Всем привет! Сегодня опять получился день жира немного. А всё потому что закончилось молоко и были только сливки, ну и сыра вечером не пожалела. Но опять таки, никакой катастрофы, зато по калориям в общем мало и походила пешком 4.5 км.
Завтрак: яичница, тост с творожным сыром и авокадо, помидор, кофе с сахаром и сливками.
Перекус: протеиновый коктейль на кокосовом молоке и половина банана.
Обед: квашеная капуста с луком и оливковым маслом, курица, горчица, сельдерей.
Ужин: макароны с сыром, курица помидор, айсберг.
Перед сном: чай с сахаром и галетами.
В общем больше похоже на то, как я на похудении ела, да исключением жиров в виде сливок и сыров) Но мне нравятся итоговые цифры и цифры на весах утром)
И цифры на браслете тоже нравятся) помимо ходьбы ещё ЛФК делала, более сложный комплекс упражнений, чем обычно.
А ещё сегодня наконец вернулся сын от родителей))) Целую неделю там у них жил, хотя изначально на пару дней уезжал, но они его прям отдавать не хотели, мол пускай каникулы маленькие будут . Всего лишь неделя, а кажется будто месяц не виделись с ним)))
Так что впереди активные денёчки, будем с ним на великах кататься, гулять)
Можно напишу у вас под постом. Есть вопрос. Для начала приложу скрины с приложения за эту неделю. Обращаю внимание: я только начала считать калории и придерживаться дефицита с расчетом того, что у меня ГВ и три месяца назад были роды.
Вопросы:Как быть если до нормы дефицита еще условные 300-500 калорий, а я есть совсем не хочу? Муж говорит ешь до нормы, ведь кормлю ребёнка. Ем.
Скачки по дням. Поняла, что важно начать день с правильного завтрака - будто он задает план всему дню.
Мне очень нравится такой подход к похудению. Очень отвечает моему характеру и тревожному расстройству - всё контролировать )))
Когда недобор по калориям, стала сильно кружится голова, но есть-то я не хочу 🤔 будто я количество калорий перевела в качество. И я сытая.
Молока стало меньше. Но не критично. Пью много жидкости и воды в целом. Пью витамины качественные.