Тип фигуры "ЯБЛОКО"

жир, где бы он не располагался, истребляется путем кардио нагрузок впервую очередь. Это самый быстрый способ от него избавиться. А упражнения - это больше для тонуса мышц и кожи, чтобы они не становились дрялыми в то время, как жир покидает свои залежи.

Ложишься на пол, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. И начинаешь поднимать туловище градусов так на 45. Кроме пресса еще спина очень хорошо тренируется. Еще лежа на животе (руки вытянуты вперед) поднимаешь ноги и руки с верхней частью туловища. Тут другие мышцы, но на тех же спине и прессе качаются.