когда начинать диету?
Программы и системы снижения весаДевочки, у меня вопрос к тем, кто продолжает кормить грудью и кто после кесарева. Нам сейчас 6 месяцев, после родов я жутко похудела аж на 18 кг, почти на столько же, сколько и набрала во время беременности. Строго соблюдала диеты кормящих мамочек. Но после 3 месяцев, когда Катюшка уже не страдала от коликов, перешла на нормальное питание, ну как нормально, ела, что нравилось. В итоге, за 3 месяца набрала 8 кг. Ужас.Притом, ем ведь немного, завтрак, обед и ужин. Раньше при таком питании я держалась на 60 кг, но сейчас все-таки не так двигаюсь, как раньше.
Понимаю, что помочь мне может только спорт, но пока физ.нагрузки не допускаться.
Что бы вы сделали в таком случае?
Евгения
как-будто про себя читаю! (кроме кесарева)Я тоже поправилась, хотя до беременности много спортом занималась. Мне объяснили, что к 3-6 месяцем кормящая мама поправляется, это обусловлено гормонально, и если кормить до года, то вес по-тихоньку уйдет... долговато, конечно, я в одежду с трудом втискиваюсь, надеюсь, весной пойду на тренировки..
08.02.2010
Ответить
Лариса
Спасибо, я не одна такая, а то просто неприятно на себя в зеркало смотреть. Так обрадовалась, когда после родов похудела, была как щепка. Хочу в спортзал до ужаса, но сейчас малышка важнее, молочко боюсь потерять.
08.02.2010
Ответить
Евгения
Насчет потери молочка- мне тренер говорила, что главное не переутомляться и никаких упражнений на грудь, и еще- молоко может приобрести неприятный привкус из-за молочной кислоты, вызванной тренировками, поэтому посоветовала начать, когда введу прикорм, чтобы от груди не отказался. Насчет зеркала- мне тоже неприятно, тем более, раньше у меня мало лишнего было, зато - у нас детки, мы кормим грудью, и это самое главное!!!
08.02.2010
Ответить
Лариса
Действительно, самое главное - детки, только ради этого я готова все терпеть и ждать. Я как-то уже успокоилась, буду ждать своего часа, месцев через 6 начнем вводить физ.нагрузки.
09.02.2010
Ответить
Лариса
Перед самой беременностью - нет, но где-то за год до этого, ходила в спортзал, делала некоторые силовые упражения, поднимала штанги (не такие тяжелые), гантельки, качала пресс интенсивно. Поэтому и хочу продложить этот курс, т.к. убедилась в его эффективности, мышцы укрепляются только так, тем более спорт держит меня в узде и не дает много кушать. А сейчас, какой спорт, хоть постоянно и на ногах,только и смотришь, там болит, да там. Спина вообще стала проблемным местом.
09.02.2010
Ответить
Евгения
Правильно, силовые упражнения -самые эффективные! (я 6 лет занималась, тяжеленькие веса достаточно брала) А еще совет - когда начнешь, нужно присоединить к силовой нагрузке аэробную (бег, беговая дорожка, скакалка) - чтобы похудеть быстрее. и управжения делать на сжигание - маленький вес, больше и интенсивней повторения
09.02.2010
Ответить
Лариса
да-да, мне мой тренер тоже самое говорил, про маленький вес и аэробику. Я так не любила ее, старалась совмещать строгую диету и упражения, помогло. Но в этот раз все-таки придется сначала уделить потери веса,а потом наращиванию мышц. Надеюсь, остальные полгода пройдут также быстро, как и первые.
09.02.2010
Ответить