Лишний вес

Я масштабно худела дважды, первый раз после родов(набрала за беременность больше 25кг, где то кг 12 ушло с родами, из рд вышла 74 кг при росте 162) села на пп, когда ребенку было 4 месяца и за 3.5 месяца скинула 12 кг, потом вернулась к обычному питанию и больше года была в весе 62-65, потом села на подсчет калорий примерно за полгода полгода похудела до 51кг, но я не могу удерживать такой вес долго и как только я чуть расслабилась то вернулась к 57-58, это мой привычный вес. А потом со мной случилась депрессия и лечение АД и я набрала 12 кг. В марте этого года я пришла в норму(в плане психического состояния), снова начала худеть, но изменила подход. Принцип дефицита калорий оставила(потому что ничего больше не работает), но теперь я не сижу на экстремальных 1200кк, теперь у меня питание на 1400-1500ккал, много белка и клетчатки, плюс вписываю в рацион то, что люблю, чтобы не было срывов. Из активности 2раза в неделю пилатес и 8-10тыс шагов в день, но я хочу сказать, что спорт без дефицита калорий не работает, нужно перестраивать питание и вырабатывать систему питание, которой можно придерживаться всю жизнь, вот над этим я сейчас работаю. Сейчас я вешу 58-59, сбросила ок 12 кг за 4 месяца, хочу еще пару кг сбросить и перейти с дефицита ккал на поддержание веса.