может ли женщина перекачаться
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Хожу в зал уже третий месяц, совмещаю с растяжкой. Занимаюсь 2-3 раза в неделю по 1,5- 2 часа. Диет специальных нет, разве что отказалась от сладкого, мучного. Прогоняю себя практически по всем тренажерам, равномерно распределяю нагрузку, вес большой не беру, от силы 15 кг, но вот появился азарт брать больше и замечаю что становится это по силам, фигура подтянутая только вот заметила что плечи немного увеличились в объеме. Прочитала что при силовых может скакнуть тестостерон и перекачаешся как мужчина без возврата.Наверное не стоит увеличивать нагрузку?Выдумки это или реально можно перекачаться? Еще заметила что никто кроме меня так рьяно за тренажеры не берется. Рост 167 вес 60 кг.
Лучший ответ
Нэсти
Смешно🤣15 кг и перекачаться. И вообще, никто так больше рьяно не занимается, как вы)
Не переживайте, с тренировками 2-3 раза в неделю по полтора часа, с 15-ю кг и без усиленного потребления белка у вас не получеится не то что перекачаться, но и накачаться. Подтянуть, создать рельеф-это да. Но не более того.
07.04.2025
Ответить
Дарья
Если бы можно было перекачать тело из-за 15 кг, то мамы всей земли были бы качками. Ибо детей таскать ещë тот спорт)
07.04.2025
Ответить
Люблю море
Дарья, кстати я именно так и тренируюсь сажаю ребёнка на шею и приседаю или выпады делаю ))))
07.04.2025
Ответить
Марина
Бедные фитнес-бикини модели - занимаются по 6 дней в неделю силовыми по 1,5-2 часа, с весами больше своего веса, и то «в натурашку» приростают медленно и тяжело. Наш собственный тестостерон женский до менопаузы где/то на уровне 0.09-3. Что со спортом, что без.
Да, спорт несколько его подымает. Но это десятые доли процента. До мышц варианта «кентавр» этот уровень вам дорасти не даст. Как и ваша схема тренировок.
08.04.2025
Ответить
Кнопка
3 месяца, 2 раза в неделю, 15 кг - перекачаться 🤣🤣🤣
Поечи, это возможно памп после тренировки, да и то… сколько раз вы можете подтянуться?
08.04.2025
Ответить
Svetlana
Нет не перекочаетесь.я весила 48 кг и брала 45 кг не перекачалась совершенно
07.04.2025
Ответить
Кот Бегемот
плечи растут т.к. вы их тренируете, в обычной жизни просто нагрузки на эти мышцы как таковой нет. А вообще перекачаться невозможно, и как мужик вы будете только если начнете фармой баловаться, ну и еще имейте в виду, что если вы качаетесь и жировую не сбрасываете, то под жиром мышца будет расти и следовательно ваши объемы тоже.
08.04.2025
Ответить
Енотик
Не перакачаетесь без фармы🙄 нет у нас столько тестостерона, чтобы мышцы росли как у мужиков. При спорте тестостерон даже если и поднимется, то кратковременно и не так сильно
Да, у многих фитоняшек реотефная спина и плечи, так делайте на верхнюю группу мышц меньшую нагрузку, а на ноги побольше, на попу.
07.04.2025
Ответить
Люблю море
Про сладкое .. я очень долго к этому шла, просто реально если не отказываться от него у меня бы было 60 кг а не 55))), я была в таком весе при росте 168 и для меня это много, и действительно, у всех разные желания я именно хочу весить 55 кг. Я бывало качала пресс как умалешенная или делала йогу и силовые а живот все равно выпирает , сладкое молочку убрала и реально проще стало худеть , ну это дело каждого , мой муж например ни за что от сладкого не откажется
07.04.2025
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.