоданием, вес пошёл на убыль. За пол года похудел не плохо, потом бросил. Сейчас уже как 2 месяца снова начал.
Подруга что только не пробовала и чем только не занималась, после родов сильно набрала. Не худеет и всё! Потом подсела на интервальное голодание и вес у неё хорошо сошёл, за год где-то привела себя в порядок, похорошела.
Когда праздники или посиделки, двигаются интервальное голодание по удобному времени, плюс если ещё и соблюдать диету вместе с голоданием, то эффект будет быстрый!
Удачи вам!!!✊️✊️✊️
05.04.2025
Ответить
Александра
Анастасия, Цель да же не сколько похудеть , так как в целом я не толстая 😅. Но вот убрать объёмы в талии очень хочется . Но я понимаю что без снижения веса это не получится 🙈
05.04.2025
Ответить
Наталья
Я после тренировок ела сельдерей когда худела)) хорошо забивал голод и воду с лимоном. Вообще правило не есть за 2 часа до и после тренеррвок. И за 3-4 белок на мне работает хорошо
05.04.2025
Ответить
Александра
Наталья, За 2 часа до тренировки у меня отлично получается не есть, чашка кофе с молоком или сливками правда обязательно, а вот после уже хочется есть так как время уже обед , но хочется чего-то свежего . Спасибо
05.04.2025
Ответить